Meine 3 ultimativen Tipps gegen Heißhunger! #shorts #medizin2go

Heißhungerattacken kennt jeder von uns, plötzlich überkommt uns dieses Verlangen, etwas Süßes futtern zu müssen, und zwar sofort. 2021 hat fast die Hälfte in einer Umfrage angegeben, Süßigkeiten v. a. bei Heißhungerattacken zu essen. Nach der Heißhungerattacke überkommt uns dann das schlechte Gewissen und die Zahl auf der Waage tut ihr übriges. Für viele Menschen ein Teufelskreislauf. Aber völlig schutzlos sind wir dem nicht ausgeliefert, ich gebe Dir jetzt 3 Tipps, wie Du Deine Heißhungerattacken in den Griff bekommen kannst.

Tipp 1: Bitte warte circa 15-20 Minuten, denn solange dauert es, bis deine Leber eingreift und Glukosereserven in den Blutkreislauf entsendet. Dadurch steigt der BZ-Spiegel wieder und dein Hungergefühl sinkt. Wie überbrückst du die 20 Minuten? Mit Tipp 2: Trink ein großes Glas Wasser, wenn du willst sogar gleich mit einem Esslöffel Apfelessig. Und Tipp 3, der Dir auch hilft die 15-20 Minuten durchzustehen: Trinke einen Kaffee (ohne Zucker natürlich), einen Tee oder iss ein Kaugummi. Sogar Zähne putzen oder am besten einen Spaziergang machen helfen Dir dabei die 20 Minuten zu überbrücken. Denn danach wirst du belohnt: Heißhunger verschwindet und Dein Körper bringt sogar Deine Fettreserven zum Schmelzen.

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Für uns alle ist wichtig zu wissen: Heißhungerattacken lassen sich nicht komplett vermeiden und gehören dazu. Auch wenn unser Überleben in diesen Momenten ganz sicher nicht von einer Tüte Gummibärchen oder einer Portion Eis abhängt, „schreit“ unser Körper geradezu nach Süßem und Fettigem. Dass es zu Heißhungerattacken kommt, hat dann u. a. mit unserem Stoffwechsel, unserem Hormonhaushalt und Neurotransmittern zu tun. Aber entscheidend ist für Sie, dass Heißhunger Übergewicht, Bing-Eating und Adipositas fördert, mit langfristig fatalen Folgen für Ihre Gesundheit. Wer seine Heißhungerattacken in den Griff kriegt, tut sich und seinem Körper Gutes, ganz klar.

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3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro

[christianfromel]

So simpel un doch war das für mich jetzt verdammt wichtig zu hören 👍🏻👍🏻👍🏻💯 DANKE!!!

[kreutlingen]

Ich bekomme immer Heißhunger wenn ich faulenze. Wenn ich viel zu tun habe, esse ich sehr wenig. Mir hat man mal gesagt, dass dies mit dem Adrenalin zusammen hängt.

[uliane]

Wow super Erklärung, vielen Dank, dieser Heißhunger ist tatsächlich das Schlimmste 😢

[davidkhaan]

Super, danke für den mit dem Wasser wusste ich schon instinktiv und es funktioniert absolut!!!!

[ladilama-rw]

Bekommt man Heisshunger nicht dann, wenn man zu wenig über den Tag gegessen hat? Wieso nicht einfach essen, wenn der Körper nach Essen "schreit"?

[Luxgp]

Einfach extrem guter Tipp und bedenkt anders wo für diese Info bei einem
Coach bezahlst du oft viel Geld dafür!! Schätz seine Tipps und Vids!! Lg

[angelikafrisch]

Tolle Tipps die wirklich helfen. 👍
Vielen Dank 🌞 🍀

[raraavis]

Ah, ach deshalb geht der Heißhunger weg, wenn man ihn ignoriert. Interessant.
Wenn man öfter Probleme damit hat (oder vorhat, eine längere Diät zu machen), lohnt es sich auch, Atemübungen zu erlernen. Ist ja nicht schwer und es gibt kaum etwa besseres um sich schnell und radikal abzulenken und sich ein kleines körperliches 'High' zu verschaffen. Weil letztlich ist es ja manchmal auch das, was man sich in dem Moment vom Essen erhofft.

[karenannaluisa]

Wie wäre es mit Tipp Nr.0: etwas essen! 😊😅

Also, konkreter in den Schritten: sich erstmal fragen, wann man das letzte Mal was gegessen hat? Ob der Heißhunger ein ganz normales Hungersignal des Körpers ist? Ob man krass - und zu sehr - im Tageskaloriendefizit ist? Und dann mal die nächste gesunde, vollwertige Mahlzeit zurbereiten und essen!

Da es auch soviele junge Menschen gibt, die unter Magersucht leiden, und die beim googeln "wie bekämpfe ich Heißhunger" dann auf solche Tipos stoßen, dazu noch von einem Arzt, finde ich es wichtig darauf hinzuweisen, dass ein Unterschied besteht, ob ich gesundheitsschädliches Übergewicht abnehmen will, dabei mein Hungergefühl nicht ertragen kann, oder ob ich Heißhungerattacken bekomme, weil mein Körper "Stop" sagt zu dem was ich tue und da ich gerade meinem Körper mit einer übertriebenen Diät schade.

[k.s.]

Bei mir hilft Wasser trinken oder Zähne putzen oder ein Apfel.

[anagramholmes]

heisshunger heisst einem ein bestimmtes vitamin fehlt das der korper unbedingt braucht. bzw beobachtet mal wann der heisshunger immer kommt .. habt ihr euch was verboten worauf ihr eigentlich lust habt zu essen ?

[Genussohneverlust]

Der beste Tipp gegen Heißhunger? Essen

[nadinethiel]

Toll, das Video kommt 10 min zu spät 😞.

[Dinja]

Ich bekomme vom Kaugummi kauen schneller Hunger. Warum ist das so?

[gabrielafransisco]

Saure gurken sind doch auch okay oder?😊

[kr]

Bei mir verschiebt sich der Heisshunger meistens😅

[Morpheus]

Ok, sollte ich mal Tee probieren. Kaffee bekomme ich vom Geruch schon Brechreiz, sowie bei bitteren Sachen und Wasser hilft nicht. Trinke den ganzen Tag hauptsächlich Wasser.

[LuziferMorningstar-uu]

Ich habe Untergewicht, rauche ne Tüte um dann ein Hungergefühl zu bekommen ❤

[hildegardernst]

Ja wohl habe jetzt oft genug gehört
Wenn Kommentare lese dr. Weigl hört einfach nicht auf zu schnattern .

[jernidis]

Wirkt das auch bei Typ 2 Diabetikern wenn sie unterzuckerungsgefühl bei 95 haben?