El Indice Glucémico De Los Alimentos Para Bajar De Peso

NUTRITALK LIVE “PORQUE NOS AYUDA A BAJAR DE PESO EL INDICE GLUCÉMICO DE LOS ALIMENTOS” 🍎🍞🍍
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[rosalbamadigal]

Usted siempre es y será la Nutrióloga #1 y no dije mi Nutrióloga porque es de todos

[steffanymiranda]

Estoy muy feliz que personas nos eduquen y nos motiven a una nutrición balanceada y ha ayudado todo lo que que ha explicado y lo he puesto en práctica hace dos meses y he visto unos cambios 💕💕💁🏻‍♀️

[tonitorres]

Muchas gracias por todo lo que nos explica, esta es mi tercera semana comiendo saludable y me siento súper 😊

[obduliareyes]

Hola!!!! Dra miró su vIdeo y con mucha tristeza tengo un adolescente que apenas hace un año me lo diagnosticaron con diabetes tipo 1 y me ha costado muchísimo trabajo hasta el día de hoy quitarle los alimentos con alto indice glucemico que casi son todos los que usted menciona seguiré trabajando en esto con el 😢😢😢 mil gracias Dra. abrazos y bendiciones

[enriquemendoza]

Me da mucho gusto el ir aprendiendo como balancear los alimentos y cuidados que tenemos que tener para consumirlos, ya sea crudos o cocinados, y la porción recomendada para estar bien alimentados.
Lo que ayuda mucho para que yo aplique lo aprendido, es el ver los resultados positivos, que gracias a tus consejos que nos muestras con esa carga emocional empática, que genera una sintonía entre lo que tu nos enseñas y lo que nosotros aprendemos motivándonos a seguir adelante con un alto grado de satisfacción.

[er_aishaa]

Muy buen información, es de gran ayuda ya que padezco de síndrome de ovario poliquistico.

[stefanyn.]

Muchas muchas gracias, sin saber estaba haciendo daño a mi cuerpo con tanto indice glucemico alto, muchas bendiciones

[margaretquiceno]

Hola aaa Mi nutriciónista preferida que excelente todas sus enseñanzas gracias he aprendido mucho con sus videos gracias por existir desde 🇨🇴 un abrazo

[ignacialuengas]

Buenas noches Dra. Mariana, estoy aprendiendo a comer clean.. Gracias por compartir sus conocimientos, estoy en el reto de verano y me estoy inscribiendo en el próximo reto.. Saludos..

[jam]

Alto indice glucemico
- Pan, galletas, pasta, papa, pure de papas, zanahorias cocidas, cereales azucarados, arroz blanco, pasta, azucar, cerveza, sandia, calabazas, remolachas, miel, papaya.
(Estas se transforman en glucosa, y si se consume en exceso se guarda como grasa)

Medio-Alto indice glucemico
- Platano, cereales con fibra, manga, uvas, pan tostado integral, avena, jugos de frutas...
solo comer la mitad de la porcion y consumir con un alimento rico en proteina

Alimentos bajos en indice glucémico: Manzana, Pera, Naranja, Toronja, platanos verdes, hojas verdes, moras, fresas, arandabos, mandarina. Naranja, toronja, limon, zanahoria cruda, esparragos, verduras y leguminosas, frutos secos

ALIMENTOS nulos en indice glucemico: grasas tanto de origen animal como vegetal, proteinas

(Es preferible consumir grasas vegetales en mayor cantidad grasas que grasas animales)

• cuando se conbina con una proteina o grasa, se convierte en un alimento de bajo o medio indice, ya que se promedia y no se eleva tanto. Por eso importante combinarlos en caso que se consuma.

• Otros puntos importantes es el cocimiento, cuando un alimento es crudo su indice glucemico es mas bajo que cocido.

• Es importante consumir alimentos rico en fibra

[nelsydgn]

Muchas gracias por su tiempo !! Es un gusto escucharla.

[mariayanez]

Cada día aprendo algo nuevo Gracias a ti!

[rubibelg]

De verdad gracias por lo que nos explica he aprendido mas que con la nutriologa que asistía. Ahora ya veo por que subo de peso tan rápido igual me ayudó ver su video de azucares. Voy a comenzar a comer mejor y desde este momento comí con toda tranquilidad y bien sabiendo lo que nos comparte. Espero entrar el siguiente nutrireto. Septiembre

[sofiagacha]

Muchisimas gracias Dr. ! Por fin hoy y ahora mismo he entendido todo muy bien. A mi también me gusta mucho el arroz blanco y siempre lo como con carnes, pescado o huevos. De alguna forma siempre me he dicho: bueno, quizás si como mi arroz con mi carne, no me provocará un alto subidon de la glucosa en sangre. Muchas gracias y feliz Navidad ! Bendiciones 🤗

[luciagomez]

Me encantó! Me ayuda muchísimo este video, porque tengo resistencia a la insulina.. muchas gracias mari ❣❣❣

[gracielamorales]

Saludos y bendiciones para ti y tu familia ❤️🙏 🇲🇽

[annavictoriasb]

He visto muchos videos de nutrición por mucho tiempo. Hoy aprendí que debo balancear los alimentos de alto IG con bajos o nulos. Gracias. Saludos desde Hermosillo.

[ireneguerrero]

Hola doctora gracias ha usted he aprendido a comer clean. Me han servido mucho todos sus programas y ahora si alcanze a inscribirme al reto 🍏🍏🍏🥝🥝🥬🥬🥬

[karlafloyd]

¡Hola! ☺
Hace unos días que descubrí este maravilloso canal 💖, me sus videos. Sólo quería agradecerle por tomarse el tiempo de compartir toda esta información con nosotros, además a mi sí me gusta que los videos sean largos porque se aprende mucho más de usted 😊. Desde que descubrí su canal no he parado de ver sus videos jajajja minimo veo 3 diarios 🤭 y ojalá termine de verlos todos!
Usted me ha inspirado a comer más clean para cuidar de mi salud, y sé que sus consejos me servirán para toda la vida, en verdad MUCHAS GRACIAS 🍎

[rosaamador]

tus video!!! Suoer información y seguire todo los mas y mas sano...gracias Dra!!! La mas mejor!!!!
Bendiciones😊