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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
01:44 ¿Por qué tenemos más cáncer?
04:16 Ejercicio como herramienta preventiva
04:52 Más reserva fisiológica: fuerza y VO2 max.
08:23 Exercinas
09:24 Mejoras metabólicas
10:55 Optimiza tu sistema de defensa

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El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.

[santiagopuente]

Yo tuve cáncer de colon con 34 años, sin hábitos tóxicos, nunca fume, no bebía, comía de todo sin abusar de nada, lo único que cambió en mi vida es que por culpa del trabajo abandone el deporte y me sumergí en un océano de estrés. Pasada una cirugía muy agresiva y una quimio que me dejó el sistema nervioso abrasado y casi en silla de ruedas por una neuropatía periférica muy severa, mi oncólogo me dijo que lo único que podía hacer era menos azúcar, menos grasa saturada y más oxigenar la sangre. Me compré una bici de spinning y comencé a oxigenar la sangre 45 minutos 4 o 5 días en semana. Hasta que me cansé de sudar encerrado y me compré una bici de carretera. Ya han pasado 18 años de aquello, y me hago entre 12 y 15 mil km al año en bici, me ha dado la vida. Por mi edad, ahora en lugar de 5 días de bici a la semana hago 3, y he incorporado 2 días de ejercicios de fuerza con pesas, y aún me siento mejor. Por cierto, el cáncer que tuve, después de muchos estudios resultó ser de origen genético, Síndrome de Lynch, pero mi oncólogo me sigue diciendo que la forma de mantenerlo a raya, es seguir oxigenando la eso hago.
Espero que está breve resumen de mi historia, pueda servir para ayudar a gente que lo necesite.
Muchas gracias De.Borja por su labor, no me pierdo ni uno de sus videos.

[leodi]

Borja, querido, me acabo de enterar por este video que sobreviviste al cáncer. Y no solo eso, sino que ahora estás haciendo contenido para que millones de personas puedan evitarlo y tener una vida mucho mejor. Desde hace bastante tiempo que te admiro, pero con esto que he aprendido hoy de ti, mi admiración es doble. Te mando un fuerte abrazo y agradezco de corazón lo que estás haciendo por el mundo.

[mariamarthagarciaperez]

Mi madre que murió de cáncer, me legó el mejor de los hábitos, el ejercicio.
Desde los 4 años me ponía a hacer ejercicio (aunque lamentablemente, ella no lo hacía)
Pero hoy a mis 60 años sigo con mi rutina diaria de ejercicio, pesas, cardio y movilidad 🥰

[lisyanes]

Un video que debería ver absolutamente TODO EL MUNDO

[mariselamelgar]

Siempre que estoy en lo último del entrenamiento y quiero tirar la toalla recuerdo que me preparo para luchar contra el cáncer u otra enfermedad, y recuerdo que al menos en ese momento yo tengo salud y fuerza para realizar el entrenó, eso me ayuda a terminar y sentirme satisfecha por cumplir conmigo misma! Qué buen video! Un crack.

[saulenriquecruzgordillo]

Llevo más de un año con cancer, tengo 20 años, pero hago ejercicio desde los 15 aunque ya perdí la gran parte de la masa muscular que había ganado, pero hasta hoy sigo haciendo ejercicio sin falta todos los días:) hacer ejercicio es sin duda una de las cosas que me tiene cuerdo y fuerte

[CoversIgnacioAste]

Conocí un español que vivía en un pueblo argentino. Este llegó a vivir 101 años, pero lo loco de todo es que nunca dejó de hacer una hora de bicicleta fija todos los días después de comer. Saquen sus propias conclusiones.

[robertojorgefr]

Hola Dr Borja. Ya tengo varios años de seguir tus videos. Comencé a hacer ejercicio a los 30 y a cuidar mi alimentación por tus consejos. A los 10 años un astrositoma G2 en quiasma óptico. A los 34 un tumor de celulas gigantes en vertebras y parrilla costal, se comió la parte inferior de pulmón izquierdo y mediastino. Termine radioterapia en Dic. 2023 y me estoy recuperando. Ahora en marzo me hacen estudio de revisión PET con tomografía y gracias a Dios todo indica que el tumor está muerto. 🥲 Quede un hueso, sin poder casi caminar y muy débil. Ya estoy mucho mejor pero aún me estoy recuperando. Vine de viaje a Puerto Morelos Mexico y hoy entre al mar. Me hizo muy bien, movi mis extremidades y me sirvió de rehabilitación. Gracias por todo en verdad y ojalá un día te conozca en persona 😃

[prudenmellado]

Muchas gracias doctor Borja por el video. Tengo 87 años y entreno desde que era un niño .Hice I N E F en Madrid y he estado al frente de un gimnasia 40 años y entreno 4 horas de pesas a la semana y 4 horas de cardio en zona 2, 3 y todabia hago entre 5 y6 dominadas

[hugofreire]

Dr. Borja, muy buen video. Resumo lo que dijo y agrego mas cosas . Como prevenir el cáncer? 1) Ejercicio físico aeróbico, anaeróbico ( pesas) y de alta intensidad procurando llegar mas de 50 de VO2 segun rango etario, es la primera y super recomendación. 2) Cintura menor a 98 cm en hombre y 70/60 en mujeres en cm es mejor medida que el IMC para medir las adiposidades, grasa visceral e hígado graso. 3) Procurar bajar como sea niveles de estrés ( meditación, buen descanso, sol 15 minutos diarios, hacer chi-kung, ir a la iglesia etc) 3) Eliminar alcohol a cero, todo el tabaco y drogas . 4) Crear un entorno desfavorable para las células egoístas, senescentes o zombies procurando tener la pcr reactiva o marcador bioinflamatorio menor a uno . Para esto es fundamental evitar comida inflamatoria y tomar antioxidantes como cacao puro en polvo, jenjibre, vitamina c de 2 a 6 gramos diarios, cardo mariano para depurar el hígado) 5) Evitar sarcopenia a toda costa procurando un buen desarrollo muscular 6) Ojo con los tóxicos ambientales y antenas grandes en su barrio mas wi/fi. 7) No usar teflón en utensilios de cocina, ni desodorantes con aluminio ni pastas dentales con flúor. 8) Dejar todo lo dulce ( azúcar, edulcorantes, fruta muy dulce) procurando tener muy bajos niveles de insulina basal y hemoglobina glicosilada menor a 5 ( no olvidemos que el cáncer se alimenta mayormente del azúcar en todas sus formas) 8) Claramente una dieta paleo/keto demostrado científicamente es pro-anti cáncer porque genera cetonas y un estado no inflamatorio metabólico. 9) Ayuno intermitente en todas sus formas 16/8, ayuno profundo de 72 hs tres veces por años. 10) Estudiar el origen psicológico del cáncer ( no olvidemos que la mente manda y puede crear de la nada enfermedades) estudiando cuidadosamente las leyes de Hamer con sus cinco teorías de la aparición de un tumor maligno.

[nancyavila]

Este vídeo vale oro .ojala la gente lo vea tan claro como yo lo vi cuando me tocó .ejercicio, alimentación, y meditación claves para mí remisión d cáncer d mamá bilateral.tres años en remision 💪💪💪💪💪💪💕

[lorenad]

También soy sobreviviente de cáncer colorrectal grado tres. Mí oncólogo me dijo que haga mucho ejercicio todos los días, en especial de fuerza. Llevo ocho años saliendo de esto.. espero no volver a pasar por el.
Cambié muchos ámbitos, alimentos y limpieza natural.. todo lo que pueda lo hago.. pero creo que también el estrés influye mucho..hay que cambiar las relaciones sociales..alejarse lo posible de gente tóxica 😅

[Armandojbl]

La alimentación es el factor determinante, el ejercicio físico ayuda, pero realmente es el consumo de alimentos que están tratados genéticamente, el azúcar, los alimentos refinados, etc. Deberíamos comer todo orgánico o Bio. Es muy caro pero es lo único que puede ayudar. Recomiendo el canal de Frank Suárez.

[JAVIERRUIZACTOR]

Este video en épocas de conformismos, body positive, mala alimentación y sedentarismo, debería ser obligatorio en los colegios e institutos. Gracias Doctor

[mariasilviaisleno]

Yo no sabía que ud había pasado por un cáncer.
Dios le dio otra oportunidad y ahora ud es de bendición para millones de personas que quieren cuidar su salud.
Dios le siga bendiciendo.

[angeldamianaquinoaraujo]

Actualmente tengo 15 años, no se lo que me deparara la vida, tengo adicciones, fallos, muchos fallos .
Malos habitos, falta de disciplina . La verdad no estoy seguro de lo que sera de mi pero espero hacer algo con mi vida . Regresare a ver este comentario de aqui a 5 años espero haber mejorado en algo

[BaticuevaFuncional]

Gracias por compartir sus conocimientos. Son entrenador Funcional, mi esposa es superviviente de cáncer de mamas, durante las quimios, aplicamos ejercicios de fuerza para proteger la masa muscular, después de aplicar la quimio, pasaba dos semanas prácticamente en cama, luego de esto entrenaba dos semanas antes de la próxima quimio, esto con una dieta hiperproteica con alimentos y suplementos, más una nutrición para la microbiota, la ayudo muchísimo. Definitivamente el ejercicio y la masa muscular son protectores de nuestro cuerpo.

[mjbabe]

Tuve un cancer linfático muy agresivo, aumentaba cada dia, me sentia con una fatiga constante, desesperada, estadio 3, desde la primera sesion de quimio supe que lo superaria, pero debo cuidarme, y no solo es el hacer ejercicio aerobico y de fuerza sino muy especialmente lo que comes y tus rutinas de descanso y la gestion del stress, me ayudó mucho metabolismo tv, con el bendito Frank Suárez, que descanse en paz y tambien tu canal me ha ayudado mucho, gracias

[calmaenlaadversidad]

Querido Doc, como bióloga e instructora de mindfulness para manejo del dolor, comparto tu visión sobre la importancia del ejercicio y los hábitos saludables en la prevención y tratamiento del cáncer. Como sobreviviente de cáncer, puedo atestiguar cómo un estado físico óptimo y una mentalidad positiva fueron clave en mi tratamiento, reduciendo notablemente los efectos secundarios. En mi experiencia oncológica en Filipinas, observé cómo los médicos consideraban la actividad física tan vital como los tratamientos oncológicos, especialmente en casos de cáncer de mama y útero. Al ser una enfermedad multifactorial, no sabemos con certeza sus causas. También hay que considerar los HERVS (retrovirus endógenos) que bastante desorden hacen en el código genético. Si bien mi practica marcial y el deporte no evitaron que desarrollara la enfermedad, si reforzaron mi respuesta al tratamiento, demostrando que el bienestar físico y mental son fundamentales en la lucha contra esta enfermedad. Gracias por tu canal, un fuerte abrazo desde China.

[isabelreyesdiazmunoz]

Soy enferma de cáncer y sus videos me ayudan mucho.Millones de gracias doctor 😊