3 claves para mejorar en SUBIDA ⛰️🚀

3 claves para mejorar en SUBIDA ⛰️🚀

1️⃣ Sumar volumen en Z2 en subida, no más fuerte que Z2, importante.

2️⃣ Intercalar estos entrenamientos en Z1 y Z2 con entrenamientos en Z4 y Z5 en subida. Sin pasarte de intensidad.

Más fuerte no es mejor.

3️⃣ Hacer entrenamientos en subida a diferentes cadencias.

Tanto a cadencias altas, cómo a cadencias bajas, cómo alternando las dos.

Si tienes un plan bien estructurado, y sigues estos tres puntos de forma óptima para tu caso particular, es muy difícil que no mejores radicalmente 💪🏼

#sagredotraining #ciclismo #entrenamientociclismo #btt #mtb #entrenamientomtb

[ferneymaldonado]

Subir en Zona 2 es difícil. Necesitas un ascenso de muy bajo porcentaje, casi que entre 3 y 4 %. Pero no es imposible 😊

[felipecarrasco]

Todos dicen que subir en zona 2 es dificil. Yo lo encuentro muy facil, plato pequeño y el piñon mas grande y subes perfectamente en zona 2... yo lo hago en subidas hasta del 10%

[Ogeid]

Si subo en zona dos me tengo que bajar de la bici, que me recomiendas en ese caso

[binarycolors]

Subir en zona 2 no se tu vamos, vivo aqui en las montañas de los andes y solo hay sudidas del 5% en adelante

[elgalgo]

Tienes el asiento demasiado alto seguro te duele la espalda .