Disanje prilikom trčanja

Ivan Radenković, glavni trener Beogradskog trkačkog kluba

[ludigracic]

Na kraju nisi ništa rekao. Evo par savjeta od mene što se tiče disanja:

Kad krenete s trčanjem potrudite se udisati i izdisati kroz nos. Kada to postane naporno udah kroz nos izdah kroz usta.
Kad i to postane naporno onda slijedi klasično udah i izdah na usta. Svidja mi se što si spomenio dijafragmu i yogu jer su te dvije stvari jako bitne za sve one koji se ozbiljnije žele baviti trčanjem.
Pozdrav! 😊

[eceb]

Prestao sam pušiti, ne mogu se više zamisliti sa cigaretom u ustima..posvetio sam se brdskom trčanju i brdskom biciklizmu i u tome uživam, uz to još idem na street workout par godina a ako je loše vrijeme ostanem doma i napravim trening sa težinama kod kuce..prije sam trenirao nogomet od svoje sedme godine, sada imam 30..jednostavno obožavam sport i cijeli život sam u njemu a i imam fino isklesano tijelo(ne hvalim se) koje je rezultat upornosti i volje..alkohol konzumiram u malim količinama, pijem manje kave, bijeli šećer ajmo reci ne koristim i izbjegavam gazirana pića..ako planirate se ostaviti CIGARETA to ćete učiniti tako da ćete se posvetiti nekom sportu i to žestoko gdje vam na kraju treninga neće pasti na pamet zapaliti cigaretu..

[slobodanmarkovic]

Cimer moj pre 12godina profi trenirao ali nije mogao cigare da baci-trcao je iskljucivo predvece i cigaru ne bi palio do ujutru.

[itinpmg]

Треба дисати стомаком, а не горњим делом и покушавати увек да се дисање смири. Временом кад се извежба онда пређе у навику и иде само.

[Lian-nucv]

Kako smanjiti tempo kad trcim na 300 m?

[pelleruma]

Očekivao sam nešto konkretnije, ali sve ovo je opšteno.... Lično, dok trčim, udišem na nos na 2 koraka, 5 koraka zadržim dah, pa 2 ispuštam na usta. Puls gledam da ne bude preko 150 otkucaja u minuti. Trčim 5 km.

[ildamesic]

Dobar dan, izvinjavam se na smetnji htijela sam da vas pitam.
Osoba koja je pocela da se bavi trcanjem i gimnastikom
Jer mora zbog spondiloze, i sad prilikom trcanja zabole je noge tj kod stopala dali je to zbog ne udobne obuce ili
I dali mora pre toga gimnastika pa onda trcanje ili?

[stefanlugic]

Овај није баш баждарен, чим спомиње јогу.