ЭТО ЖЕСТЬ)))| Chloe Ting Intense Core Challenge 1-2 ДЕНЬ | ХУДЕЮ С CHLOE TING❤️

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК -

❤️❤❤СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР!❤❤❤

❤❤❤ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ!❤❤❤
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

☀️ПЛЕЙЛИСТЫ КОТОРЫЕ МОГУТ ТЕБЕ ПОНРАВИТСЯ:


Track: Marin Hoxha, CryJaxx & Kynez - As I Am (ft. jfarr) (Magic Free Release)
Music Provided by Magic Records

[foreveryoung]

Я с 8 апреля тоже начала заниматься по видео Хлои, сейчас на 5-ом челлендже. Хочу поделиться своими выводами, может кому пригодится 😉:
-я занималась каждый день, даже если в расписании стоит день отдыха, особенно делала упор на пресс. В итоге, сейчас у меня даже прорисовываются кубики, впервые за всю мою жизнь 😂;
- питание - это залог хорошей физ.формы. Только полностью отказавшись от сахара, напитков и мучного я начала замечать быстрый и качественный результат;
- мышечная сила набирается месяцами, а теряется за считанные дни 😐 к этому выводу я пришла после того, как сделав вынужненный 3-х дневный перерыв, ВСЕ упражнения на пресс казались мне адом, даже планки с колен. Поэтому, Оля, я представляю как трудно возобновлять тренировки. Главное не останавливаться 💪🏻;
- не пытайтесь все упражнения делать в ровень с Хлои. Не забывайте, что она тренированая и подготовленая, а вы скорее всего новичок. Делайте все упражнения соответственно своему уровню, а позже мышцы укрепятся и вы сможете увеличивать нагрузку ;
- не бойтесь использовать резинки для упражнений на ноги, при этом увеличивая постепенно их жесткость. Я за пару месяцев от упражнений без резинки дошла до таких резинок как у Хлои. Мышцы ног в принципе более тренированые, чем тот же самый пресс или наши руки, поэтом это будет не трудно, но эффективно. Не бойтесь, ноги себе не накачаете как у качков (к сожалению 😂) ;
- как я заметила, лучше всего начинать с самых ее ранних челленджей, так как они не такие убийственные и как раз хорошо подходят для новичков, и постепенно переходить к более новым тренировкам, так как со временем они становятся более интенсивными;
- сейчас делаю ее кардио тренировки и учусь на своих же ошибках. Я обычно терпеть не могу бегать, поэтому в этом плане у меня нет никакой подготовки. И во время первой же тренировки я сделала две фатальные ошибки. Во-первых, начинайте с коротких и не очень сложных кардио видео, я выбрала 25минутный интенсив, в итоге пожалела. А во-вторых, не делайте резких остановок на отдых, продолжайте двигаться, хотя бы ходить. Тренировка шла нормально, пока я не решила 30 секунд отдохнуть. В итоге, у меня потемнело в глазах, закружилась голова и пришлось срочно ползти до кровати. Буквально на след день я выбрала тренировку на 15 минут, более щадащую и все стало ок👌🏻;
- еще поняла, что лучше не тренировать отдельные участки тела, а делать упражнения на все тело. Потому что сейчас пресс окреп, я все планки могу делать с прямых ног и в принципе с Хлои вровень, но из-за того, что руки слабые и я их не тпенировала всё это время, то приходится останавливаться, потрму что руки просто не могут 10 минут подряд выдержать мое тело 😅;
Надеюсь мои советы кому-то помогут. Я не тренер и не спортсмен, это всё из личного опыта новичка. Главное заниматься и не бросать, и тогда будут результаты даже без спортзала 💪🏻

[happyly]

Спасибо что показываешь то, что у тебя не все получается. Это так мотивирует. И показывает, что ты живая и у тебя тоже что-то не получается. Спасибо😅

[lerookvalerok]

Ураа, новое видео, уже смотрю, и "впитываю" новую информацию.

[ElenaMart]

Как хорошо что этот челендж всего на 15 дней 😹Начну его завтра, спасибо за мотивацию ❤️

[katykorukova]

Спасибо большое ♥️ ты ооочень мотивируешь ❤️

[princess-nemw]

Ты так мотивируешь 🥺❤️, спасибо тебе !!!! Ты молодец ! 💋

[kitchensink]

спасибо за мотивацию! буду тренироваться с тобой)

[ihfjloy]

У вас всё получится) Вы большая умница)

[yuliamarakanova]

Добрый вечер. У вас очень классные видео. Не пропадайте)))

[qypqvdl]

Обожаю вас !!! ❤️😘
Прохожу этот челендже ❤️❤️❤️

[lizaveta]

Вы очень сильно мотивируете, продолжайте в лом же духе💪💪У вас все получиться🥰🥰🥰С нетерпением буду ждать следующего видео

[lizaveta]

Вы очень сильно мотивируете💪💪💪Продолжайте в том же духе🥰🥰🥰У вас все получиться❤️❤️❤️

[fina_aleksandrovna]

в голос твой я влюбилась слушать и слушать хочется ♾

[uwikjsz]

Спасибо за такое классное видео, тоже теперь хочу попробовать этот челлендж, надеюсь у меня получится, так как очень хочу похудеть. Я в вас верю, у вас все получится.

[anastasiiamaiorova]

Я не худею, но всегда жду твои видео. Ты такая солнечная и позитивная😊

[schastliva]

Привет и тебе Ольга, я вчера начала опять тренировку, ура ура ура! После 2 месяцев перерыва я снова в строю, спасибо тебе за мотивацию❤

[rqdtpwl]

Очень классная программа)) у тебя всё получится))

[vpjzmhj]

Неделю назад закончила этот челлендж, к концу многие упражнения стали легче.
Удачи вам, вы умничка ❤️😘

[irkaru]

Хочу приступить к этому челленджу через два дня, очень переживаю, однако не намерена сдаваться раньше боя. Спасибо вам за мотивацию!

[quhynpc]

Оо я наконец-то закончила этот челлендж, это было жестко))) больше всего не любила 15минутное видео, с трудом давалось, тоже часто отдыхала)