🔥 ASÍ conseguí el FRONT LEVER

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14:24 Puntos Claves

Seguime!

[JoseRodriguez-smfw]

Estuve más de 10 años metido en el gym levantando peso como salvaje, en el 2016 deje el gym por algunas lesiones por hacer muchas cosas mal en todo ese lapso que estuve en el gym. Pero comencé hacer Calistenias siempre me llamo la atención los trucos, y me decía creo que lo lograra si en el gym construí mucha fuerza y me equivoqué terminé fue lesionandome. Pero ya he mejorado solo me falta perfeccionar más he llegado a 10 segundos de front pero me enfoco en tratar de dar buena técnica y perfección y he tardado bastante porque no es fácil entrenar Calistenia solo sin saber muchas teorías que podría ayudar para evitar errores. Pero los errores me han echo comprender un poco los errores

[alucardzero]

3 cosas fundamentales a la hora de entrenar un estático:
Palanca Estática
Palanca Dinámica y Empuje

[tangope]

Hola Tarsanico descubrí hace poco tu canal me gustó mucho tu relato durante el vídeo, vi unos pocos, pero me parece importante la descripción de las distintas etapas acompañado con imágenes que muestran como te sentías y como te veías, muchas de tus dudas me suceden igual y es de mucha ayuda saber que alguien con más experiencia tiene las mismas dudas y pasando info sobre otros gimnastas que te inspiraron en algunos casos con buen resultado y en otros no tanto, gracias por transmitir tu experiencia y tú sincero relato .
Yo soy una persona mayor 67 años empecé en pandemia investigando la calistenia y creo voy bien a pesar de mis años, de joven fui 2° dan de Tae kwon Do, bailarín danza contemporánea, ballet actualmente bailarín de tango y aficionado a la calistenia que me apasiona
Saludos desde la Matanza G Catan, un abrazo

[emmanuelbarrios]

Qué genio!!, me gustó mucho el vocabulario que empleás, me suscribí por eso y porque encontré casi las mismas dificultades al intentar lograr ciertas técnicas. Un saludo, y seguí así. Que vas muy bien!!!

[francopirini]

Jajajajaja sabiaaaa que era el proximo video, te felicito muchooo, ahora estoy en el proceso de hacer handstand bandera lo siento imposible xd espero algun hacerlo.

[joseangellucena]

Me gusta mucho la manera en la que narras, le sacas lo positivo a lo negativo con esa narración.

[yefringutierrrezpolo]

Video claro 100/10

Yo lo saque en 6 meses estable
Sin entrenamiento previo
Y la verdad es que yo trabaje solo las dominadas en tuck avanzada y ya .__.

[xixar]

jajajaj muy bueno cuando mencionas lo de la gravedad! tremenda explicacion y muy bien todo! muy aclarado!

[diegobiker]

Muy bien bro... Hace rato que estoy intentando este ejercicio.. Me gustaría un resumen de los ejercicios y progresiones que te sirvieron. Pará ver tu punto de vista. Saludos diego

[danielgonzalez-jjsy]

Muy buen video. A mi lo que más me ha servido para el front (además de diversas progresiones y bandas) es dividir el ejercicio para ganar fuerza específica en todas las partes del movimiento. Veasé hacer 4 microciclos (de dos semanas cada uno):
- Trabajo de refuerzo de colgado a mitad
- Trabajo de refuerzo de mitad a pica
- Trabajo de isométricos en regresiones
- Trabajo dinámico de full ROM

En esos dos meses pasé de tuck/semiADV (aguante libre de 10-15 seg) a 5 seg libres a una pierna.

[yocep_Tv]

en los videos no vi que hicieras positivas, algo que me sirvió en barra alta es hacer el front tipo explosivo para ahorrarme la trayectoria de hacer la positiva que (por lo general) quita mucha fuerza que después puedes enfocar en solo aguantar pero que por culpa de la positiva que te pegas antes de parar el front no logras

[cuauhtemocmontano]

Tengo 49 años y lo estoy intentando y algunos trucos y me encanta la calistenia puro full on.

[umax]

Mido 182 y peso 85kg. Deje calistenia xq note pocos avances. Siempre me compare con los otros chicos más livianos o de menor estatura. Ir y q ellos consiguesen todo mucho más rápido me desmotivaba x eso me pase al gym😢. Muy bien vídeo. Me dieron ganas de volver al parque ❤

[joseherera]

Gracias por tus motivaciones yo empeze a practicar el front mi problema es que se me baja la cadera, no tengo equipo lo realizo en pasamanos

[crisamworkout-cristianamat]

Muy buen video! Es realmente genial y bueno ver lo que le cuesta a alguien más lograr algo, al toque nos identificamos. Me identifico. También me cuesta lograr lo que a otras personas lo consiguen en menos de la mitad de tiempo. Pero es importante conocerse uno, y conocer toda la variedad de herramientas al entrenar, maneras, etc

[rodrigosalvador]

Descubrí el canal hace poco que calidad bro me encanta dale con todo para adelante, seguí motivando 💪

[deiberlonga]

Yo lo saqué en un mes.
Entrene con cabeza y lo saqué estable en 2 meses clean, nunca me falló la cadera eso es por falta de fuerza en el dorsal simplemente

[joseluisandradepereira]

Buen video bro esperamos el vídeo de from

[rodrigov_alexander]

Dices que no recomiendas consumir azucar antes de entrenar siendo un principal combustible para el estimulo que se va dar(Entrenamiento), la version que dices concuerdo siendo que las fibras tipo1 que se encargan de mantener postura erguida tienen resistencia a la fatiga, entonces seria un sistema energetico glucolisis aerobico que usa el azucar y el oxigeno como energia cuando el glucogeno se haya acabado, A lo que quiero llegar es que si dices no consumir azucar antes de entrenar tampoco tiene que ser grasas ya que se digestiona lento y te sentiras pesado tiene que ser horas mas antes y el azucar(glucosa de rapida digestion) como preentreno.

[agustinlafargue]

Bro yo eh sacado 3 seg de front lever sin entrenarlo específicamente
Mi consejo es reforzar mucho los básicos y luego movimientos explosivos cómo la dominada a la cadera.
Luego hacer ejercicios de front
También practicar mucho half para la cadera