Омега-3 - Доктор Тигран Смотрит #medplus #доктор #тигран

#medplus #докторТигран

[ййц]

Это ж сколько я за день должен сожрать что б всем советам придерживатся

[НатальяЛюстерник]

Вчера купила селёдку атлантическую нажарила с отварной картошечкой, да ещё салат Доброфлот из морской капусты это просто песня

[Агата-му]

Я не настолько люблю рыбу, чтобы есть еë каждый день

[Eff]

Я тоже люблю селёдочку и скумбрию, в любом приготовлении.Вкусно, доступно и полезно. ❤👍

[LudmilaZinchuk]

Спасибо, дорогой!Будьте здоровы, счастливы, успешны!!!❤❤❤

[qwertyfss]

Через рыбу только, будь это хоть скумбря и селедь с большим содержанием омега 3, невозможно насытить организм с ЭПК и ДГК, так как доктор Тигран не сказал важного. К примеру в 100гр селедке или скумбрии содержание жирных кислот ЭПК и ДГК которые самые важные в омега 3, около 1.7гр. вроде бы суточную норму покрывает 100гр рыбы в день, но надо учитывать, что эту рыбу замораживают прежде чем она дойдет до вас пройдет не один месяц. А при замораживании часть омега 3 кислот теряется, это раз. Второе вы же не будете жрать рыбу в свежем виде, так же при термическом обработке рыбы, а именно при жарке на сковороде омега 3 на половину содержание в рыбе уменьшается, при мариновании в собственном соку селедки так же омега 3 умнньшается, да и солегую селедку каждый день жрать такое себе, больше вреда от соли получишь.
Итог: выхлоп омега 3 кислот с рыбы крайне мизерна, еще ту рыбу которую нам поставляют это самое низкое качество, где омега 3 и так мало.
И чтобы покрыть суточную дозу надо минимум по 0.5-1кг приготовленной лососи, скумбрии, сельди кушать. А это бьет по карману жестко и быстро наскучает и не будет лезть в желудок в таких количествах.
Поэтому легче не париться купить хорошую омега 3 с большим содержанием Эпк и Дгк кислот и пить капсулы с содержанием хотябы 1г эпк и дгк в сутки. Это намного дешевле и проще будет, чем покупать дорогую рыбу.
Рыба должна быть рационом питания, к примеру 2 раза в неделю есть для сбалансированного питания и побаловать себя вкусной красной рыбой.

[virsa]

Кто остановиться на 60г селедки? Я её ем пока не закончится, опасный противник😅

[ГалинаБеленко-йж]

Правильные советы, натуральные, качественные продукты.

[Зауре-ме]

Наконец -то нормальный доктор! Подписалась. Спасибо большое за информацию.❤

[roirain]

Уважаемые сограждане, уважайте специалистов своего дела!

[Atractiondj]

Да рыба очень полезная, особенно в последнее время с высоким содержанием ртути в мясе

[ritaolyaandriyan]

КАКОЙ ВЫ УМНЫЙ, ТИГРАН!,КАК ЖАЛЬ ЧТО НЕ ВСЕ ТАКИЕ КАК ВЫ!!!!

[Яна_Сочи]

А если я терпеть не могу скумбрию, а селедку ем только под шубой рад в год? 🤦‍♀️

[профипознания]

А ещё в сельди и скумбрии очень много легкоусвояемого белка. Кушайте. Быть добру 👍👍👍

[abigalker]

я тут на ночь 400гр селедочки с белым лучком и черным хлебушком!!!😂😂😂

[qilxizb]

У нас ни селёдки, ни скумбрии свежих, т.е. не засоленных и не копчёных, нет. Так что остаётся пить таблетки. Как-то так

[РоманЩербин-лы]

Скумбрия подорожала.
Щас рыба стоит дороже мяса!

[Dori_Mar]

Подскажите пожалуйста, где купить качественную рыбу?И не по баснословной цене?

[naraava]

Мой кардиолог в Америке говорит, что от принятия Омеги-3нет пользы, просто надо есть два раза в неделю рыбы, орехов, оливковое масло, авокадо .

[ВиталийБортун]

Кушайте пока скумбрия и селедка относительно не дорогая, не ровен час что у нас опять что-нибудь придумают, цены и на нее вырастут.