Как удержать штангу без лямок?

[iluhamaxx]

Программы тренировок для девушек и мужчин. Онлайн ведение. Iluhamaxx.ru

Мой Инстаграм @iluhamaxx

[НиколайРоманов-юдн]

Лучше лямки и пользовать, чем потом бороться со сколиозом. Современные пауэрлифтеры давно так не делают, а включают разнохват, уже в конечный этап подготовки

[Sanechek-]

ну еще стоит заметить что разнохват опасен отрывом бицепса

[PriemkaMetalla]

Нельзя делать постоянно разнохватом, это вредно для здоровья. Занимался троеборьем разнохватом делал только на соревнованиях и на проходке.

[LegalKO]

О...!)) Совет от... !, с опытом... !) Программы тренировок, для мальчиков и девочек, очень любопытно!)) Оригинально!)) Мужик, накачай меня...!)))

[АлександрГерцев-юж]

Использовать расширители с гантелями и и вешать их на турник при подтягиваниях 100 процентов рабочая тема укрепляющая предплечье и хват без которого никуда

[Orca_]

Держать легче, но легче и бицепс оторвать. Лайфхак используйте хват в замок как тяжелоатлеты.😉

[Davidrus]

да, но как же осевая нагрузка при разнохвате на позвоночник

[Sergey.ermolaev]

работай с тем весом, который позволяет хват. и развивай силу хвата, тогда проблем не будет.

[rakitin_artur]

Бицепс можно легко оторвать, если вдруг опыта в тяге нет

[the_carpfishing_kz]

Идея рабочая для пауэрлифтинга, но только в тяге, а так как вариант лучше использовать хват в замок

[workout__-otvs]

Да но не больших весах, крутящий момент на позвоничник и пицепс бывает рвёт. А если большой палец прятать под указательный кость раздавливает и кожу сдерает, на тренеровке не стоит так делать на соревах можно если профессионально занимаешься. Для себя, не стоит травмироваться.

[lohonid]

В замок гораздо лучше браться, эффективно и безопасно, даже в сравнении с разнохватом.

[MrDamirius]

Ага, в рывке и взятии разнохват 😂 хват надо тренировать и большой палец в замок, больно конечно, но что делать

[ЕкатеринаНемка]

Или можно просто висеть на турнике для укрепления хвата до упора в конце каждой трени (примерно 3р в неделю). Тк разнохват иногда тоже сдается и расцепляется

[ВладимирСычев-бе]

А бицепс не страшно? Просто отрывы при разнохвате есть, поэтому и уточняю

[djif]

Крч, я нашел самый крутой для себя способ. Держу хват в замок, вес такой же как в лямках)

[gorabrahamyan]

опасная фигня этот разнохват, лямки тоже фигня, надо силу хвата развивать

[ЯрославАгафонов-жэ]

А с гантелями как? Например на выпадах. Там без лямок никак

[MarkEmdy]

А еще таким образом гораааздо выше вероятность получить отрыв бицепса) Поэтому, если веса серьезные и вы не лифтер, не занимайтесь ерундой, лямки берите или не выпендривайтесь и берите вес по себе