✅ Σαρδέλες: ένα ψάρι «στήριγμα» για οστά & καρδιά

✍ Οι ειδικοί της διατροφής συνιστούν την κατανάλωση ψαριού τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Ειδικότερα, το ένα γεύμα με θαλασσινά θα πρέπει να περιλαμβάνει κάποιο λιπαρό ψάρι. Στις Ελληνικές θάλασσες τα ψάρια αφθονούν, και παρότι δεν θα δυσκολευτείτε να διαλέξετε κάθε εποχή του χρόνου, ένα συγκεκριμένο που κολυμπά στον «αφρό» της θάλασσας αξίζει να σας κλέψει την καρδιά λόγω της ξεχωριστής θρεπτικής του αξίας!  Συνηθίζεται τα αγαθά τα οποία έχουμε σε αφθονία να μην τα εκτιμούμε όπως θα έπρεπε. Κάπως έτσι έχει χαραχθεί και η πορεία της σαρδέλας, ενός ψαριού που αλιεύεται κατά κόρον στη Μεσόγειο. Αυτό το μικρό ψάρι διαθέτει έντονη γεύση η οποία μπορεί να αξιοποιηθεί με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους στην κουζίνα (σαλάτες, όσπρια, μακαρονάδες, σάντουιτς, σάλτσες, ψητές). Πέραν της γεύσης όμως οι σαρδέλες προσφέρουν στο σώμα σας ένα σύνολο πολύτιμων για την υγεία θρεπτικών συστατικών. 5 λόγοι για να αγαπήσετε τις σαρδέλες: 1. Είναι καλή πηγή πρωτεΐνης  Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για ...
💖 #Διατροφή, #Διατροφή