Μοντέλο Fitness-Fatigue, Βίντεο phil strife, Συζήτηση για Deloads(Q&A)

[TIMESTAMPS]
0:00 Intro

0:41 Πλεόνασμα με σωστή γυμναστική και καθαρή τροφή.. Αναγκαστικά θα βάλω λίπος;

2:52 (Γνώμη για βίντεο phil strife)

5:39 Μπορείς να απέχεις τελείως από προπονήσεις με σκοπό ανάρρωση/ξεκούραση?(Μοντέλο Fitness-Fatigue) + (Detraining)

9:08 Που να υπολογίζεις κρέπα, πίτσες μπέργκερ στις θερμίδες σου;

9:24 Άμα είσαι αθλητής με καθημερινές αερόβιες προπονήσεις π.χ. μπάσκετ. Μπορείς να χτίσεις ταυτόχρονα μύες με βάρη 2-3 φορές την εβδομάδα;

11:53 Έχει σημασία το επίπεδο του ασκούμενο στο Deload? Αξίζει για έναν αρχάριο

12:57 Κάθε μέρα 4 αυγά ρε είσαι σοβαρός;

14:23 Για πόσο καιρό να καταναλώνεται το Ashwagandha?

14:59 Άμα σταματήσεις το φαϊ τι θα γίνει; (Νηστείες/Fasting)

16:28 Πως μπορεί κάποιος με περιττά κιλά να κρατήσει το ίδιο βάρος, αλλά να αποκτήσει όγκο και γράμμωση(Body Recomposition)

17:50 Closing Statements

Ακολουθήστε με εδώ:

Videos

#FitnessFatigueModel #Deloads #Detraining

[georgetsipnis]

Βαγγέλη ευχαριστούμε. Καλή χρονιά το 2021 και χρόνια πολλά!

[georgetsipnis]

Βαγγέλη και πάλι καλησπέρα όπως πάντα επεξηγηματικος. Ερώτηση: μετά το φαγοπότι των ημερών των γιορτων, που προφανώς θα πάρουμε κάποια κιλά.. μετά πως συνεχίζουμε, με θερμίδες διατήρησης ή μήπως ξεκινάμε με πιο χαμηλές θερμιδες? Υπάρχει περίπτωση να κάνεις κάποιο βίντεο σχετικό? Ευχαριστώ καλή χρονιά και χρόνια πολλά!

[ΓΙΩΡΓΟΣΚΥΔΩΝΑΚΗΣ-νο]

Καλή αρχή💪 Ακόμα αν μπορείς κάλυψε σαν θέμα τις διαφορές σε προπόνηση υπερτροφίας και δύναμης και πως συνδυάζονται σε ένα πρόγραμμα

[mariame_ta_kitrina]

Δεν μπορώ να σου περιγράψω πόσο βοηθάς!!!! Και πρακτικά με συμβουλές, αλλά και ψυχολογικά! Θέλω να ρωτήσω το εξής.. είμαι σε μια περίοδο ζωής που έχω λατρέψει το τρέξιμο (περίπου 4 φορες την εβδομάδα, 45-90 λεπτά τη φορά). Κάνοντας προπόνηση με αντιστάσεις 3/εβδομάδα, μπορώ να δω αύξηση μυϊκής μάζας, δεδομένου του πιθανού καταβολισμού από το τρέξιμο;

[sotirismark]

Στη συσκευασία ZMA (συγκεκριμένα myprotein αν και το έχω δει και απο άλλες εταιρίες) λεει πως για να έχω τα βέλτιστα αποτελέσματα πρέπει να μην καταναλώνω τρόφιμα με ασβέστιο.Τι εννοεί ακριβώς, να μην χρησιμοποιώ καθόλου η μόνο λίγο?

[RiponInvest]

Ναι ισως ειναι σωστα αυτα που λες για την απωψη του phil αλλα για πιο λογο να εχει καλυτερο σωμα απο εσενα και λογικα απο τα παιδια στο αναβολικο παραθυρο (no hate )?

[panaxaikhgate]

Καλα ρε φιλε κραζεις τον φιλ αλλα στα καλα του δηλαδη οταν εκαμες το βιντεο ηταν διπλασιος απο εσενα και πιο γραμμωμενος

[chhero]

Αν κάνεις προπονήσεις δύναμης δεν θα βάλεις και μυϊκή μάζα. Δηλαδή δεν θα είναι σαν να κάνεις προπόνηση υπερτροφίας;;;;

[buzz]

Είχα δει το βίντεο και είχα μπερδευτεί γτ είχε πει να τρώμε πολυ λίγα μάκρος που βγενανε
Περίπου 1300 θερμιδες ευτυχώς έκανες βίντεο γιατί είχα μπερδευτεί πολυ

[giannis-jsyq]

Γι αυτό και δεν συστήνεται στη deload week να μην πηγαίνουμε καθόλου γυμναστήριο αλλά να σηκώνουμε το 50% ώστε να πέφτει μόνο το fatigue και όχι το fitness?

[colig_]

Θέλω να πάρω όγκο, αλλά να διατηρήσω την γράμμωση. Πρέπει πρώτα να αποκτήσω όγκο και μετά σιγά σιγά την γράμμωση ή πρώτα να δουλέψω πολύ την γράμμωση και μετά να βάζω λίγο λίγο όγκο;

[dimitrisanasto]

Τρώω πολλά γλυκά, τι να κάνω για να τα σταματησω?