Cách khắc phục lệch cơ // Tập vai với tạ đơn | Unilateral Exercise | SHINPHAMM

Trong video tuần này SHINPHAMM sẽ chia sẻ với các bạn 1 cách để cải thiện lệch cơ. Nếu các bạn chưa biết lệch cơ là gì, nguyên nhân, các vấn đề đến từ lệch cơ và cách xử lý hiện tượng này ra sao thì đây chính là video dành cho các bạn.
Bật mí phương pháp này xử dụng các loại bài tập “Unilateral”. Cùng thử ứng dụng vào 1 buổi tập vai xem kết quả sẽ ra sao nhá.

🔥TẬP VAI VỚI TẠ ĐƠN | CẢI THIỆN LỆCH CƠ
1. DB Standing Overhead Press (x10 reps/each)
2. DB Frontal Raise (x12 reps/each)
3. DB Leaning Lateral Raise (x12 reps/each)
4. DB Single Arm Row (x12 reps/each)
5. DB Overhead Carry (30s/each)

#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:

-------------------------------

Follow Us:

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[MinhSiro]

Trùng hợp quá, gần đây khi tập mấy bài Bench Press mk thấy cơ lưng trái có phần đuối hơn cơ bên phải, càng tập nặng thì càng cảm nhận rõ, có thể là do thói quen ngồi làm việc lệch sang 1 bên. Mong Shin làm thêm series này về khắc phục lệch cơ lưng!

[SHINPHAMM]

mãi mới up nổi cái video tuần này 🥹🥹🥹
mong mng thích ❤

[noir]

Có làm full seri này không anh =)) chứ tạ đơn mà còn tại nhà là em thích lắm, tập theo anh hơn nửa năm mà giờ người nhìn đẹp hơn trước hehe

[tuanthanh-trzc]

em bị lệch cơ lưng do giãn dây thần kinh á anh có cách nào để khắc phục không anh😢

[shadowsgaming]

bữa sau a lm vid hit calories tại nhà chèn nhạc NEFFEX vào đc ko ạ ?

[sumotools]

mình cũng bị lệch vai trái nhỏ hơn vai phải, ngực thì trái to hơn ngực phải. có cách tập nào để khắc phục không bạn. có thể do khung xương của mình bị lêchj.

[KhảiTrương-od]

Anh ơi em chơi cầu lông bị lệch cơ xô, bên phải nhô ra nhìn rõ hẳn luôn có bài tập nào khắc phục không ạ

[NhanThanh-fcyu]

Anh ơi em ms tập gym á r có ng nói em lệch vai về trc do ngồi sai tư thế học bài trong vid giúp chỉnh ko anh

[RepPhan]

3:36 Overhead press 10
4:34 Frontal raise 12
6:10 leaning lateral raise 12
8:10 Single arm row 12
10:03 Overhead Carry 30s

[duyminho]

ủa chuyển phòng r à a
nay nhìn background khác quá

[binhcubgsutu_]

bro còn tập calisthenics không, lâu r k thấy, bro tập full planche lấy động lực cho ae nào, cố tập planche mà dính chấn thương bả vai r k múa đc nữa =((

[ngochoangvlogs]

Ngực bên to bên nhỏ khắc phục ntn a mong a rep ạ

[sonnnie]

e lệch cơ vai với cơ tay trước :)) cảm ơn a đã lm video này

[GIANGloveCALISTHENICS]

Cái vấn đề khắc phục lệch cơ này khá khó cần phải tìm hiểu rõ chuyển động của nhóm cơ mình muốn khắc phục và nhóm cơ bổ trợ nx, như muốn sửa lại phần xô kéo xà cao xà thấp sau lại thấy lệch lưng, em bị lệch rất nhiều nhóm cơ gần như là hầu hết nhóm cơ đối xứng nhưng vẫn ko sửa vì chưa đủ kiến thức và dinh dưỡng

[phamviet]

3:36 Standing overhead press 10 rep/ each
4:34 Frontal raise 12 rep/ each
6:10 leaning lateral raise 12 rep/each
8:10 Single arm row 12/ each
10:03 Overhead Carry 30s/ each

[minhquannguyeninh]

Như binz đã nói “ tay trái anh đã từng to hơn tay phải và khi tình yêu đến hai tay anh đã to đều trở lại” đó chỉ cần tình yêu là hết lệch cơ 😂😂😂

[giaphuc.hahaha]

Vai của mình lệch kinh khủng, mặc áo vẫn nhìn rõ luôn, k biết nó lệch do khớp xương hay sao nữa nhưng mà nó lạ lắm😢😢😢

[yuu]

mong anh làm thêm các bài tập tạ đơn tại nhà như này ạaa

[tasao]

ủa cứ tưởng cũng phải có vài động tác giãn cơ tĩnh chứ anh nhiều khi một bên bị co cứng dẫn đến bị lệch

[cuongnguyen-etod]

Mình thuận tay phải, chân phải nhưng tại sao bên trái của mình to hơn bên phải nhỉ ?)