Comment reconnaitre la vraie faim ?

■ EN SAVOIR PLUS SUR NOTRE COACHING :

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Ce problème récurrent qui revient en commentaires sous mes vidéos, sur Instagram ou part l’intermédiaire de mes coachés.

Pour parvenir à distinguer la vraie faim et l’envie de manger, il faut écouter son corps.

Sauf pathologie connue, votre corps vous indique quand manger et quand vous arrêter (sensation de satiété).

Ce scénario est possible uniquement si vous êtes connecté à votre corps, et je ne parle pas de quelque chose de spirituel. Juste se fier à ces sensations.

Certain-es d’entre vous ne savent plus différencier la faim de l’envie.

Comme une envie de faire pipi est quelque chose de primaire sur lequel on peut rarement se tromper, quand vous ressentez la faim c’est la même chose.

Il en va de même pour l’envie de dormir par exemple.

La raison pour laquelle vous avez autant de brouhaha interne c’est que le fait de manger est agréable et que cela provoque de la dopamine dans votre cerveau.

Pour retrouver ce plaisir, on va trouver des pensées qui vont justifier ces prises alimentaires alors qu’elles ne sont pas nécessaires.

Je dirais que si vous vous posez la question c’est que vous n’avez pas vraiment faim, dans la mesure où la faim physiologique est une sensation très clair sur laquelle vous ne pouvez pas vous tromper.

#pertedepoids #maigrir #alimentation
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■ LIVRES ET RÉFÉRENCES

Les lois de l'obésité - Dr Jason Fung

The Compound Effect - Darren Hardy

L'instinct de volonté (The Willpower Instinct) - Kelly McGonigal

Mindpower - James Borg

Flow : The psychology of optimal experience - Mihaly Csikszentmihalyi

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Podcast: "Se Sentir Bien" sur toutes les platformes.

J'ai fais le choix de ne pas répondre aux questions concernant des problématiques individuelles par commentaires, messages privés ou emails. Je préfère utiliser vos questions pour en faire des vidéos qui serviront à tous. Si au fil des semaines vous constatez que vous auriez besoin d'un suivi individualisé, je vous encourage à envisager un coaching.
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■ À PROPOS

Je suis Esther Taillifet, coach en émotion certifiée, spécialisée dans la perte de poids. J'aide des femmes qui pensent h24 à la nourriture et qui ne se sentent pas elle même dans leur corps en surpoids à se libérer définitivement de ce calvaire.

Ici, vous allez apprendre à:
- lâcher toutes les croyances qui vous empêchent d'être mince
- ne plus répondre aux émotions par la nourriture
- faire de la nourriture un non problème dans votre vie
- vous aimez et vous autoriser à devenir vous-même en chemin

Prêtes ?

RDV tous les lundis et jeudis sur cette chaine.

#coaching #émotions #maigrir

[esthertaillifetcoach]

Hello, dites-moi en commentaires si cette vidéo aura permis de vous aider à faire la distinction entre vraie faim et envie de manger 🍫

[MarjieHaarts]

Cette aprem, par réflexe, je me suis surprise à remarquer que j'allais prendre machinalement un truc à manger avec mon café pour me poser devant la télé. Du coup je me suis dit "mais n'importe quoi j'ai pas faim, pourquoi je fais ça ?" Alors j'ai juste pris mon café, me suis posée et en 5mn j'avais oublié jusqu'à ce que j'ai réellement faim.

C'est fou comme les reflexes ont la vie dure si on ne fait pas attention. Grâce à ces vidéos je constate une plus grande réflexion et moins de réflexes avec la nourriture 😍

Libérer sa tete, ses pensées de la nourriture c'est si libérateur ❤

[alfinou_targaryen]

Merci pour cette vidéo!! C'est dingue comme les signaux de faim et de satiété deviennent plus clairs avec un jeûne intermittent! Merci Esther pour cette vidéo et pour toutes les autres! Meilleurs voeux à toi!!

[clotilde]

Merci pour cette vidéo c'est plus clair et ça vient de me prouver que je n'ai jamais réellement faim et que je mange que par envie ou tampon. J'ai remarqué que si je fais l'effort d'écouter mes sensations de faim et de satiété je mange casiment rien en fait donc je crois que je mange 3 fois plus que ce que mon corps à besoin.

[natachaounis]

Bonjour Esther, merci pour cette vidéo très instructive !
Je voulais juste te dire que le montage basé sur des zooms et des dézoom était un peu bizarre à regarder, voir presque désagréable a la fin. Enfin c'est pas très grave 😊
J'espère que ton déménagement se passe bien !

[Nais]

un peu à prendre avec des pincettes cette vidéo. Je voulais la partager mais en la regardant je me dit qu'il y a pleins de choses qui peuvent être comprises de travers.
Merci quand même Esther.

[carolestengel]

Merci Esther....tes vidéos sont toujours tellement instructives❤

[ameliepaul]

C'est une vidéo qui tombe vraiment à pic, je me questionnais justement la dessus 😊

[aurelie]

Merci pour ton travail et la pertinence des tes propos Esther! C'est super enrichissant 😀🙏 Bises

[MissTiziana]

Merci pour cette video. J'essaie d'y voir plus clair mais c'est difficile car chez moi les "cookies" se sont des pommes (ou autre fruit)... et j'ai la main dans la coupe de fruits 10 fois par jour... puis je passe aux amandes, ...

[bellinneearthemis]

Merci pour ces mots plein de bon sens!

[natachaleduc-pnrq]

Merci, oui parfaitement. J attend toujours que ca creuse bien . J avais pris l habitude de manger sans pour autant etre dans la faim. Juste une aiguille sur 12h, je m.inventer par reflex d horraire .tiens c est l heure de manger. Mais toujours sans sensations

[katiamd]

Lorsqu’on ne connaît pas ses sensations physiques de faim c’est chaud à différencier mais lorsqu’on sait que le sucre est la réponse à bcp de maux psychologiques c’est un peu plus facile :3 pour ma part le jeune intermittent m’a bcp aidé à retrouver mes sensations physiques

[Mayssa]

Moi je trouve que c claire avec des mots mintenen à moi de pratiquer mais je c pas si je vais y arriver parck’o final on se demande toujours si on a faim ou pas en tout cas pour moi!je pense qu’il faut faire un gros travail avant de savoir si on a faim ou pas .merci pour la vidéo

[fracheboudstephanie]

Merci pour cette vidéo, je me rend compte que je ne connais pas la faim, pourtant je croyais mais j'ai les symptômes associés à l'envie que j'ai toujours pris pour de la faim. Il y a du boulot :-(

[honorinepodanlevier]

J’arrive pas à démarrer ! Je suis convaincue par la méthode, par tout ce que vous dites mais ma volonté semble totalement absente… les premiers jours sont les plus durs peut être. Je craque en moins de 3 jours et alors la, c’est l’avalanche, je dévorerai tout ! Je me suis même dit : tu mets les aliments dans la bouche pour avoir le goût, puis tu craches… ça craint 😵. Une astuce pour démarrer ?

[nazario]

Salut! Ça veut dire quoi coach en émotions certifié ?

[manonnico]

Bonsoir Esther ! Merci pour recette vidéo ! Maintenant, j'ai compris que mes nombreux maux de tête de fin de journée (qui peuvent arriver en fin de jeûn intermittent -entre 16 et 20h)... que faire à ce moment là ? Le doliprane ne fait plus d'effet, et une énorme envie de sucre me submerge... faut-il manger ? Ou au contraire ça peut passer ? Merci pour les réponses....!

[nicolasneto]

On a dit que dit que si a un moment de la journée j'ai faim que je dois manger une cuillère de miel esce vrai

[saysaysay]

Alors pour ma part la faim se manifeste par un creu dans le ventre puis des petits et ensuite de gros gargouillis