Άρσεις ποδιών στο μονόζυγο_'κάψιμο' κοιλιακών!

Γεια σας παιδιά!👋

Στο σημερινό μικρό (αλλά θαυματουργό!) βιντεάκι εκτελούμε μία από τις καλύτερες ασκήσεις για κάτω κοιλιακούς: άρσεις ποδιών στο μονόζυγο (με λυγισμένα γόνατα) .

Τρόπος εκτέλεσης: Κρεμάσου από ένα μονόζυγο έχοντας τα χέρια σου στο άνοιγμα των ώμων(ή λίγο παραπάνω) και τα πόδια σου τεντωμένα. Αυτή είναι η αρχική θέση. Κρατώντας τα πόδια σου ενωμένα, τράβηξε τα γόνατα προς τα πάνω, όσο πιο κοντά μπορείς στο στήθος σου.Όσο πιο εκτεταμένα είναι τα πόδια σου, τόσο πιο δύσκολη γίνεται και η άσκηση.

Tip: Προσπάθησε να μην έχεις μεγάλη ταλάντευση κατά τη διάρκεια της κίνησής σου.

🆘Δεν ξεχνάμε το ζέσταμα πριν ξεκινήσουμε οποιοδήποτε προπονητικό πρόγραμμα.

Προτεινόμενες επαναλήψεις: 8-15
Προτεινόμενα σετ: 2-3.
Επίπεδο άσκησης:Μέτριο-προχωρημένο.

* Stay tuned for more videos...

Thanks for watching :))))))

#άρσεις_ποδιών_στο_μονόζυγο #κάτω_κοιλιακοί #κοιλιακοί