Техники дыхания в родах #акушер #беременность #роды #дыхание

Дышите… Не дышите… 😗

Нет, речь пойдёт не о приёме у терапевта, давайте поговорим о более важном и насущном – о дыхании во время родов!

Правильное дыхание помогает лучше контролировать боль, сохранять энергию и поддерживать спокойствие. А неправильное может вызвать дополнительное напряжение и усилить стресс 😢

Поэтому сегодня Елена Владимировна Желамбекова, врач акушер-гинеколог, заведующая операционным отделением КГ MD GROUP на Севастопольском расскажет о том, как дышать правильно ✅

⃣ Медленное и глубокое дыхание

На начальных этапах схваток попробуйте расслабиться и сосредоточиться на спокойном и глубоком дыхании. Вдыхайте через нос, считая до 4, и медленно выдыхайте через рот, считая до 6. Это поможет снизить тревогу и напряжение.

⃣ Поверхностное дыхание на пике схваток

Когда схватки станут интенсивнее, перейдите на поверхностное дыхание. Вдыхайте и выдыхайте быстро, примерно 2-3 раза в секунду. Это отвлекает от боли и помогает справляться с сильными ощущениями.

⃣ Дыхание по схеме «4-4-6»

Вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта и плавный выдох на 6. Эта техника полезна во время потуг: она помогает синхронизироваться с телом и не тратить силы зря.

⃣ Дыхание «Медленный выдох»

В момент, когда нужно сбавить темп, делайте глубокий вдох через нос, а затем очень медленный, плавный выдох через рот. Это дыхание помогает сохранить концентрацию и расслабиться между схватками.

⃣ Расслабляющее дыхание в паузах

Между схватками старайтесь расслабиться. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Это восстановит силы перед следующей схваткой.

Ошибки в дыхании:

🙅‍♀ Задержка дыхания – так вы лишаете организм кислорода, а это – дополнительный стресс.

🙅‍♀ Частое и поверхностное дыхание на ранних этапах – это может вызвать гипервентиляцию, головокружение и даже обморок.

🙅‍♀ Нерегулярное дыхание – дыхание должно быть ритмичным и осознанным!

☝ Правильное дыхание – это ваш союзник! Оно помогает сделать роды чуточку легче и справиться с болью. Практикуйте техники дыхания заранее, чтобы в нужный момент ваше тело и разум были готовы 😉 А еще лучше научите этим техникам мужа и он во время родов будет дышать с Вами вместе.

А как вы дышали во время родов? Использовали особые техники? 💬

[aist_i_kapusta]

Дышите… Не дышите… 😗

Нет, речь пойдёт не о приёме у терапевта, давайте поговорим о более важном и насущном – о дыхании во время родов!

Правильное дыхание помогает лучше контролировать боль, сохранять энергию и поддерживать спокойствие. А неправильное может вызвать дополнительное напряжение и усилить стресс 😢

Поэтому сегодня Елена Владимировна Желамбекова, врач акушер-гинеколог, заведующая операционным отделением КГ MD GROUP на Севастопольском расскажет о том, как дышать правильно ✅

1️⃣ Медленное и глубокое дыхание

На начальных этапах схваток попробуйте расслабиться и сосредоточиться на спокойном и глубоком дыхании. Вдыхайте через нос, считая до 4, и медленно выдыхайте через рот, считая до 6. Это поможет снизить тревогу и напряжение.

2️⃣ Поверхностное дыхание на пике схваток

Когда схватки станут интенсивнее, перейдите на поверхностное дыхание. Вдыхайте и выдыхайте быстро, примерно 2-3 раза в секунду. Это отвлекает от боли и помогает справляться с сильными ощущениями.

3️⃣ Дыхание по схеме «4-4-6»

Вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта и плавный выдох на 6. Эта техника полезна во время потуг: она помогает синхронизироваться с телом и не тратить силы зря.

4️⃣ Дыхание «Медленный выдох»

В момент, когда нужно сбавить темп, делайте глубокий вдох через нос, а затем очень медленный, плавный выдох через рот. Это дыхание помогает сохранить концентрацию и расслабиться между схватками.

5️⃣ Расслабляющее дыхание в паузах

Между схватками старайтесь расслабиться. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Это восстановит силы перед следующей схваткой.

Ошибки в дыхании:

🙅‍♀️ Задержка дыхания – так вы лишаете организм кислорода, а это – дополнительный стресс.

🙅‍♀️ Частое и поверхностное дыхание на ранних этапах – это может вызвать гипервентиляцию, головокружение и даже обморок.

🙅‍♀️ Нерегулярное дыхание – дыхание должно быть ритмичным и осознанным!

☝️ Правильное дыхание – это ваш союзник! Оно помогает сделать роды чуточку легче и справиться с болью. Практикуйте техники дыхания заранее, чтобы в нужный момент ваше тело и разум были готовы 😉 А еще лучше научите этим техникам мужа и он во время родов будет дышать с Вами вместе.

А как вы дышали во время родов? Использовали особые техники? 💬

[TemaKusZ]

Очень полезный видос, если моя жена будет рожать я обязательно буду дышать как указано 😂