Top 5 sporturi pentru sanatate | BOABE DE CUNOASTERE | cu Dr. Alin Popescu

Daca vrei sa incepi sa faci sport, acest podcast este pentru tine. la intrebarea "care este cel mai bun sport" raspundem aici, impreuna cu Dr. Alin Popescu, medic de medicina sportiva, directorul medical al Federatiei Romane de Rugby si autor al mai multor carti despre sport si nutritie.

Acest episod abordeaza esenta miscarii si a sportului: de la importanta medicului sportiv si a preparatorului fizic, diferentele intre sportul amator si cel profesionist, tranzitia de la sedentarism la activitate, pana la modalitati practice de exercitiu - alergare, inot, ciclism. Discutam despre prevenirea accidentarilor, beneficiile mersului pe jos, riscurile sportului in exces, si rolul antrenorului personal. Totodata, atingem subiecte precum importanta recuperarii, consumul de suplimente si strategii de pregatire pentru maratoane. Un ghid complet pentru oricine doreste sa imbunatateasca sanatatea prin sport, indiferent de nivelul de pregatire.

Time Stamps
00:00 – Intro
00:46 – Prezentarea temei si a invitatului
02:22 – Rolul medicului sportiv in cadrul lotului national
04:50 – Rolul preparatorului fizic in cadrul lotului national
08:10 – Sportul profesionist vs sportul amator
10:16 – De la sedentarism, la miscare si sport
12:10 – Sportul implica baza materiala
15:13 – Alergarea in parc
17:57 – Accidentarile cauzate de terenul nepotrivit
19:17 – Inotul
23:10 – Recomandare pentru persoane supraponderale sau obeze
25:16 – Mersul cu bicicleta. Ciclismul
28:21 – Alergarea
30:00 – Pregatirea pentru semi-maraton sau maraton
30:39 – Regula progresului cu 10% in sport
33:41 – Maratonul. Pregatirea pentru maraton
35:22 – Banda de alergat
36:24 – Rolul podologului
40:39 – Mersul: regele miscarii
43:36 – Instrumentele care masoara pasii
45:14 – Cat mergem pe jos intr-o zi
47:30 – Avantajele mersului pe jos
50:16 – Sala de fitness
53:10 – Riscurile sportului in exces (exemplu din practica medicala)
56:38 – Importanta antrenorului personal in sala de fitness
1:03:51 – Clasele de grup in sala de fitness
1:06:16 – Sportul de echipa
1:07:29 – Orele ideale de antrenament
1:11:43 – Ultima ora pentru antrenamentul de seara
1:15:55 – Sporturile de echipa la adolescenti
1:19:39 – Aparatele de fitness din parcuri
1:21:13 – Baile reci si stretching-ul pentru refacere
1:23:19 – Consumul de energizante
1:24:33 – Suplimente pentru performanta sportiva a amatorilor
1:26:28 – Vitamina C
1:28:34 – Suplimentarea cu testosteron si hormoni de crestere
1:32:46 – Concluzii
1:33:16 – Outro


👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.

Hai sa ne conectam!

[LadyAnn]

Se poate o viata sanatoasa la oricare varsta, avand oricare gen de slujba, haideti sa nu mai ascundem dupa pres oameni de genul asta care ne predau lucruri citite pe genunchi si care au tupeul sa se prezinte ca experti aratand asa! 🎉 Foarte bune subietele de discutie, insa cateodata invitatii lasa de dorit! Numai bine!

[Octombrie]

Domnule doctor, mulțumim pentru educația medicală pe care ne-o faceți prin intermediul acestor podcasturi! ❤

[vioricaneacsu]

Eu am de mult timp 50+ si pentru ca am activităti de gospodărie si grădinărit in fiecare zi, imi mentin masa musculară, fără sală !😉

[Remus_Mario]

1:02:30...mie personal mi se pare un preț....extraordinar, dezorbitant, ultra, mega scump, ceva de ultra lux. Dacă antrenorul costă 200€ pe lună plus 150€ sala, vorbim de 300€+ lunar... Poate sunt eu înapoiat dar la aceste prețuri e clar că nu își permit decât numai câțiva privilegiați.
De ex in Germania, o sală deschisă recent și dotată cu cele mai moderne aparate și utilități incluse în prețul abonamentului lunar cum ar fi saună, hidromasaj, cabine de bronzat, apă plată de multe feluri, cafea, wifi și o dată pe lună un antrenor personal costa între 30 și 40 €.

[adicocis]

Multumim pt .educatia medicala pe care ne-o faceți cu aceste potcasturi!Multă sănătate și numai bine!

[ionelamiu]

Multumim pt invataturi
Sunt total de acord cu dr Alin, vad ca altii au si alta parere . De 6 luni merg o ora la inot, de 2 ori pe saptamana, am 47 de ani . . Merg dimineata si Nu mananc inainte .
Fiecare sa faca ce vrea, dar sa faca miscare .

[geko]

Acum o sapt. a murit un bun prieten, 40 de ani, DJ din Gura Humorului, Suceava, el bea toata viata lui tone de cafea + energizante, zilnic, fara apa. Atat i-a fost, a facut infarct de fata cu sotia, oribil. Aveti grija cu astea!

[radudebu]

Cred ca cel mai bun sport e cel care te face increzator, care te linisteste, care iti creeaza o dependenta...acum ...fiecare cu ce-i place

[euteo]

25:40 Eu in urma cu 9 luni aveam 165 de kg la 1.73 inaltime. Am reusit sa am caderea nervoasa care sa imi dea impulsul sa fac ceva, si am facut in cel mai corect mod cu putinta cred eu. Adica prin consiliere psihologica, prin a incepe sa merg si suprinzator chiar si pentru mine prin yoga. Inotul desi am fost mereu constient ca e cel mai indicat imi e peste mana sa il practic. Inceputul a fost prin mers, si chiar si la mers, am simtit impactul asupra sistemului osos si a muschilor de la nivelul spatelui (mentionez ca am si o accidentare la coloana la L3 in urma unui accident rutier). Yoga a ajutat enorm de asemenea, si totul a fost complimentat printr-un meniu de post intermitent 6 ore cu 18 pe care m-am straduit sa il tin intr-un mod echilibrat, consumand alimente din toata plaja pt a asigura toti nutrientii necesari in cele 6 ore in care mancam. Am ajuns sa slabesc 30 kg in 6 luni. Pe finalul celor 6 luni am inceput cu bicicleta, pe care o prefer de 100x in detrimentul mersului pe jos, insa la bicicleta m-am lovit de problema intepenirii coatelor, si a durerii in acestea. Aveti vreo sugestie pentru cum as putea rezolva aceasta problema?

[DianaTerapii]

Este și un bun povestitor haios, dl.dr. ALIN-să tot mai fie așa medici.😊😊😊

[ch-hO]

Minutul 55, am trecut prin ceva asemanator dar un medic inspirat mi-a scazut tempoul. Ajunsesem pt un set de analize de rutina si panicati m-au sunat de la laborator sa merg urgent sa repet o analiza care de obicei iese prost cand inima da rateuri. Dupa cateva investigatii s-a ajuns la concluzia ca genoflexiunile cu greutate excesiva au fost cauza. Valoarea era undeva la 7000 daca bine retin, au trecut multi ani de atunci...

[MaraSamsara]

Am nevoie de sport pt inima. Cand nu fac, simt o apăsare pe inimă. Daca fac cateva zile, chiar si imediat dp plimbare si alergat deja ma simt mai bine.

[oanapopescu]

Am urmărit podcastul cap coadă, extrem de interesant, mulțumesc!!

[GVPetrisor]

Imi era dor de domnul Popescu. Toata adolescenta l-am urmarit la "Cei 7 ani de masa" si m-a atras de la primul episod modul sau de abordare. M-am bucurat mult sa aud ca va mai fi un alt podcast cu dansul.

[sincaraul]

Multumim ! M am uitat la acest episod de 2 ori. Extraordinar. Va rog daca se poate, sa l mai invitati pe Dr. Popescu si sa mai faceti episoade cu el, mi ar placea mult sa vad o continuare atat mie cat, sunt convins ca si celorlalti abonati. Multumim inca odata !!!!

[dandusan]

Ft bun acest interviu, oameni bine pregătiți profesional. Felicitări și așteptăm noi evenimente cu dl dr de la lotul național de rugby!

[alexgeo]

Foarte interesant podcastul! Astept continuarea! Eu m-am apucat de sala de o luna jumatate cu antrenor si dupa ce am fost toata viata sedentar (am aproape 30 de ani) pot zice ca imi place foarte mult si imi da o stare de bine care ma face sa continui plus partea de sustinere care o am de la antrenor de care nu ati precizat. Recomand oricui sa faca un sport, la sala unde merg am vazut si persoane trecute de 50 de ani.

[igorpresinte]

Mi-a plăcut și m-a motivat. Mi s-a părut prea scurt, sper să mai faceți un episod. Mulțumesc ❤

[indcon]

Multumim frumos pentru acest podcast, am invatat multe lucruri!

[NicolaeButunoi]

În orice sport, în orice disciplina sportivă totul trebuie să plece din tine, să-ți dorești, să vrei, să-ți testezi posibilitățile și nu numai...!