#20 ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΥ/ΟΠ.ΜΗΡΙΑΙΩΝ (για Οσφυαλγία) - QUADS/HAMSTRINGS ISOMETRICS (for LBP)

Πώς να ενεργοποιήσετε αναχαιτισμένους μύες στα πόδια και να ανακουφιστείτε από πόνους στη Μέση και Ισχιαλγία

Οι παραπάνω ασκήσεις βοηθάνε επίσης στην πρόληψη και στην αποκατάσταση συμπτωμάτων στο γόνατο.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎

---------------------------------------------- SOCIAL------------------------------------------------

[orthodoxiaortho]

Δεν ξέρω τι να πω ευχαριστώ πολύ πάω πάρα πολύ καλά με την μέση κ το ισχυο μέσα σε ένα μήνα μεγάλη διαφορά!

[xarispappas]

Πολύ ωραία και χρήσιμη άσκηση. Μπράβο Κατερίνα.

[elsarr]

Κατερίνα είσαι τέλια, σε ευχαριστώ για τα μαθήματα, έχω οσφυαλγία.😘 😘 😘 😘 😘 😘 😘 😘

[ramizkaraeski]

Κατερίνα ευχαριστούμε! Έχω κλείσει ένα ραντεβού σε ενάμιση χρονο από τωρα.. Θα τα πούμε από κοντά ❤️

[sylmanstl]

Τα λάστιχα τα χρησιμοποιούμε από την αρχή;ρωτάω για έχω κάνει εγχείρηση μηνίσκο και έχω χονροπαθεια .Αλλά έχω έναν πόνο κάτω από το γόνατο όταν πάω να ανέβω σκάλες ή αν στέκομαι όρθια . Επίσης κλειδώνει το ποδι όταν το έχω τεντωμένο κι ας είμαι καθιστή ή ξαπλωμένη

[giwrgosstefanakis]

Βάζουμε και το λάστιχο που έχεις στα πόδια σου?

[Yiannisbzk]

Καλημέρα. Μήπως θα ήταν εύκολο να μου προτείνεις κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης - αποκατάστασης για θλάση ορθού μηριαίου 2ου βαθμού. Ευχαριστώ.

[Gate__]

Είμαι νεαρός αθλητής και έχω χονδροπαθεια. Κάνει αυτή η άσκηση;;

[kimkinnison]

Καλησπέρα Κατερίνα συγχαρητήρια για την παρουσίαση σου, λόγω μερικής ρυξης χιαστου, και χονδροπαθειας πρέπει να δυναμώσω τετρακεφαλους και το υπόλοιπο πόδι με λαστιχα μου προτείνε ο γιατρός, υπάρχει κάποιο άλλο βίντεο σου με ασκήσεις; σ ευχαριστώ

[alexiospapadopoulos]

Για τροχαντηρα τι? Προτείνετε.
Διότι έκανα φυσιοθεραπεία και τελικά δεν έγινα καλά.

[kostaskavalaris]

Είμαι 16 και έχω οστεοχονδρίτιδα κνημιαίου κυρτώματος τι ασκήσεις πρέπει να κάνω έτσι ώστε να σταματήσει ο πόνος και να δυναμώσει ο τετρακέφαλος?