ЖАРКОЕ ИЗ ИНДЕЙКИ в горшочках с овощами

Простой рецепт отличного диетического блюда: запеченная индейка в горшочках с картофелем морковью, луком и болгарским перцем, приправленная свежей зеленью и растительным маслом маслом. Два блюда в одном: первое и второе. Очень вкусно, полезно и питательно!

Объем горшочка – 0,5 л
Порции: 4
На 100 г блюда (без растительного масла):
Белки – 6,1
Жиры – 1,1
Углеводы – 6,7
Ккал – 60,8
На 100 г блюда (с растительным маслом):
Белки – 5,4
Жиры – 4,8
Углеводы – 6,4
Ккал – 92,4

Ингредиенты:
1. Индейка (филе бедра) – 400 г
2. Картофель – 400 г
3. Морковь – 150 г
4. Лук – 70 г
5. Перец сладкий – 100 г
6. Зелень (укроп, петрушка) – 6 веточек
7. Соль по вкусу
8. Вода – 400 мл
9. Растительное масло – 4 ст. л.

КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:

ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ

ПЛЕЙЛИСТЫ

[svetayakovleva]

Игорь, ваши рецепты мы все ждем, очень-очень-очень много людей страдают от неправильного питания. Ваши рецепты делают нашу жизнь более спокойной

[СветланаЖилина-ме]

Как же приятно Вас смотреть! Чисто, аккуратно, белый китель, ничего лишнего! Игорь, Вы лучший!!!

[natalia_reshetova]

Уметь не только приготовить, но и подать так, чтобы сразу захотелось бежать готовить, это надо уметь!У вас это получается на 5 с плюсом!Игорь, спасибо за ещё один шедевр!И ждём ещё не одно блюдо в горшочках!

[МаринаАртюшкина-тр]

Уважаемый Игорь, мы, пациентки одной палаты воронежской больницы, недавно перенесли операции по удалению желчного пузыря и мы все пользуемся Вашими рецептами, обмениваемся мнениями и приносим Вам нашу благодарность за то, что избавили нас от поисковиков. В основе у нас Ваш недельный рацион по дням, но и отдельные блюда мы успеваем занести в нашу копилку. Вы спрашивали о наших пожеланиях, поэтому выражаю общую просьбу, пожалуйста посвятите один выпуск исключительно перекусам. В нашем рационе на перекус уже стойко обосновались лаваш с разными начинками и свекольные котлеты, хочется больше лёгких по приготовлению, но сытных перекусов.Может какие-то паштеты или намазки на подсушенный хлеб. И ещё просьба, дайте пожалуйста рецепты нескольких заправок, кроме масел.

[ЕленаБородина-цч]

Спасибо за рецепт Игорь !Здоровья вам и вашим деткам, а также вашей жене, чтобы детки росли здоровыми и крепкими !Всех благ вам земных !🙏❤️

[logmanasadov]

Поздравляю с рождением ребенка 😇😇😇Чтоб все у вас было в достатке и счастья много много 😇Здоровья самое главное 😇

[Бабушка-фц]

С рыбкой, с рыбкой! И с гречкой! Просим с рыбкой побольше рецептов, пожалуйста!

[Helenn]

Всё так интеллигентно, по доброму, шик

[МаринаСаянова-йе]

Спасибо большое, прекрасный рецепт. Будут полезны и другие рецепты в горшочках: с птицей, рыбой, овощами, крупами. Всего наилучшего, Игорь, Вам и Вашему семейству!

[ЛидияЕфимова-гг]

Здравствуйте! Приготовила в мультиварке, так как нет горшочков. Получилось очень вкусно. Спасибо Вам большое!!! Здоровья всей Вашей семье!!!

[ДианаБирдигулова]

После знакомства с вами, я стала чаще готовить. Не любила индейку, теперь люблю. Духовку чаще включаю. Спасибо за разнообразие, с моим здоровьем это в радость!

[Наталья-жтъ]

Мои поздравления со вторым чадом! Пусть оба растут здоровенькими и счастливыми!❤❤❤ Спасибо за рецепт! Конечно, хотелось бы еще всевозможных вкусных рецептов и в горшочках, и в кастрюльках! Чтобы диета не казалась такой грустной...

[OlenaMarynets]

Спасибо огромное вам за рецепт. ИГОРЬ, вы очень помогаете людям разнообразить диетическое питание.

[ВераКовалева-гэ]

Да, с рыбкой, с рисом и курицей было бы очень интересно.

[Максим-зэз]

Игорь не могли бы вы ещё показать рецепты приготовления в мультиварке?

[Надежда-ьф]

Огромное спасибо, вы делаете добро людям. Дай Бог вам здоровья и всей вашей семье.

[ТатьянаНоскова-бч]

Игорь, я жду от вас все варианты приготовления. Огромное спасибо Вам за помощь людям, которым приходится менять свое питание. 👍😊

[ЕленаКузнецова-фйг]

Игорь ждём от тебя новых рецептов в горшочках 👍👍

[darettv]

Спасибо большое за Ваш канал. Люди после операции расстерянны, не знают, что готовить, как жить дальше. Огромная благодарность за вашу работу. Здоровья Вам и долголетия, Вас посмотришь и успокаеваешься, можно найти для. Себя любой рецепт. Здоровья на долгие годы, всех семейных благ, всего доброго и светлого

[ЛарисаМелкумова-юц]

Познакомившись с Вами я разнообразила свое диетическое питание. Спасибо Вам . Мне очень помогают Ваши рецепты!