İftarda Protein Seçimi - Ramazanda Spor ve Beslenme

İftarda nasıl beslenmeliyiz ? Protein tercihi bizim için oldukça önem arz ediyor birlikte detaylıca konuşacağız, gelin başlayalım.

RAMAZANDA SPORCU BESLENMESİ TÜM VİDEOLAR 🎥 ⬇️

İftarda Protein Seçimi: Bilimsel Yaklaşım

1. Protein Nedir? Proteinler, vücudumuzun yapı taşlarıdır ve kas gelişimi, onarımı ve hormon üretimi için hayati öneme sahiptir.

2. İyi Protein Kaynakları:

Tavuk Göğsü: Düşük yağ içeriğiyle yüksek kaliteli protein sağlar.
Balık: Omega-3 yağ asitleri ve protein açısından zengindir.
Yoğurt ve Peynir: İyi bir protein ve probiyotik kaynağıdır.

3. Protein Tozları:

Whey Protein: Hızlı emilir, antrenman sonrası idealdir.
Kazein Protein: Yavaş emilir, gece kullanımı için uygundur.
4. İpucu:

Porsiyon Kontrolü: Fazla protein alımı gereksiz olabilir.
Çeşitlilik: Farklı protein kaynaklarına yönelin.

İftar sonrası protein
Sporcu beslenmesi
Sağlıklı yaşam
Protein tozları
Kas gelişimi

☎️ 05309499030

Günlük bilgiler için Instagramda takipte kalın ;

#sporcubeslenmesi #ramazan #diyetisyen

[fatihayar]

Hocam iftarda 30-40 gr yumurtalı pidede yiyebilir miyim 😀

[AybarsAKBEY]

Selamün aleyküm. Laktoz intoleransı yaşayan sporcular için, bu dönemde izole soya proteini tavsiye eder misiniz? Tam amino asit profili mevcut supplement, whey proteinden hariç, bu var.