Зашагивания на куб. Зашагивания на тумбу. Работа над ошибками.

Зашагивания на возвышенность, тумбу или платформу.

Упражнение для мышц ног и ягодиц.

В этом видео я подробно рассказываю о технике выполнения этого упражнения,  как выполнять его с максимальной для себя пользой.

Как при подъеме на возвышенность задействовать не только мышцы передней поверхности бедра (четырех главой мышцы), но ягодичной мышцы.

Почему большинство людей делают это упражнение не правильно и не чувствуют должного эффекта от выполнения.

Выполняйте это упражнение по 15-20 раз (на каждую ногу) х 3-4 подхода.

🏆Тренировочные программы:

-------------------------
📲Мои соц. сети:

-------------------------
Понравилось видео? Поставь Лайк 👍 и поделитесь видео с друзьями.

[НеллиСа-гх]

а я при наклоне спины, наоборот, чувствую колени и квадрицепсы(совсем чуточку наклон и норм ягодицы работают)

[НеллиСа-гх]

подскажите, если давно занимаешься как можно увеличить вес (нагрузку) в этом упражнении? кроме как гантельки в руках

[herring]

Какой минимальной высоты должна быть тумба для достижения эффекта? Минимум?

[prostomamuko]

Говорит отвоить ягодицу неверно. Нет такого анатомического понятия

[AnaKutuz]

здорово, спасибо! наталья бы еще не кривлялась

[Dragonfly-kf]

Зачем так много говорить. Как же бесит . Словесный понос

[КристинаТурбо]

А меньше возвышенности не было?? Смешно