Çocuklar için Uyku Meditasyonu (5+) Yıldız Kapısı

Merhaba Minik ! Bu yazıyı Ebeveynlerine veya Öğretmenine okutabilirsin!..

Merhaba Sevgili Ebeveynler ve Öğretmenler,
"MUTLU ÇOCUKLAR YOLCULUKTA" isimli masal, etkinlik, öykü, uyku öncesi sakinlik, meditasyon ve eğlenceli videolar ile çocuklarınızı "hayal dünyasında yolculuğa" çıkarırken, eğlenceyi, eğitmeyi ve yaratıcılığı arttırmayı hedefleyen kanalımıza hoş geldiniz!
Bu kanal öncelikle birer anne olan deneyimli Anaokulu Öğretmeni Selin Kıymaz ve hikaye anlatıcısı, yaşam ve meditasyon koçu Zeynep İzgi'ye aittir. Hikayelerimizin ve meditasyonlarımızın tamamı özgündür. Kanalımızda öncelik Türkçe'mizi düzgün kullanarak yazılmış ve çocuk gelişimini göz önüne alarak hazırlanmış içeriklerdir. Videoların üzerinde hedef yaş gruplarını belirten 2+, 5+ simgelere rastlayabilirsiniz, buna göre oynatma listeleri de oluşturabilirsiniz. Keyifle zaman geçiren mutlu çocuklar için takipte kalın,

Sevgilerimizle, Selin ve Zeynep

Meditasyonlar için
TALİMATLAR VE ÖNERİLER
Tüm kayıtlar 5 ile 11 yaş arası çocuklar için tasarlanmıştır, ancak yetişkin yada gençlerin bile dinlediği bilgisine sahibiz. Bu meditasyonları çocuklarl uygulamaya başlamadan önce lütfen aşağıdaki bilgileri gözden geçirin. Umarız siz ve çocuklar için keyifli bir yolculuk olur!

*Çocuklarlar Beraber Dinleyin
Çocukların (özellikle 9 yaşın altı) en azından ilk birkaç kez bir yetişkinle yeni bir meditasyonu dinlemesi önemlidir. Ayrıca her meditasyon seansını bazı basit sorularla takip etmenizi öneririz:
-Bu meditasyonu yaparken nasıl hissettin?
-En çok hangi bölümü beğendin?
-Bu meditasyonda hoşlanmadığın bir şey var mı?
Birlikte dinlediğiniz meditasyonlar sırasında çocuğunuz veya öğrencileriniz meditatif hale geliyorsa, daha sonra bunları kendi başlarına kullanabilirler. Bu şekilde yol alan çocuklar bir süre sonra herhangi bir yönlendirme-kayıt olmadan da meditasyon yapmayı da seçebilirler. Rehberli meditasyonlar olsun ya da olmasın, kendi başlarına uygulamaya devam ederlerse, nasıl gittiği hakkında sorular sorarak onlarla görüşmeye devam etmenizi önemlidir.

*Çocuklar İçin Kulaklık Değil Hoparlör Kullanın
Çocukların bulundukları çevre içerisinde koşullar değişken de olsa meditatif hale gelebilmeyi öğrenmelerine yardımcı olmayı amaçlıyoruz. Kulaklıklar arkadaki ses efektlerini daha rahat dinlemelerine yardımcı olsa da kendilerini çevrelerine kapalı hissetmelerine neden olabilir, bu nedenle bir hoparlör aracılığıyla dinlemeleri tercih edilir. Elbette bu tavsiyenin de kesinlikle istisnaları var, özellikle çok fazla dikkat dağıtıcı olan durumlarda veya çocuğun seçimi kulaklıktan yana olduğunda birlikte karar verebilirsiniz.

*Gözler Açık Meditasyon Yapmak?
Çocuklar, kendilerini rahat hissetmiyorlarsa, gözlerini kapatmaları için asla baskı yapılmamalıdır. Birçok insan, meditasyon yaparken gözlerimizin kapalı olması gerektiğine dair bir ön yargıya sahiptir, gözler açık olduğunda ilgi odağı çevredeki nesnelere, hareketlere kayabilir ve konsantrasyon bozulabilir. Ancak bir yetişkin de olsa, bir çocukta olsa nasıl rahat ediyor ise o şekilde yapmasında bir sorun yoktur. Gözler kapalı ve açıkken deneyimlerimiz farklı olabilir, bu nedenle çocukların ikisini de denerken kendilerini rahat hissetmelerini sağlayın.

*Meditasyon Zorunlu Olmamalı
Meditasyon pratiği, ev ödevi veya müzik pratiği gibi ele alınamaz.
1-Bu tamamen içsel bir deneyimdir, bu nedenle çocukların başarılı olmaları için kendi kendilerini motive etmeleri ve ilgilenmeleri gerekir.
2-Bir çocuğun meditasyon yapmasını istemek aslında yararsızdır, çünkü başka birinin iç yaşamını kontrol edemezsiniz Çocuklar hiç meditasyon yapmadan beş dakika sessizce oturabilirler ve ne tür bir deneyim yaşadıklarını bilemeyiz. Bazen hemen her gün veya gece yapmak isteyebilirler, bazen haftalar veya aylarca ilgilerini kaybedebilirler. Bu ebeveynler için ne kadar zor olsa da, bizim tavsiyemiz, desteklemeniz ve nazikçe meditasyon yapmalarını önermeniz, ancak özellikle dirençle karşılaştığınızda asla onlardan bunu yapmalarını" istememenizdir".

* Sizin Uygulamanız Örnek Teşkil Eder
Uzun vadede, bir çocuğun meditasyona olan ilgisini korumak için yapabileceğiniz en önemli şey onu modellemektir. Çocuklarınızın veya öğrencilerinizin sizin düzenli uygulamalarınıza tanık olmasına veya en azından farkında olmasına imkan tanımanız tavsiye ederiz. Zaman zaman, meditasyonun size nasıl fayda sağladığını onlara anlatmanız veya onunla ilgili ilginç bulduğunuz şeyler hakkında konuşmanız teşvik edici olacaktır. Ayrıca çocuklar başka bir aktiviteyle meşgul olduğu bir odada birkaç dakika meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz. Bir zamanlayıcı ayarlayın ve onlar oynarken veya okurken beş dakika oturup meditasyon yapacağınızı söyleyin. Arada bir, ne yaptığınız hakkında sorular sorarak sizi şaşırtabilirler, hatta oturup size katılabilirler! Ama yapsalar da yapmasalar da, hayatlarındaki yetişkinleri meditasyon yaparken görmenin çocuklar üzerinde büyük etkisi vardır.