Como abaixar sua pressão arterial NATURALMENTE?

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OLÁ PESSOAL TUDO BEM? HOJE EU VOU MOSTRAR PRA VOCÊ COMO BAIXAR SUA PRESSÃO ARTERIAL NATURALMENTE EM 5 DICAS. RODA A VINHETA.
OLÁ AMIGOS DO CORAÇÃO, SOU DR. ROBERTO YANO, CARDIOLOGISTA E ESPECIALISTA EM MARCA-PASSO. HOJE VOU DAR 5 DICAS DE COMO VOCÊ VAI CONTROLAR A SUA PRESSÃO ARTERIAL E DEIXAR ELA BEM BAIXINHA.
PRA QUEM NÃO SABE, A PRESSÃO ALTA É RESPONSÁVEL POR 300MIL MORTES POR ANO SÓ NO BRASIL.
ELA É O PRINCIPAL FATOR DE RISCO PARA AS DOENÇAS MAIS TEMIDAS PELA GENTE QUE É O INFARTO E O DERRAME CEREBRAL.
A GENTE SABE QUE 65% DAS PESSOAS QUE INFARTAM, TEM PRESSÃO ALTA. E 80% DAS PESSOAS QUE TEM DERRAME CEREBRAL TEM A PRESSÃO ELEVADA.
VOCÊ SABIA NÉ, MAIS NÃO CUSTA REFORÇAR QUE O INFARTO É A DOENÇA QUE MAIS MATA NO MUNDO. ENTÃO SE VOCÊ TEM PRESSÃO ALTA, FICA ATENTO.
PRA VOCÊ TER UMA IDÉIA, MORREM 1100 PESSOAS POR DIA DE DOENÇA CARDIOVASCULAR, 46 PESSOAS POR HORA, OU SEJA, UMA PESSOA A CADA 90 SEGUNDOS. ISSO SÓ NO BRASIL.
E A PRESSÃO ALTA É A PRINCIPAL FATOR DE RISCO PARA ESSAS MORTES.
HOJE EM DIA A GENTE SABE QUE A PRESSÃO ALTA NÃO TEM MAIS IDADE PRA ACONTECER.
COM O ESTILO DE VIDA QUE O BRASILEIRO VIVE, SEM INCENTIVO AO ESPORTE, UMA PÉSSIMA ALIMENTAÇÃO, A UMA VIDA POUCO SADIA, ESTAMOS VENDO CADA VEZ MAIS CRIANÇAS E JOVENS HIPERTENSOS, PRINCIPALMENTE POR CONTA DA OBESIDADE.
É INCRÍVEL VER QUE NO MEU CONSULTÓRIO JOVENS DE 15 OU 20 ANOS QUE ESTÃO FICANDO CADA VEZ MAIS CEDO COM HIPERTENSÃO.
PIOR, NA GRANDE MAIORIA DAS VEZES A PRESSÃO ALTA NÃO DÁ SINTOMA ALGUM.
QUANDO A PRESSÃO ESTÁ BEM ALTA, GERALMENTE ACIMA DE 18X10 VOCÊ PODE SENTIR UMA DOR LEVE NA NUCA E SÓ. POR ISSO A PESSOA NÃO PROCURA AJUDA ATÉ TER UM INFARTO OU UM DERRAME. A PRESSÃO ALTA NÃO DÁ SINTOMAS. FALO SOBRE ISSO NESSE VÍDEO AQUI QUE VOU DEIXAR NO CARD.
COMO FAZER ENTÃO PARA ABAIXAR A SUA PRESSÃO? COMO FAZER PARA MANTER SUA PRESSÃO SEMPRE EM 12X8? FICA COMIGO ATÉ O FINAL QUE VO TE DAR 5 DICAS DE COMO ABAIXAR A SUA PRESSÃO. A QUINTA DICA É A MAIS IMPORTANTE OK?
1) NÚMERO 1: VOCÊ TEM QUE FAZER EXERCÍCIO FÍSICO.
EXERCÍCIO É FUNDAMENTAL PARA O CONTROLE DA PRESSÃO. CLARO VOCÊ DEVE PASSAR ANTES COM UM CARDIOLOGISTA E VER SE VOCÊ PODE FAZER ANTES DE COMEÇAR. A PRÁTICA DE EXERCÍCIO 30 MINUTOS POR DIA, 5X NA SEMANA, VAI ABAIXAR SUA PRESSÃO.

2) NUMERO 2: MELHORAR A SUA DIETA.
EVITAR FRITURAR, EMBUTIDOS, CARNE VERMELHA, GORDURINHA DA CARNE DE BOI E DE PORCO, COMER MAIS LEGUMES, VERDURAS, OLÉOS DE BOA QUALIDADE COMO O DO ABACATE POR EXEMPLO OU DO AZEITE EXTRA VIRGEM, COM CERTEZA VAI AJUDAR A ABAIXAR SUA PRESSÃO.

3) NÚMERO 3: MANERA NO ALCOOL.
A GENTE SABE QUE QUANTO MAIS SE BEBE, MAIOR FICA A SUA PRESSÃO ARTERIAL, ENTÃO BEBA POUCA BEBIDA ALCOÓLICA OU NÃO BEBA. O ALCOOL É TÓXICO PARA O MÚSCULO CARDÍACO, ALÉM DISSO AUMENTAR A SUA PRESSÃO.

4) NÚMERO 4: COMA COMIDA COM POUCO SAL.
A GENTE SABE QUE O SAL ESTÁ DIRETAMENTE RELACIONADO COM A PRESSÃO ALTA. QUANTO MAIS SAL SE COME, MAIOR A PRESSÃO FICA. O IDEAL É NÃO PASSAR DE 5G DE SAL POR DIA NA DIETA. UMA TAMPA DE CANETA BIC POR DIA.

5) NÚMERO 5: O MAIS IMPORTANTE. EMAGREÇA.
PESSOAS OBESAS TENDEM A SER TER A PRESSÃO MAIS ALTA. O EMAGRECIMENTO É O TRATAMENTO MAIS EFICAZ PARA DIMINUIR A PRESSÃO. A CADA 10 KG QUE VOCÊ EMAGRECE SUA PRESSÃO PODE CAIR ATÉ 20. ENTÃO COM 10 QUILOS A MENOS SUA PRESSÃO DE 14 POR VIR PRA 12 POR EXEMPLO. TER O PESO IDEAL AJUDA DEMAIS!

VIU ENTÃO COMO TEM BASTANTE COISA PRA FAZER PRA CONTROLAR SUA PRESSÃO? E QUE TUDO ISSO SÓ DEPENDE DE VOCÊ?
PRA QUEM NÃO SABE EU LANCEI UM CURSO (INFARTEI, E AGORA?) PARA PESSOAS QUE TIVERAM INFARTO OU QUE TEM PROBLEMAS CARDÍACOS.
AJUDO A PESSOA A TER UM CORAÇÃO SAUDÁVEL, MESMO APÓS TER SOFRIDO UM INFARTO. TÁ MUITO LEGAL O CURSO. DÊ DE PRESENTE A ALGUÉM QUE INFARTOU E VOCÊ GOSTA OK? VOU DEIXAR O LINK NA DESCRIÇÃO.
BOM ENTÃO É ISSO, PRA VOCÊ QUE GOSTOU DO VÍDEO, INSCREVA-SE NO CANAL, CLIQUE NO SININHO PÁRA RECEBER AS NOTIFICAÇÃO PARA TODOS OS VÍDEOS. COMPARTILHA O VÍDEO COM SEUS AMIGOS.
DEIXA NOS COMENTÁRIOS ABAIXO SE VOCÊ TEM PRESSÃO ALTA OU CONHECE ALGUÉM QUE TEM PRESSÃO ALTA.

✔ Site Facebook: Dr. Roberto Yano

[klaudyjelma]

Eu abandonei pessoas que tiraram minha paz .e vi minha pressao baixar

[ronyy_ssilva]

Cara e ator do velozes e furiosos, e ainda e médico, o miserável e um gênio.

[aparecidahasegawa]

Tem pessoas que é magro, faz exercícios, não fuma não bebe e alimentação saudável, e tem pressão conclusão: Ansiedade e estresse são os inimigos da saúde.

[antoniosampaio]

Boa noite Dr. Roberto Yano, infartei por stress em 2010, fiquei com uma parte do coração necrosado ou seja nas costas, mas Deus é tão bom para mim que eu me recuperei e depois desse episódio, já fiz duas maratona de 42k e outras de 20k. Deus é Fiel sempre para conosco.

[RodNKB]

1. Exercício Físico
2. Alimentação
3. Sem álcool
4. Pouco sal
5. Emagrecimento

[suelyndamoreno]

1-Exerc físico
2- alimentação
3- manera no álcool
4- menos sal
5- emagreça

[cidamarijetic]

Dicas do dr
1-fazer atividade fisica 30' por dia 5×por semana
2- cuidar da alimentação
3- maneirar na bebida alcoólica
4-comer com pouco sal 5gr por dia
5- emagrecer

[magnature]

Sou obeso, minha pressão é sempre alta, ñ sinto nada, sempre acima de 18 ... comecei a fazer exercícios pra emagrecer essa semana, vou conseguir! 🙏🙏🙋‍♂️🙋‍♂️

[CATARINA-]

Eu estava com a pressão arterial desregulada, estava acima do peso.. comia pouco, mais quando comia era porcaria, então quando achei que estava tendo um infarto que na verdade era crise de ansiedade decidi mudar.
Faço jejum todos os dias e como só carnes, frangos, ovos, beicon caseiro, peixe, saladas só couve flor, couve, repolho roxo e branco, abobrinhas em geral brócolis as vezes um pouco de tomate e cebola, tbm só uso banha de porco, minha pressão voltou ao normal não tenho mais refluxo nem dores no estômago triglicérides e colesterol estão normais agora e o melhor de tudo eliminei 22 kg até agora. 😎 Não passo fome e nem vontade de comer as coisas, quando eu quero comer alguma coisa não me privo, pq não é uma regra é apenas uma exceção. Estilo de vida saudável começa no intestino e cabeça.

[dalvamaria]

Tenho 54 anos, magra, não fumo não bebo, nunca tive e agora estou com pico de pressão alta. Já foi até 18/90. No momento 13/8. 😢

[marcusaurelioramos]

Minha pressão é de criança: tenho 63 anos. Sou vegetariano desde os 12, nunca fumei e caminho todos os dias! Obrigado pelo vídeo EXCELENTE CONTEÚDO!!

[hildamaria]

Sites com esta qualidade de informações sobre saúde devem se manter sempre.

[kazenriq]

A casa 10kg a menos equivale a 20mmHg a menos. Esta foi a principal dica e acredito ser a causa raíz da minha hipertensão. Obrigado doc.

[AlternativaRealidade]

Sou hipertenso e descobri por acaso numa consulta de rotina. A pressão costuma ficar pelos 13/9, mas basta subir para 14/9 ou 15/10 que eu já tenho sintomas: zumbido no ouvido, pressão na nuca e as vezes palpitações.
Os meus exames de cardiologia não acusaram nada. Retomei o exercício físico que tinha deixado por conta da pandemia e estou comendo melhor. Perder peso é o meu objetivo principal pq o resto já vou fazendo dia a dia rs
Se cuidem, com a saúde não se brinca! 😉

[monicabarreto]

Todas estas dicas são importante mas não podemos separar mente e corpo e quando se fala em doenças devemos lembrar que o mental é um grande fator para conduzir o indivíduo a saúde ou a doença. Trabalhar a mente é tão importante como trabalhar o corpo. Obrigada por contribuir com seus conhecimentos. Bacana seu vídeo.

[DONLEEDESOSSADOR]

E TEM QUE BEBER BASTANTE ÁGUA TAMBÉM 😉😉😉

[marciamarcal]

A ansiedade tambem faz a pressao arterial subir . . Talvez a pessoa se cuida com alimentacao mas vive em ambiente toxico sem paz entao isto faz a pressao subir

[luziaboaventura]

Eu tive três infarto mas graças a Deus estou bem gratidão pela equipe Dante Pazzanese

[messiasmartins]

Tenho 132 kilos bebo fumo pressão foi 18 por 15 A partir desse seu vídeo irei praticar com certeza sem dúvidas obrigado Dr yano

[elienequadros]

Para baixar a pressão
1. Fazer exercícios físicos
2. Evitar frituras, embutidos, carne vermelha etc
Comer carnes brancas sem gorduras e comer verduras, abacates, gorduras sadias, azeite extra virgem etc
3. Manerar no álcool, ele aumenta a pressão. Além de aumentar a pressão é péssimo para o músculo do coração.
4. Quanto mais sal, maior a pressão.
A cada 10kg que perde, vc pode diminuir 20ml de mercúrio na pressão.