Bas du dos : 6 étirements a faire TOUS LES JOURS

Pour rappel, FLOW permet de pratiquer du sport doux, à la maison ou ailleurs, sans téléphone ! Et si vous souhaitez essayer leurs séances, n'hésitez pas à vous rendre sur leur site internet pour découvrir des extraits. Flow c'est hyper pratique pour faire des séances de sport guidées en audio, et vous aider à déconnecter, toute petite vous pouvez l'emporter partout !

Découvrez 4 étirements simples et efficaces pour soulager le mal de dos. Si vous ressentez des douleurs musculaires, des sensations de blocage, ou des inconforts liés à vos gestes quotidiens ou activités sportives, cette vidéo est faite pour vous ! Ces exercices, adaptés à tous les niveaux, vous aideront à détendre vos muscles, améliorer votre mobilité et retrouver un meilleur confort au quotidien.

👉 Temps à prévoir : seulement quelques minutes par jour
👉 Résultats : une meilleure posture et moins de douleurs

évidemment cette vidéo ne remplace une consultation .
En cas de douleur importante consultez un professionnel de santé

00:00 Intro
00:23 Les 4 étirements
01:45 Comment notre dos bouge?
03:13 Étirement 1
06:00 Étirement 2
08:08 Étirement 3
11:48 Étirement 4

🧔🏻 Je m’appelle Grégoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @ITMPphysio

J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.

J'ai écrit 3 livres pour toi.

Mon livre 2 :

Mon livre 1 :

le lien vers mon podcast réaligné :

ma newsletter :

Je donne aussi des conférences.

Conférence à Paris :

Conférence Lausanne :

Je fais pas mal de sport

Mes vidéos sortent le mercredi soir
Et parfois le lundi en +

Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
————————————————————————————
🛎Abonnes toi à :

-ma chaîne YouTube :

-ma page Insta :

Pour t’inscrire à ma prochaine formation 100 exos pour tes patients :

⚠️ La formation est exclusivement ouverte aux professionnels de santé
————————————————————————————

Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin.

[andreiandrei]

Merci Major mouvement. ❤ j'ai perdu une lombaire suite à accident à 4 ans depuis j'ai perdu en mobilité générale et pris du poids alors que je suis quelqu'un qui a besoin de se sentir bien son corps il n'y a pas de référent pour cela juste j'étais très sportif et d'un coup à cause de l'accident mon kiné m'a dit de ne pas forcer les mouvements alors que j'avais tendance à vouloir aller à fond pour retrouver ma mobilité. ça a fait l'effet inverse je me suis mis à avoir peur de bouger. Hyperlaxe, je me retrouve dans ta vidéo dans les exercices hauts que tu fais et cela me fait énormément de bien au moral devoirs que je suis capable de mouvement ce qui n'est pas le cas de plein de personnes ayant un handicap autour de moi alors merci et aussi une pensée à toute seule et ce qui ne peuvent juste pas physiquement

[laurinefoucher]

Une vidéo sur les bruits articulaires serait super intéressante effectivement 🤩

[laurentlavie]

Merci pour tous ces étirements. J’ai mal depuis 48h, un vrai soulagement !

[carest]

Toujours de bons conseils dans la bonne humeur voir le sketch 😉👍. Merci beaucoup, je vais essayer de ne pas être ce pantalon sur le cintre 😂

[sylviealain]

J'avais besoin de ces infos...mal de dos en raison de tourner la poterie 🤷🥴😵‍💫
Merci beaucoup Greg tu es adorable, généreux et tellement drôle 😂. Je t' M ❤

[camkannibalefreakshow]

Tellement fan de vos video, ! j'apprécie vraiment l'approche du kiné, finalement beaucoup de problèmes de dos au quotidien sont liés à des tensions musculaires et cela fait quelques temps que je rééeduque mes douleurs grace aux étirements. Merci pour toutes les explications passionnantes

[marieclaudebertoux]

Vraiment TOP les mouvements
C’est simple, fun et efficace .
On va finir par aimer les routines qui nous font du bien 😊❤❤❤❤

[estelleangelot]

OUI !!! OUI !!! UNE VIDÉO SUR L’ARTROPHONIE, ÇA PEUT-ÊTRE INTÉRESSANT 👌🥰

[felixbouvet]

😮😮😮 merci Fred et tu es trop marrant je trouve tu es trop rigolote et j'adore ces étirements moi aussi ça fait beaucoup de bien😮😅😅😅😅

[caiuspupucestephanieb]

Top ! J’ai testé direct 🤣🤣🤣
Merci pour ton contenu toujours au top et très fun a suivre 🫶

[femmesenharmonie]

Super !! Merci pour ces exemples d'étirement !!! c'est génial! Des exercices accessibles et bravo pour l'image du pantalon sur le cintre !! j'adore 😂😂

[rolkjon]

Je connaissais grâce à toi l étirement des carré des lombes, et plein d autre étirements, merci à toi major

[beckmusica]

Toujours formidables, vos vidéos ! Merci et merci!

[karinnaguilbert]

tu es tellement drôle et des conseils en or, merci beaucoup mon dos a énormément besoin de ca en ce moment, trop de sport et mon dos me demande de me calmer surtout le sacro illiaque, faut faire gaffe jai une arthrodese solide mais bon un peu de repos c'est bien aussi ; Merci pour les bouquins et tes vidéos.

[CheMax]

Merci pour les conseils et toutes tes vidéos !!! Tellement pratique et soulageant !!! 👌🏼👌🏼👌🏼

[martinebaeder]

Je vous découvre, et je vous trouve trop drôle ! 😂 Excellent !

[thebadananas]

O madre de dios de sumo de la roja 😂😂😂 J'ai tellement ri pendant mon etirement.
Merci pour le partage !

[mariefourre]

Top justement je venais de faire une séance lorsque j'ai regardé la vidéo. Après c'est la motivation qui faut pour le faire tous les jours.🙃

[ankhseram]

La meme chose pour les cervicales serais super 😁

[harrietedery]

J'adore le micro fesse pour prise de son 😂😂.
Merci Major M 🤙