Πως γίνεται να αλλάζεις με 2 Προπονήσεις την Εβδομάδα; - Πολλά γεύματα ή λίγα;

Τσιαλίκης Ευάγγελος σε αυτό το βίντεο με θέμα:
" Συζήτηση με Ιατρό που Ήθελε να Συνεργαστούμε σαν Τρελός "

Ακολουθήστε με εδώ:

#Ιατρός #2Προπονήσεις #5Γεύματα

[orestis_marinou]

Πες τα., Full Body, Concurrent Periodization, Conjugate System κλπ κλπ. Απλα η ελλαδα για πολλοστη φορα ειναι 20+ χρονια πισω.

[micron]

1) Μπορεις να κανεις και 5 προπονησεις την βδομαδα, αρκει να αναρρωνεις απο αυτο, πως το καταλαβαινεις; Απλα κοιτα το σωμα σου στον καθρεπτη και κρινεις ή παρακολουθεις τα βαρη που σηκωνεις και τις επαναληψεις που εχεις σε καθε ασκηση! Οποτε εαν μπορεις να προοδευσεις καλυτερα με5 και μπορεις, γιατι οχι! Εαν ομως νομιζεις πως δεν μεγαλωνεις και δεν σηκωνεις παραπανω, πευτεις σε προπονησεις, πας στις 4, εαν και παλι δεν βρεις αυτο που ψαχνεις, πας στις 3 (που ειναι και ο πραγματικος μεσος ορος προοδευτικοτητας για τους περισσοτερους) ή ακομα και 2 προπονησεις (για περισσοτερο προχωρημενους αθλητες). Εγω ειμαι στις 1 προπονηση 2 μερες περπατημα και παει λεγοντας.
οποτε, συμπερασμα!: Ξεκινας δυνατα, και βλεπεις πως τα πας εαν προοδευεις προφανως και συνεχιζεις μεχρι να κολλησεις, μετα αλλαζεις μεχρι να βρεις το κολπο να συνεχισεις να προοδευεις.
2) Διατροφη, οι μεγαλυτεροι bodybuilders εχουν πει οτι το ωραιο σωμα δεν χτιζεται στο γυμναστηριο αλλα στην κουζινα, εαν δεν ανεβασεις προτεινη δεν υπαρχει περιπτωση να κανεις σωμα. Και το κολπο ειναι το πρωινο ή το βραδυνο, ενα γευμα απο αυτα τα 2 πρεπει να το διαγραψεις απο την διατροφη σου, για να εχεις χωρο για στα υπολοιπα γευματα!

[beruzetafa]

Θέλω να σου κάνω μια ερωτηση!!!!τι ασκήσεις κανείς αυτές της δυο ημέρες που γυμνάζεσαι????

[das]

Από τότε που ξεκίνησα να κάνω ανά 72-96 ώρες γυμναστική με 20-30 λεπτά και λίγα σετ αποτυχίας οι μυς μου έχουν μεγαλώσει πολύ πιο γρήγορα από ότι όταν έκανα 6 φόρες την εβδομάδα γυμναστική με πολλά άχρηστα σετ, πολύς κόσμος δεν καταλαβαίνει ότι ο μυς μεγαλώνει όταν ξεκουράζεσαι και όχι όταν τον γυμνάζεις κάθε τρεις και λίγο.

[heart-beaten_]

Καλησπέρα, ωραίο βίντεο.Μια ερώτηση, με 2 προπονήσεις την εβδομάδα υποθετικά γυμνάζεις ανα 3-4 μερες ολες τις μυϊκές σου ομάδες σε μονο 2 ημέρες.Μπορείς να είσαι το ίδιο αποδοτικός κάνοντας Δευτέρα και Πέμπτη, στήθος πλάτη, χέρια ποδια ώμους?Αν φεριπιν φουλαρεις πλάτη δικέφαλα πως θα υπάρχει η κατάλληλη ενέργεια να προοδεύσεις την ίδια ημερα και στις υπόλοιπες μυϊκές ομάδες?

[Spearfishingboy]

Για να κάνεις 2 προπονήσεις μόνο θα έχεις και πολύ μεγαλύτερο όγκο προπόνησης σε αυτές για να κάνεις όλο το σώμα... Δεν έχουν όλη όρεξη για τόση προπόνηση... Εγώ προτιμώ να κάνω 4-5 προπονήσεις με μοιρασμένο όγκο προπόνησης για να τελειώνω πιο γρήγορα την προπόνηση πράγμα που με ευχαριστεί ψυχολογικά και δεν βαριέμαι.

[ΦΩΤΗΣΜΑΓΛΟΓΙΑΝΝΗΣ]

Βαγγελάρα, δεν ξερω εαν εισαι "μεγαλος"σε μυικο μεγεθος, αλλα ξερω οτι εισαι μεγαλος σε γνωσεις πολυτιμες που το 95, 5% δεν εχει!