ATALLA RESPONDE! Dicas de vida saudável, alimentação e treinos!

Hoje é mais um dia de tirar as duvidas dos assinantes do canal!
Quer tirar a sua? Se inscreve aqui!!
--
Canal BemStar - vídeos novos segundas e quintas às 07h30.

Siga-me nas minhas redes sociais:

[rosileneoliveira]

bom dia Márcio Atalla, amo essas dicas...

[djaniranascimento]

👏👏👏 excelente vídeo.
Márcio sou Magra, porém me encontrei com o percentual de gordura elevado. Busquei a atividade física e obtive resultados excelentes. Sem restrição alimentícia. Sigo seu canal e a cada dia que se passa acredito na sua teoria_alimento não é nosso vilão e sim a quantidade que ingerimos relacionados ao gasto calórico. Isso me impulsionou a cursar Educação Física.
Como sua fã, gostaria de saber se Vc oferece cursos ou palestra?

[joanna]

mas adoro seu videos viu so deixei esse depoimento ai embaixo porque me chamou atençao o fatto da idade dela ser quase igual a minha ai resolvi passar minha experiencia como jejum Abraços Marcio Atala curto muito seus videos

[eugenioleles]

Muito bom seu canal, precisa de balança para medir a quantidade certa de alimentação por dia ?

[clarasalim]

O que fazer quando eu exagerar no sódio?

[brunoramos]

O exercício ajuda MUITO a emagrecer, mas senti falta de enfatizar que o principal aliado ao emagrecimento é diminuindo a ingestão de gordura e açúcar na dieta.

[LUCIANASANTOS-oveb]

Oi Márcio, me inscrevi a pouco no canal e estou adorando. Tenho 1, 70 e estou com 56kg ( sempre fui magra, genética e tal)quando malhava cheguei a 63kg quero ganhar peso mas não gosto de musculação, qual seria outro exercício que eu posso fazer para ganhar massa muscular?

[mariajosedasilvasilva]

qual o melhor exercício para emagrecer correr e para e descansar por 30 minutos ou caminhar mais rápido por uma hora pois peguei canelite e isso me atrapalha para correr

[LUCIANASANTOS-oveb]

Outra coisa Márcio, o Nutridrink e o Ensure é recomendado tomar para quem quer mais uns quilinhos. No meu caso eu sou bem magrinha e alta como falei no comentário abaixo.

[joanna]

Em relaçao a primeira pergunta achei interessante eu tenho 55 anos farei 56 dia 27 /04 faço jejum intermitente dieta do guerreiro jejum de 24 horas me sinto muito bem fisicamente nunca tive problema na menopausa o jejum melhora tudo em nossa vida comecei fazendo 16/8 em outubro de 2016 em 6 meses passei de 72 kilos para 58 cintura 72 quadril 86 enfim tudo muito maravilhoso nao tenho sintomas nenhum referente a menopausa, , , minhas taxas hormonais estao de uma pessoa jovem segundo meu medico, , , , meu metabolismo basal e perfeito enfim pratique o jejum que vai alcanssar resultados isso e... nen todos podem fazer.. mas se puder eu aconselho o jejum foi a descoberta em minha vida ps: pratico tbm atividades fiscas faço corrida de rua corro 10km 3 vzs por semana em 1 hora e faço tbm musculaçao detalhe minhas atividades aerobicas e musculaçao sempre faço ainda no meu jejum so da uma energia sinistra muita energia no jejum e por ai vai mais e mais beneficios com o jejum pesquise doutor Vitor Azzine gabriel Azzine Lair ribeiro emfim uma gama de medicos falando sobre o jejum e tbm Fred treino pesado sao 5 videos explicando a dieta do guerreiro a qual eu pratico

[Serenaminiartista]

Atalla tudo bom aqui a minha dúvida é porque qnd vc atingi um certo peso, se torna mais difícil de emagrecer, tipo eu perdi 12 kg em 2 meses estou pesando 82kg mas não consigo diminuir meu peso eu treino 6 vezes na semana (faço 2 vezes zumba, 2 vezes treino funcional e 2 vezes andar de bike ou correr) desde já grata... E amo seu canal...

[canal]

Olá Atalla, gostaria de saber quanto tempo antes de fazer exercício devo comer. obrigada!

[aparecidaconceicaonabarro]

Bom dia hidroginástica perde peso?
posso fazer hidroginástica e caminhar no mesmo dia??

[aparecidaconceicaonabarro]

eu faço hidroginástica e descanso uma hora faço caminhada tem algum problema??

[oieusouobatata]

Estou em um projeto de 40 minutos de caminhada de manhã e musculação a noite. Com o tempo vou ter que parar com a caminhada de manhã, devido faculdade. Eu fazendo essa mudança corro risco de engorda? Meu corpo vai sentir muito a mudança?

[LUIZAnimacao]

Márcio come arroz e feijão e ovo todos os dias faz mal