Циркадные ритмы, или биологические часы, человека.

Сейчас, когда мы особенно много времени проводим у экранов телефонов и ноутбуков, а также у нас отсутствует нормальный распорядок дня, многие обнаруживают, что стали спать не так хорошо, как хотелось бы. Отсюда раздражительность, повышенная утомляемость и неконтролируемая тяга к вредной еде.

Циркадный ритм (биологические часы) является основой регулярного распорядка жизни человека. Вот почему так важно поддерживать постоянный распорядок дня: ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время.

У человека в зависимости от времени суток циклически меняются физиологическое состояние, интеллектуальные возможности и настроение — все это зависит от колебания концентраций гормонов в крови. Ученые выдвинули гипотезу, что в головном мозге находится "циркадный центр", который управляет биологическими ритмами здоровья.

В период бодрствования организм нацелен в основном на переработку накопленных питательных веществ, чтобы получить энергию для активной дневной жизни, а в период сна происходит накопление питательных веществ, восстановление тканей. Все эти изменения происходят за счет желез внутренней секреции, которые вырабатывают гормоны.

Нормализуя биологические часы мы укрепляем здоровье и быстрее худеем.

#кухнястройности #похудеть #циркадныеритмы

[valentynaiarmak]

Я не подхожу под этот ритм! Совершенно!!! Все мы разные- сколько можно причесывать нас под одну гребенку???

[Keremet_KZ]

00:00 иду на кухню посмотреть все ли хорошо у холодильника

[ЛюдмилаНовикова-эу]

В 17-00 наивысшая мышечная сила?! Я в это время как выжатый лимон...

[АлинаАли-ыш]

Меня порадовала глубокая фаза сна🤦🏼‍♀️🤣🤣🤣🤣

[neznayka]

Это не совсем так работает. Внешний круг правильно описывает циркадные ритмы, НО он закреплён не за определённым временем суток, а за периодом сна (когда вы просыпаетесь и ложитесь спать) при условии что у вас установлен режим сна. Для примера данные циркадные ритмы абсолютно также работают для людей, которые спят днём, а работают ночью, соблюдая режим.

[sdoroviy_hlf]

похоже у меня сбит был именно полночный ритм)) не достаточно вырос!))

[mikpetrov]

Есть совы и есть жаворонки, это ритм совы, у жаворонков сдвиг на три часа примерно назад глубокий сон с 10-12ночи а кортизол с 4 утра растет

[НиколайМордиков-яв]

Эти биологические часы по солнцу или по луне....раскажите это интересно....

[ЮрийКурчаткин]

ЧУШЬ, люди разные. Нельзя всех лепить к этому ТРАФАРЕТУ

[GrichaBarbarin]

Ложусь в 21:20 просыпаюсь в 5:10 и до 8 гляжу в потолок.

[ALEx-glyy]

Как до пенсии то ресчитали, а? года, ну-ка

[ОливияФлорентини]

Очень интересно... В 8.30 пошёл в туалет, сделал аа. В 9.00 вернулся в постель, и давай чпокаться. Ахахаха

[КлавдияФеликсовна]

Да, утреннии секс самии продуктивнии

[Ярослав-гкь]

У каждого по разному, я в 10:00 только спать ложусь