ŁOKIEĆ GOLFISTY - punkty spustowe w zginaczach - dr n. med. Marcin Wytrążek

Łokieć golfisty wiąże się z bólem łokcia na przyśrodkowej stronie. Jest to entezopatia nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej. Ból zazwyczaj związany jest z przeciążeniem przyczepów mięśni zginaczy nadgarstka. Jeżeli dochodzi do przeciążenia przyczepów to nie oznacza to, że funkcja mięśnia jest prawidłowa. Zazwyczaj są one nadmiernie napięte i sztywne. Przeciążanie mięśni często prowadzi do rozwoju punktów spustowych, które są źródłem bólu rzutowanego. Dlatego w przypadku łokcia tenisisty nie warto działać tylko i wyłącznie lokalnie w miejscu gdzie jest ból, ale także zatroszczyć się o stan i funkcję całych mięśni. Ból często nasila się przy chwytaniu czy nawracaniu z oporem. Rozwój łokcia golfisty dotyczy różnych grup zawodowych pracujących manualnie (muzycy, sportowcy, mechanicy).

Punkt spustowy (ang. trigger point) - to nadwrażliwe miejsce w obrębie nadmiernie napiętych włókien mięśniowych, które generuje ból rzutowany. W przypadku łokcia golfisty warto pracować z punktami spustowymi obecnymi w brzuścach mięśni zginaczy przedramienia.

Dr n. med. Marcin Wytrążek

[piotro.]

Super Pan to wytłumaczył. Ćwiczenia dają dużą ulgę a wiedza o mięśniach przydatna 👍

[Rozab]

chciałam się podzielić, że sporo lat temu miałam problem z łokciem tenisisty i wtedy poszukałam w internecie proponowanych ćwiczeń, wybrałam dwa i cały czas ćwiczyłam, także idąc do sklepu czy na spacer czy w góry i potwierdzam, że cierpliwość i systematyczność jest zbawieniem:) wiem nie zawsze się chce, ale w miarę się poświęciłam i do dziś, odpukać, narazie nie powróciło, ale! te ćwiczenia do dziś stosuję profilaktcznie na łóżku przed spaniem:) dlatego jestem wdzięczna panu za tak świetne ćwiczenia dla całego ciała i w dodatku tak doskonale wyjaśnione! dziękuję, pozdrawiam!

[Tomsz]

Ja mam po obu stronach. Wreszcie ktoś ma wyobraźni na tyle żeby zwrócić na to uwage

[beatafuchs]

Po solidnym wymasowaniu jednego tkliwego miejsca odczuwam fajny luz w ręce. Dziękuję 😊

[annakuczmierczyk]

Dziękuję za filmik. Zaczynam masowanie od dziś i jestem pełna nadziei. Czekam na kolejne ćwiczenia. Pozdrawiam!

[robertrobson]

świetny materiał edukacyjny i prewencyjny. Nabyłem zespołu łokcia golfisty i tenisisty niejako jednocześnie. I upatrują główną przyczynę w częstych podciąganiach podchwytem na drążku, a zbyt rzadkim wykonywaniu nachwytu, a ostatecznie ponieważ codziennie spaceruję minimum 5 km i zacząłem stosować podczas marszu wymachy rąk w dużym zakresie (większym niż stosowałem) z jednoczesnym uginaniem ramienia w łokciu, to po takim spacerze czuję silny ból w momencie kiedy unoszę ręką zginając ją w łokciu, przy jednoczesnym ruchu palcami - przykładowo zamykaniu dłoni w pięści, itp.

[rafarafalski]

Mega temat dla mnie akurat mnie to boli -dzięki wielkie..

[magorzatalesniewska]

Bardzo pomocne wyjaśnienia i prezentacja automasażu. Po mocnym wywróceniu się na krzywym chodniku, polecałam „jak długa”, na przód, ciężar upadku był rozłożony ale najmocniej ucierpiała lewa ręka. Ból był silnyw całej ręce, najmocniej w łokciu i okolicy. Nie było złamania ani opuchnięcia. Ale silny ból. Po 5 tygodniach mniejszego już bólu, poszukałam jakiejś rehabilitacji i znalazłam tutaj. Super ćwiczenia/ masaże. Nie wiedziałam że trzeba masować to co się wybada że boli. Robiłam to co Pan Marcin w trakcie tego wykładu, i w tej chwili jest duża poprawa.

[luisricardogalindotobio]

Sería excelente colocar subtítulos en Inglés o en Español para poder comprender mejor las recomendaciones del Doctor Gracias desde Venezuela 😊❤

[czesaw]

U mnie wyraźnie jest przeskok na zawiasach łokcia (zewnętrzna strona) i jest nadwrażliwe i "rozpalone" dosłownie gorące. Raczej to rozmasowuje, smaruje maścią przeciwzapalną, i robię zimne okłady żelem 2 - 3 razy dziennie.
Po 9 tygodniach jest pewien sukces mogę chwytać dłońmi lekkie rzeczy i wykonywać lekkie prace. Jednak jeszcze to nie to ale powoli ból staje się znośny. Mięśnia przedramienia powoli przestają boleć. Uszkodzenie było chyba rozległe. Masaż proponowany przez Ciebie jest pomocny. Dzięki za podpowiedzi jak sobie z tym radzić. Pozdrawiam.

[aleksandraherfet]

Super pomoc masaż drugiego łokcia nacisk robiłam drugim lokciek, slyszalam nawet przeskok mięśnia

[personaltrading]

super materiał, bardzo konkretne podejście do tematu.

[konradwatek]

Bardzo pomocne, od razu poczułem ulgę.

[beatamat]

Bardzo przydatny materiał. Szukałam punktów spustowych wg instrukcji i znalazłam wszystkie 🤗 dziękuję

[Sebastian-zbib]

Fajnie testuje. Wcześniej pracowałem "na nożu" i przedramienia jak z kamienia cięzko ruszyć.

[annamariaopuska]

Niesamowity wykład, masowałam punkty spustowe i bolało jak cholibka 😅

[mariajola]

W przypadku łokcia golfisty po masażu punktów spustowych stosuję maść rozgrzewającą w tych miejscach, jest ulga.😀

[qlpik]

Łokieć tenisisty mam zdiagnozowany kilka dobrych lat temu. Ulgę mi przyniosła seria fal uderzoniowych a potem zakup hypervolta do masażu i systematyczne oddziaływanie na punkty spustowe.

[kennethm]

Ja mam objawy "łokcia golfisty" na biegówkach lub na skiturach. Zwykle zaczyna się po ok. godzinie, lub szybciej jeśli dzień wcześniej też na nich byłem. Z reguły nie jest to ból przeszkadzający w kontynuowaniu aktywności, z czasem potrafi się nasilać, rzadko przejawia się w ostry.

[MrStyron]

Panie Marcinie, a nie ma zastrzyków regeneracyjnych na łokcie? Kiedyś na kolana dostałem, niby regeneracja stawu łącznie z tkankami wpkol