ΑΦΡΑΤΗ ΟΜΕΛΕΤΑ ΣΕ 5’!

✅Ανακάλυψα αυτή την ομελέτα και έχω ξετρελαθεί!

✅Φτιάχνεται σε 5’, είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, χαμηλή σε υδατάνθρακες, πεντανόστιμη και χορταστική!

💯Ιδανικό γεύμα για μεσημεριανό και ειδικά για βραδινό!

➡️Υλικά
❇️2 αυγά
❇️2 κ.σ. γάλα
❇️Μια χούφτα σπανάκι
❇️5-6 ντοματίνια
❇️2 κ. ανθότυρο ή φέτα
❇️Αλάτι - πιπέρι - θυμάρι
❇️1 φύλλο ρυζιού

➡️Χτυπάω τα αυγά με το γάλα και το αλάτι - πιπέρι - θυμάρι.

➡️Ζεσταίνω το τηγάνι, προσθέτω λίγο λάδι και το απλώνω με μια χαρτοπετσέτα.

➡️Στρώνω το φύλλο ρυζιού στο τηγάνι και ρίχνω τα αυγά από πάνω.

➡️Προσθέτω το σπανάκι, τα ντοματίνια κομμένα στα δύο και το ανθότυρο (η φέτα).

➡️Χαμηλώνω τη φωτιά και σκεπάζω με το καπάκι.

➡️Όταν το πάνω μέρος έχει πήξει η ομελέτα είναι έτοιμη. Δεν κινδυνεύει να καεί από κάτω γιατί η η φωτιά είναι πολύ χαμηλή.

❤️Καλή όρεξη!

Αν σου αρέσει αυτή η συνταγή άφησε μου μία ❤️ καρδιά στα σχόλια και πες μου αν θέλεις να σου φτιάξω και άλλες συνταγές με φύλλα ρυζιού! ❓Γλυκά ή αλμυρά; 😁

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Ακολούθησε @alionas_nutrifacts για καθημερινές διατροφικές συμβουλές, χρήσιμα διατροφικά tips, μοναδικές συνταγές και αλλά πολλά χρήσιμα.

👩‍⚕️Αλιόνα Στράτουλατ, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

☎️2114185420 (Κηφισιά)
.
...#stratulat #διατροφολόγος #διαιτολόγος #αθήνα #απωλειαβαρους #thessaloniki #ioannina #kolonaki #kifisia #athensgreece #athensfood #λιπος #athensfoodie #ekali #erithraia #γυναίκα