Упражнения при синдроме замороженного плеча (адгезивный капсулит)

Если вас беспокоит боль в плечевом суставе с ограничением движений в повседневной жизни, возможно, у вас замороженное плечо.

🔵ЧТО ПРОИСХОДИТ?

Адгезивный капсулит (замороженное плечо) возникает, когда капсула сустава зажигается становится толстой, твердой, теряя свою нормальную способность к растяжению. А Ваша попытка избежать боли, не двигая плечом, приводит к дальнейшему сокращению капсулы и ограничения подвижности.

Около 2% до 5% населения страдают от данной проблемы. Замороженное плечо чаще встречается у женщин, больных диабетом и у людей, у которых плечо неподвижно в течение определенного периода времени, например, после операции на плечо или перелома.

🔵ЛЕЧЕНИЕ

Включает использование терапевтических методов и процедур для уменьшения боли, а также упражнений на улучшение диапазона движений, которые помогают улучшить мобильность плеча.

Замороженное плечо делится на три стадии, с рекомендациями по упражнений для каждой:
1. Замораживание. Постепенно появляется боль в плече в состоянии покоя с острой болью при экстремальных движениях. Обычно это длится около от 2 до 9 месяцев.
2. Замороженный. Боль уменьшается в покое, но наблюдается заметная потеря подвижности плеча с болью в конце диапазона движений. Это может длиться от 4 до 12 месяцев.
3. Размораживание. На этом этапе диапазон движений постепенно возвращается. Это может занять около От 5 до 26 месяцев.

🔵Упражнения

В первой и самой болезненной стадии замороженного плеча выполняйте движения медленно. Увеличивайте количество повторений со временем, так чтобы боль при этом не увеличивалась.

🔵Маятниковые движения (10-15 движений)
🔵Прогулка пальцами лицом к стене (8-10 движений)
🔵Прогулка пальцами прислонившись к стене спиной (8-10 движений)
🔵Сгибание с помощью палочки (8-10 движений)
🔵Отвод при помщи палочки (8-10 движений)
🔵Разгибание с помощью палочки (8-10 движений)
🔵Заведение за спиной (8-10 движений)

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: исследования показали, что когда люди тренируются в пределах боли, они достигают почти нормальных, безболезненных движений плеча в течение 12 месяцев (64 процента) и 24 месяца (89 процентов).
Для сравнения, 63 процента людей, которые получали более интенсивную физиотерапию, достигли почти нормального безболезненного движения плеча в течение 24 месяца.

[ОльгаГончарова-со]

Была такая проблема с левой рукой г2 года назад(с помощью гимнастики, через боль ужасную, медленно, но восстановилась, где- то через год. Сейчас с правым плечом такая же беда((. Потихоньку начала заниматься. Лучше раньше начать, не доводить до операции. В инете есть еще хорошие комплексы. Занятия с палочкой обязательны. И с утяжелением. Еще с гимнастической резинкой обязательно. Начинать упражнения надо со здоровой руки. Всем здоровья!

[АндрейСереда-нх]

Спасибо за упражнения. Буду работать. Сначала была у меня такая проблема с правой рукой, обошел четырех врачей. Нашел в Одессе прекрасную команду, которая лечит с помощью Даосской медицины. Вылечили руку за полтора месяца. Было больно. Сейчас не в Одессе, поэтому не могу к ним обратиться. Понимаю, что нужно работать самому. Всем мира и здоровья!

[СветланаЛеус-ие]

Ну да, как раз для тех у кого рука не поднимается👍

[ОльгаШевченко-чъ]

Хотелось бы, чтобы тоже самое делал человек с больным плечом.., было бы нагляднее

[ИннаОтвагина-як]

Фишка в том, что рука не поднимается вообще при капсулите. Эти упражнения для профилактике может быть...

[ВераКиселева-ош]

Эти упражнения для здоровых, а не для больных капсулитом😒

[aljonarogova]

У меня болело правое плечо, лечила лет 5 и санаторий, и массажи и много чего делала, одна доктор поставила 2 пиявки в пуп, плечо прошло за ночь. Через 3 года заболело левое плечо, был простой бурсит, думала помогут пиявки. Не помогли в этот раз. Ещё и был удар в плечо. Порваны сухожилие и мышца. 2 месяца не могла поднять руку. Сделала мрт, показало разрывы.Сделали операцию пришили всё и убрали адгезивнный капсулит, занятия на второй день после операции.Хоть и боль, а делать надо 5 раз в день. Иначе появится опять капсулит.Он возникает, как только перестаешь двигать рукой.И эти же упражнения дал врач.Все правильные упражнения она делает.Делайте.

[millenium]

После упражнения с поднятием палки вверх и руками с сзади, автор ролика наверное не знает что такое капсулит. Это не реально сделать.

[ТатьянаПракатень]

Спасибо за помощь, очень хочется восстановиться, жуткая боль по ночам,

[gdetimura]

Живу в Европе - здесь врачи говорят, что через боль упражнение делать нельзя. Так что осторожнее

[akopakopov]

Если болит плече и невозможно поднять руку, как же советовать такие упражнения????

[АнтонинаНиколаева-сб]

Спасибо, будем делать когда рука восстановится😂

[swanswan]

Благодарю. Шикарные упражднения. Иду делать. По сколько повторов делать?
Месяц назад начала болеть рука. От врачей не было толку сделала мрт. Поставили аот этот диагноз. Руку не погу поднять верх. В бок. Застигнуть ливчик. И назад. Не падала просто так начала немного болеть а сейчас очень сильно. Боюсь что не вернется гибкость:( я йогой и танцами занималась. А теперь буратино:(

[натальябайкова-эж]

Я до поясницы достать не могу, а тут до Лопатки.... И я думаю кто с капсулитом та же проблема

[ВераКиселева-ош]

Пока так не получается...но одно то, что возможно наладится через 24 месяца наводит ужасную тоску и нежелание ничего делать.

[tehnodom]

У меня тоже такой диагноз .По ночам не могла спать 3 месяца мучилась мне посоветовали ходить на игло терапию.Курс лечение прошла сейчас по ночам не беспокойт сплю хорошо но пока руку не могу поднять сказали второй курс пройти

[valentinasytnikova]

Увидела неразборчиво Общие рекомендации. Прочесть не удалось - они удалились. Куда спешим?

[O-Ch]

Хороший комплекс вправ, а хто в коментах ниє, що комплекс для них заважкий — ну нічого не робіть і живіть інвалідами! В чому проблема?
У мене такий же діагноз, але повезло знайти хорошого лікаря із спеціалізацією на суглобах, а вже він направив до профільного реабілітолога (Київський інститут ортопедії і травматології). Зараз займаюсь з тим реабілітологом. Заняттями це назвати важко -- це дуже болісна мУка. Але куди діватись, треба терпіти. Зате прогрес не через місяці чи роки, а за дні і тижні.

[ВалерияНовак-ье]

Ой да, я так и представила как я это делаю. Когда боль в состоянии покоя такая что не возможно не реветь. После пол пачки обезболивающего только и счастье уснуть на несколько часов.

[TermikTermik-oq]

А если обе руки не поднимаются, да ещё полинейропатия и кахексия? Что делать? Врачам наплевать на страдания больного...