O QUE É A DOR DO LADO DA BARRIGA AO CORRER E COMO EVITAR?

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Você já sentiu aquela dor do lado da barriga ao correr? Aquela também conhecida como dor de facão ou dor no baço, que não é no baço rsrs

Pois é, essa dor do lado da barriga durante a corrida é comum, mas a internet está cheia de receitas mirabolantes que além de não te ajudarem ainda podem te prejudicar.

Por isso fiz esse vídeo baseado em estudos científicos sobre essa dor do lado da barriga ao correr, pra você não sofrer mais com a dor e nem com a falta de informação.

Não existe uma comprovação de algo realmente eficiente, mas essas duas sugestões que falei no vídeo são simples e valem a pena serem colocadas em prática.

Referência: Exercise-related transient abdominal pain (ETAP)

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[raquelcastanharo]

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[Doguinho_falante]

As vezes até caminhando essa desgraça dessa dor aparece.

[SaviorabrasilVisage]

Sim, é verdade. Quando corro depois do almoço sinto essa dor, em jejum pela manhã não sinto!

[oanonimo]

Eu tinha muito essa dor quando comecei a correr. Já ouvi falar que é a respiração errada, que é porque ingeriu líquido antes de correr, que é por causa da mudança de intensidade (estar numa velocidade e do nada dar um pique)….
E pra falar a verdade só parei de ter ela depois de meses correndo, talvez porque eu acostumei. Então assim, ninguém sabe ao certo o porquê de dar essa dor, mas uma coisa é fato, ela vai aliviar se você continuar treinando. O problema é suportar ela até sumir.

Inclusive ela volta se eu ficar muito tempo sem correr. Não faço ideia do que pode ser, mas acho que faz sentido o que a moça disse, provavelmente é uma dor de iniciante por não estar acostumado com altas intensidades.

[lauraruiz]

Num estudo realizado por mim, encontrei que correr ao ritmo de “dance, dance, dance” de Mano Brown, ajuda a aliviar a dor do lado. Disclaimer: o estudo contou com uma participante só e o tratamento foi aplicado também numa única ocorrência de dor do lado (mas vai lá que seja útil pra mais alguém, kkk)

[lexndr]

quando tive, o q me ajudou foi maneirar na respiração, tipo relaxar o máximo e puxar o ar relaxando a barriga e tal. mas foi o meu caso, o q quer dizer coisa nenhuma. o bom é q depois daquelas vezes, q foram tipo, a uns dez anos atrás, não senti mais. curiosamente, quando ocorreu, eu já estava bem ambientado na corrida. mas é um mistério a coisa

[armandotomaztheodorovitz]

Oi Raquel! Voltei a correr esse ano e estou consumindo seus conteúdos aqui, os vídeos estão muito legais e abordagem baseada em evidências é fenomenal (sem achismos por aqui). Acrescentando ao vídeo, uma das causas pra essa dor é colocada como a irritação do nervo frênico pelo acúmulo de CO2 no pulmão (quando a pessoa respira mal durante a corrida). No primeiro mês quando voltei a correr (fevereiro), eu tinha diversas vezes essa dor e que me faziam precisar parar de correr. Mas ai, comecei a me policiar para quando começasse a sentir essa dor, ao invés de parar de correr, realizar inspirações mais profundas (com maior volume de O2) e expirar bem todo o ar (para exalar todo CO2). Percebi que assim essa dor ia amenizando e até mesmo passava, sem a necessidade de parar a corrida. No meu teste experimental fez muito sentido essa teoria hahahah

[vivianediasalvesportela]

Sempre quis saber o que era essa dor porque a tenho desde criança. Sempre fui ativa, joguei no time de vôlei da escola, mas nunca consegui correr, porque falavam que era um esforço muito grande pro meu corpo e eu não daria conta. Por conta do câncer que estou em remissão, estou querendo começar a correr e quis saber o porquê dessa dor. Muito obrigada, por enquanto vou focar na musculação e no funcional e começar devagar a correr

[Branca]

Isso ocorre comigo quando faço alguma refeição e vou correr em menos uma uma hr depois. Dor certa. Já aprendi que preciso de uma espaçamento grande entre corrida e alimentação

[mad_vegan]

Sempre ouvia dizer que era cãibra no diafragma, mas recentemente ouvi dizer que a causa mais provável é irritação no peritônio parietal. Só que comigo acontece em pontos diferentes e geralmente nas costelas. Acontece só quando eu estou mais destreinado e resolvo correr um pouco mais rápido.

[toxicao]

sobre iniciantes. eu senti essa dor ontem, quando tentava abaixar meu tempo na corrida...acho q exagerei e no 1 km começou a doer, andei um pouco dexei a respiração voltar ao normal e a dor sumiu e consegui correr de novo(no ritmo antigo)

[juliowernraf]

Essa dor no meu caso está totalmente ligada a respiração, quando sinto, ñ paro de correr, continuo, só reduzo um pouco o ritmo pra ajustar a respiração, assim que passa volto o ritmo e tento manter a respiração

[alehkuasne]

Adoro as dicas dela, na internet tem mil suposições sobre isso, e ngm fala se foi algo testado de fato. Estou iniciando na corrida e os vídeos dela tem ajudado bastante

[lucasferreira]

Acontece comigo apos beber líquidos e ir correr

[mauricioperes]

Sinto algumas vezes quando faço treino de tiros muito fortes (fortes pra mim, é claro). Aqui na Bahia desde criança conheço como dor de facão, e sempre ela foi associada a esforços exagerados. Então, no meu caso, a leitura que faço é que exagerei sem o devido preparo.
Excelente conteúdo, como sempre.

[MaxWilliam]

Chegou trazendo mais possibilidades que certezas eu já dou valor :)
Não conhecia o canal. Muito interessante!

[pedrocamposneto]

Lembro dessa dor na infância, mas desde comecei a correr não senti. Fui reapresentado isso no km 33 da maratona do Rio. Péssimo.

[marceliapereira]

Muito obrigada pelo conteúdo de qualidade! sou iniciante na corrida e seus vídeos têm me ajudado muito.

[Jasonnato]

Donas Rakel e top nas orientações, erro dela foi criar um canal tão tarde ...

[jacquelinelima]

Minha Vó falava que era só colocar um matinho que a dor sumia. Pena que não deu tempo dela conhecer o canal da Raquel 😅