filmov
tv
Почему перестал снижаться вес. 4 причины. #shorts
Показать описание
1️⃣ Стресс. Не важно по каким причинам он возник: проблемы на работе или в семье, нарушении режима отдыха, диеты, усиленные тренировки - это все стресс, а он провоцирует выработку гормона кортизола, приводящего к нарушению обменных процессов. Выявляем, устраняем❗️ Или же учимся дистанцироваться от этого. Не знаете как? Спросите у меня❗️ И добавьте в рацион продукты, богатые магнием: орехи, горький шоколад, жирную рыбу, рукколу. Нет возможности? Пейте препараты магния, но прежде спросите у меня, какие именно❗️
2️⃣ Избыток соленого. Все знают, что соль - это вредно. Но не все знают где эта граница между вредно и невкусно. Суточная норма - не более 5 грамм, это одна чайная ложка без горки. Попробуйте отсыпать это количество соли в отдельную емкость и в течение дня солите свою еду только оттуда. Так вы поймете какой расход должен быть. А пальцы привыкнут очень быстро и научатся распознавать норму.
3️⃣ Недостаток воды. Не жидкости - именно воды❗️ Рассчитать суточную норму легко: 30-35 миллилитров на килограмм идеального веса. Человек, идеальный вес которого 60 килограммов, должен выпивать 30 х 60 = 1 800 миллилитров воды. Но не краткосрочно, а в течение всего дня❗️
4️⃣ Неправильное питание. Говорить об этом можно много, но главная мысль такая: диеты - забудьте❗️ Они приводят к дефицитам, настолько разнообразным, что в двух словах и не скажешь. Голодание - выбросьте из головы. Однообразие в пище также является провокатором дефицитов, которые потом придется долго и трудно восполнять❗️
Нужны подробности - пишите мне в "тележку", я гуру в этом вопросе❗️
#похудение #здоровье #пп #диета #семейныйдоктор #питание #зож #снизитьвес
2️⃣ Избыток соленого. Все знают, что соль - это вредно. Но не все знают где эта граница между вредно и невкусно. Суточная норма - не более 5 грамм, это одна чайная ложка без горки. Попробуйте отсыпать это количество соли в отдельную емкость и в течение дня солите свою еду только оттуда. Так вы поймете какой расход должен быть. А пальцы привыкнут очень быстро и научатся распознавать норму.
3️⃣ Недостаток воды. Не жидкости - именно воды❗️ Рассчитать суточную норму легко: 30-35 миллилитров на килограмм идеального веса. Человек, идеальный вес которого 60 килограммов, должен выпивать 30 х 60 = 1 800 миллилитров воды. Но не краткосрочно, а в течение всего дня❗️
4️⃣ Неправильное питание. Говорить об этом можно много, но главная мысль такая: диеты - забудьте❗️ Они приводят к дефицитам, настолько разнообразным, что в двух словах и не скажешь. Голодание - выбросьте из головы. Однообразие в пище также является провокатором дефицитов, которые потом придется долго и трудно восполнять❗️
Нужны подробности - пишите мне в "тележку", я гуру в этом вопросе❗️
#похудение #здоровье #пп #диета #семейныйдоктор #питание #зож #снизитьвес