Bagaimana Seharusnya Kita Memperlakukan Diri Sendiri (Tips Self-Care untuk #HidupSeutuhnya)

Perseners! self care itu apa sih? terus apakah lo berpikiran bahwa self-care dilakukan di waktu luang aja? Simak penjelasan dari Vicky Fitratullah Co-Founder Satu Persen tentang cara memperlakukan diri sendiri.

Kalau lo mau drop saran soal topik, lo bisa ke link ini:

━━━━━━━━━━━━━━
APA ITU SATU PERSEN?
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Satu Persen-Indonesian Life School adalah startup pendidikan yang mengajarkan tentang pengetahuan dan kemampuan penting dalam hidup yang belum diajarkan di sekolah dan masyarakat luas.

Satu Persen memiliki layanan:

━━━━━━━━━━━━━━
BUSINESS INQUIRIES
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀

━━━━━━━━━━━━━━
SOCIAL MEDIA UTAMA SATU PERSEN
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀

━━━━━━━━━━━━━━
SOCIAL MEDIA LAINNYA
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀

━━━━━━━━━━━━━━
TIM PENYUSUN VIDEO
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Script: Dela Pranaya
Video Editor: Calvin Budianto
Presenter: Vicky Fitratullah
Poster Designer: Faisal Amri

━━━━━━━━━━━━━━
Jangan lupa like, comment, share, dan subscribe ya!
Satu Persen
Lebih Baik Setiap Harinya

#SatuPersen​ #HidupSeutuhnya #SelfLove #Healing #SelfHealing #MemaafkanDiri #MaafkanDiri #PercayaDiri #ManajemenWaktu #Bahagia #Stress #Mindfulness #Kesuksesan #Asertif #KesehatanMental​ #Mindset​ #SemangatHidup​ #VideoMotivasi​ #KesehatanMental​ #Produktif​ #Overthinking​ #Psikologi​ #DiriSendiri​ #kataMutiara​ #KataKataMotivasi #Sukses #Pendapat #Gagasan #Perasaan #FilosofiTeras #Investasi

[SatuPersenIndonesianLifeschool]

DAFTAR MENTORING SATU PERSEN:

Mentoring Satu Persen adalah program konsultasi 1-on-1 bersama Mentor Satu Persen untuk menaklukkan kecemasan, ketakutan, serta menemukan langkah hidupmu selanjutnya. 
Permasalahan yang dapat diatasi Mentoring Satu Persen:
Kecemasan berlebih,  
Kurang percaya diri,
Khawatir akan masa depan
Overthinking
Mengenal diri (minat dan bakat, kepribadian, etc)
Kehilangan motivasi
Berada dalam hubungan tidak sehat
Sulit mendapatkan pasangan

Ikuti 10.000 orang dari 15 negara yang telah terbantu Mentoring Satu Persen!

[rahardirahim]

1. Aspek fisikal
2. Aspek sosial
3. Aspek mental
4. Aspek spiritual
5. Aspek emosional

[firdhanovita]

*ASPEK SELF CARE* :
1. Aspek fisik, perilaku terhadap tubuh akan berpengaruh thd proses berfikir dan kesehatan psikologis.
Cth : tidur cukup, olahraga, makan sehat.

2. Aspek sosial, hubungan yg dekat dan positif akan berpengaruh untuk berkembang lebih baik dan meningkatkan energi.
Cth : mempertahankan hubungan positif dgn orang terdekat

3. Aspek mental
- bagaimana cara kita berpikir
- apa aja yang masuk kedalam pikiran kita
Kalau sering berpikir buruk ttg diri sendiri, kita akan jadi cepat capek dan susah buat berkembang.

4. Aspek spiritual, apapun yang membuat hidup kita menjadi lbh bermakna dan bertujuan. Dengan memiliki makna hidup, akan membuat kita lbh kuat dalam menghadapi tantangan.
Cth : berdoa, meditasi.

5. Aspek emosional. Penting utk kita memiliki cara yg tepat utk mengatasi emosi yg membuat kita gak nyaman.

Melalui aspek ini, penting utk membangun resiliensi dalam diri kita (kemampuan utk bertahan dan bangkit dalam keadaan stressful).

*LALU, BAGAIMANA MENERAPKAN SELF CARE?*
*1) Buat perencanaan.*
Analisis aspek mana saja yg butuh perhatian dan perawatan lebih dalam utk diri kita.
Lau bisa mulai act dalam hal aspek tsb.
Contoh :
*Aspek fisik*
- apa tidur kita cukup? Kalau belum, mulailah tidur teratur
- apa makanan yg kita konsumsi sdh sehat? Kalau belum, hindari junkfood, lebih banyak mkn makanan sehat. Start olahraga.

*Aspek sosial*
- apa yg kita lakukan dalam utk mempertahankan dan mengembangkan hubungan positif kita dgn org2 terdekat? Jika masih pasif, coba utk lebih aktif dan agresif. Tanya kabar, telfon, chat, dll.

*Aspek mental*
- apa kita sdh menghabiskan waktu yg cukup utk melakukan aktivitas2 yg mengasah mental?
Ini juga berhubungan dgn bgmn kita berbicara dgn diri sendiri. Sebaiknya melakukan self-compassion (memperlakukan diri sendiri dgn baik ketika gagal)

*Aspek spiritual*
- apa kita sdh menerapkan kebiasaan spiritual yg memuaskan utk diri kita sendiri?

*Aspek emosional*
- apa kita sdh punya cara2 tertentu utk memproses emosi negatif?
Kalau belum, kita harus tahu bgmn kita harus berperilaku ketika kita marah/kesal/sedih.
Kita harus bisa memproses dan mengekspresikan emosi tsb dgn cara yg baik, terhormat dan tdk destruktif ke diri kita.
Di 1% kita percaya dgn penerimaan emosi, baik itu menolak, memendam. Tiap org beda2.

[sucisalsabila]

Semoga materi 1% ini perlahan" bisa mengubah pribadi yang lebih baik setidaknya setiap hari selalu berkembang aamiin

[fadilatulkhasanah]

Kak, bikin vidio cara mengurangi kecanduan &pikiran negatif kak..
Yang setuju likenya jan pelit: v

[afsanadaisa]

Memaapkan kesalahan orang lain kadang terasa lebih mudah dibanding memaafkan kesalahan diri sendiri.
Bukannya merangkul diri malah lebih byk ngasih kritik, ngrendahin diri sendiri bahkan nganggap diri ga berguna.

Makasih satu persen
Smoga bs menjadi pribadi lebih baik
Walau hanya 1% setiap harinya

[harismiftahuddin]

banyak teman2 saya yang cowo berpikiran kalau setiap saya menggunakan skin care itu kayak cewe banget. bentar.., begini bro. tau nggak sih arti dari SKIN CARE itu sendiri? artinya itu kita peduli dan sayang dengan kulit kita sendiri kan? kita merawat dan menjaga apa yang diberikan tuhan /beda lagi kalau operasi/ (JANGAN SAMAKAN SKINCARE DENGAN MAKEUP) itu sudah termasuk dalam bagian self love/self care, skin care itu tidak mengenal gender bro. /skin care gw mah cukup air wudhu aja *wait, ini bukan air wudhu yang baru dijual sebagai brand baru skincare ya*/. oke begini, bisa nggak bedakan urusan dunia dan di akhirat nanti. memang ada yang bilang air wudhu dapat mencerahkan wajah dan ngebersihin muka, tapi itu ketika di hari kiamat nanti bro urusannya. yakali lu cukup dengan air wudhu doang tanpa pakai sabun muka bisa bikin muka cerah terus dengan terpapar sinar matahari terus2an. /ya kecuali lu ada keturunan kulit putih, itu beda lagi/. sabun muka yang lu gunakan juga termasuk dalam bagian skin care sebenarnya. ga usah ngomngin skin care deh. selain itu ada hair care, body care dll. ltu juga termasuk dalam self love. yakin lu nggak shampoan berhari2?? yakin lu nggak sabunan badan berhari2?? cukup dengan air wudhu aja???. Kulit tiap orang itu beda2. kalau misalkan ada yg cukup cuman sabunan muka merek apa aja aman2 aja, yaudah gapapa berarti dia termasuk kulit yang normal. beda lagi urusannya dengan orang yang kulitnya kering/berminyak/sensitif. skincare itu layaknya investasi. proses yang harus dijalani juga bertahap untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

[elroem]

Sebahagia ini bisa nemu channel bermanfaat!❤️

[evitadwi]

Relate bgt. 1% selalu bantu gw untuk mengupgrade diri gw sendiri. Terimakasih banyakkk🤗

[dianrifda]

Materi yg sangat vital sih menurut saya!

[miftahulhaq]

"Itulah yang gak bikin gue gak tiba-tiba harus ikut mentoring satu persen"

And i started to laugh at myself :")

[sitik]

Terima kasih 1%, selalu nemenin ketika pikiran tidak karuan

[pricillia]

Konten yang sangat aku butuhin sekalii, yang membantu banget .. Thx 1% :**

[bellaputriastria]

Ada notif dari satu persen, langsung nonton. Yeaaay

[ayuandira]

Topik yg paling aku suka 100%, , thx 1% kalian terbaikk !!

[heyvata]

Suka banget pembahasan-pembahasan Vicky, keep doing a great job Vicky dan satu persen team!

[tristriss]

Keren motivasinya, , Suaranya khas bgt
🙏🙏

[yudipratama]

Aku sangat suka sekali channel satu persen. Betul2 bermanfaat

[anisanuraulia]

Ngerasa capek, trus nyari" podcast eh nemu :( pas bngt sma apa yg lgi dirasa😅

[rifqiarianto]

Makasih banget satu persen. Sangat membantu aku dalam berkembang menjadi lebih baik setiap harinya😁