Ягоды от А до Я 🫐

Максимальная польза в маленькой горстке 🫐

Большинство ягод содержит большое количество витамина С, который является мощным антиоксидантом 💪🏼

Поэтому для полноценного питания очень важно в своем рационе уделять внимание свежим ягодам, кстати, и замороженные ягоды не менее полезны 👆🏼

Основу ягод составляет вода, при этом они содержат большое количество жизненно важных витаминов и минералов.

Многие ягоды богаты железом: этот важный микроэлемент влияет на уровень энергии и концентрацию внимания.

Также в них есть магний, кальций и калий, которые положительно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы, поддерживают костную систему в порядке.

А ещё в ягодах есть пектин и дубильные вещества, оказывающие благоприятное влияние на пищеварительную систему.

Фолиевая кислота в ягодах особенно полезна для беременных🤰🏻

Кальций и фосфор полезны для опорно-двигательного аппарата.

Пожилым людям ягоды могут помочь справиться с повышенным давлением, нарушением в свертываемости крови, проблемами с истончением кровеносных сосудов.

Не маловажен тот факт, что листья с кустарников тоже обладают целебными свойствами, и их можно заваривать как альтернативу чая/кофе.

Но (как всегда) есть одно небольшое но: лучше всего ягоды употреблять отдельно от приёмов пищи, и конечно, во всем нужно знать меру 🙏🏼

Ягоды могут вызвать аллергические реакции при бесконтрольном поглощении, так что 1/2 стакана в день более чем достаточно 👌🏼