Outdoor TRX part 2

Показать описание

Σε αυτό το βίντεο σας δείχνουμε ασκήσεις για γλουτούς και πόδια με την βοήθεια του TRX.
Παρακάτω σας αναλύουμε το ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ:

1) Deep squat (βαθιά καθίσματα) 4Χ16 (35 sec break)
η Jump squat (κάθισμα με άλμα ) 4Χ16 (45 sec break)
TIPS : Εαν έχεις θέματα με μέση η γόνατα προτίμησε την πρώτη άσκηση

2) προβολή με άρση γονάτου 4Χ12 (κάθε πόδι) 35sec break
ή προβολή με άλμα 4X10 (κάθε πόδι) 45sec break
TIPS : Κράτησε σφιχτά τον κορμό και συγκεντρώσου στην ισορροπία

3)Hip thrust (άρση λεκάνης) 4Χ16 (35sec break)
ή Hip thrust (εναλλάξ ποδιά )4χ14(45 sec break)

4) Άρση γαμπων 4χ18 (35 sec break)
ή Άρση γάμπας ένα ένα πόδι 4X12 (45 sec break)

SOS
ΚΑΤΆ ΤΗΝ ΔΙΆΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΑΣΚΉΣΕΩΝ ΠΡΟΣΠΆΘΗΣΕ ΝΑ ΈΧΕΙΣ ΣΦΙΧΤΆ ΤΟ ΣΏΜΑ ΣΟΥ

- Κάνε εγγραφή στο YourPersonalTrainersGR πατώντας εδώ:

- Ακολούθησε μας στους παρακάτω λογαριασμούς για να μαθαίνεις πρώτος τα καινούρια μας tips:
instagram YourPersonalTrainersGR :
Instagram προσωπικά :
#trx #workout #yptGR #fitness