Τι να κάνω στις διακοπές; (σύσταση)

ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ? ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΣΕ ΚΑΠΟΙΟ ΑΛΛΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ? ΝΑ ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΩ? ΝΑ ΚΑΝΩ ΜΟΝΟ ΑΕΡΟΒΙΟ? ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ.???

#διακοπες #προπονηση #ασκηση

[zaf]

Top!! Γυμναζομαι 2 χρονια και 3 μηνες και τα προηγουμενα καλοκαιρια δεν ξεκουράστηκα ποτε.Πριν δω το βιντεο ειπα να το κανω φετος και χαιρομαι που επραξα τελικα σωστα οπως ειπες.

[ΝΤΙΝΟΣΗΛΙΟΠΟΥΛΟΣ-υτ]

Νικο συγχαρητήρια για τον πρόλογο σου, θεωρώ ότι περιεγραψες δυστυχώς, τη νοοτροπία που πηγάζει, μέσα απο τη ψυχοσύνθεση και ιδιοσυγκρασία, των περισσότερων Ελλήνων. Συγνώμη ήθελα να πω των φιλότιμων... Ελλήνων.

[ikamak]

Καταρχήν θα συμφωνήσω 100% με αυτά που είπες στον πρόλογο σου... Μακάρι οι περισσότεροι από εμάς να σκεφτόμασταν έτσι...

Τώρα για το θέμα του βίντεο φυσικά και συμφωνώ με τις προτάσεις σου (αλλἀ άμα δεν προσθέσω κάτι δεν μπορώ :P ).
1) Κάποιος λίγο έμπειρος μπορεί να προγραμματίσει την περιοδικότητα του (αν γνωρίζει 1, 5-2 μήνες πιο πρίν πότε είναι οι διακοπές του), ώστε το deload/ξεκούραση να συμπέσει με αυτές.
2) Το κολύμπι έχει πολλές μορφές. Άλλοι κάθονται και πλατσουρίζουν 1+ ώρα και άλλοι κολυμπούν 20-30 λεπτά ελεύθερο. Το πρώτο καίει 0 θερμίδες ενώ το 2ο είναι σαν να κάνεις 1 ώρα τρέξιμο. Άρα θέλει λίγο προσοχή με το κολύμπι..

Και πάλι πολύ καλή δουλειά Νικ!!

[vpafi]

Πολύ ωραίες συμβουλές Νίκο. Εγώ πίστευα ότι κάτι πρέπει να κάνουμε και στις διακοπές κάτι. Καλό είναι όμως αυτό που προτίνεις για να κάνει και το σώμα μας ένα reset και να ξαναρχίσει αναζωογονημενο.
Εύχομαι καλή ξεκούραση καλές διακοπές και αναμένουμε και τα αποτελέσματα του διαγωνισμού που τρέχει.

[vester]

Γεια σου Νίκο! Mε αυτό το βίντεο έριξες φως σε ένα θέμα που απασχολούσε πολλούς από εμάς που ανησυχούμε για το τι θα πρέπει να κάνουμε στις διακοπές... Θα ήθελα, όμως, να σου κάνω μια άσχετη με το βίντεο ερώτηση: για προπόνηση υπερτροφίας-δύναμης πόσες φορές την εβδομάδα (5 μέρες γυμναστήριο) κάθε μυική ομάδα πρέπει να προπονείται;

[ΒασίληςΒαφειαδάκης]

Έπαθα το εξής. Πήγα μια βδομάδα διακοπές σε νησί και δεν μπορούσα να κάνω προπόνηση ούτε να φάω όπως πριν οπότε διατροφή και προπόνηση χάλασαν εντελώς . Μετά από αυτό καθώς γύρισα έπαθα μια δηλητήριαση και για άλλη μια βδομάδα δε μπορούσα να φάω όπως πρέπει και ταυτόχρονα έκανα διάρροιες και εμετούς και έχασα συνολικά 5 κιλά(από 88 πήγα 83). Το σώμα βλέπω έχει μικρύνει αρκετά το πρήξιμο πήγε περίπατο και γενικά δείχνω λες και πήραμε το κεφάλι μου και το βάλαμε στο σώμα άλλου. Τι να κάνω για να επανέλθω να φάω πάλι όσες θερμίδες έτρωγα και να κάνω την ίδια προπόνηση με πριν ?

[builder]

Φιλε νικο ειδα λιγο αργα το βιντεο σου μιας και εχει περασει το καλοκαιρι...χωρις να θελω να σε υποτιμησω γιατι εχεις πολλες γνωσεις στο αντικειμενο...αυτα που λες δεν ειναι ευκολο να γινουν...και στο λεω και απο προσωπικη εμπειρια οτι αν πας διακοπες δεν θα σκεφτεις ποση πρωτεινη, ποσο υδατανθρακα και οχι καφε...θα ξυπνησεις, θα πας παραλια με τον καφε..θα φας πιτσες, σουβλακια κλπ..θα πιεις ουζα και κρασια και γενικα θα κανεις ΠΟΛΥ ανθυγιεινη διατροφη..γιατι απλα εισαι διακοπες..εκτος αν εισαι αγωνιστικος οποτε τα πραγματα αλλαζουν...αυτα..παντα φιλικα