ΤΡΩΩ ΤΑ ΙΔΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ 130 ΜΕΡΕΣ - FULL DAY OF EATING

Βρίσκομαι ήδη 135 μέρες σε προετοιμασία! Και όλες αυτές τις μέρες τα γεύματα μου είναι ΙΔΙΑ

Follow: @unbound_athletics
Follow: @panagiotisrafail

κωδικός: panagiotismyp

κωδικός panagiotismyp

κωδικός: panagiotismyp

Αν θέλεις να συνεργαστούμε ή να αγοράσεις ένα από τα προγράμματα μου μπες εδώ:

[Kekw]

Μπρο φιλική συμβουλή, επειδή το ρύζι έτσι οπως το κανείς γίνεται σαν λαπας και δεν τρώγεται.Δοκιμασε να το βγάλεις πρώτου ρουφήξει ολο το νερό και στραγγιξε το με ένα σουρωτήρι, θα γίνει σαν κανονικό ριζωτο

[kostassyrigos]

πώς μπορω να αντικαταστησω την πρωτεινη με αλλιπομ γιουρτι

[kostassyrigos]

na se ρωτησω κατι η πρωτεινη σε σκόνη ειναι όντως πρωτεινη αποδεδειγμενα ή όχι γιατι δεν τα εμπιστευομαι πολύ αυτα

[zodiac]

για την biotech usa iso black zero ποια ειναι η γνωμη σου?

[kristofer]

οπα αυτο για το κοτοπουλο το πορτοκαλό πως λέγεται ; δεν φαινεται στο βιντεο 1:01

[aggelos]

Στο Cut απο την μια όπως είπες χρειάζεται να κάνεις devolume για να ανταπεξέλθει το σώμα, αλλά από την άλλη υπάρχει πιθανότητα λόγο του devolume να είναι πιο πιθανό να χάσεις μεγαλήτερο ποσοστό μιυκής μάζας?

[userysh]

Καλησπέρα Παναγιώτη. Στα Rest days το μεταπροπονητικό γεύμα, το κάνεις κανονικά σαν γεύμα ημέρας;

[θρυλος_-κλ]

Τα cocopops τι φαση??για ποιο. Λογο τα τρως??σοβαρα ρωταω .βοηθανε καπου??

[pantelispanteli]

Παναγιωτη ποιος ειναι ο προπονητης σου ?

[ΔημήτριοςΡούμπης-υο]

Παναγιώτη, ποιό λογισμικό πρόγραμμα χρησιμοποιείς για τον υπολογισμό των macros ?

[obnoxious]

καλησπερα παναγιωτη ειδες που πηγαν οι τιμες της myprotein πριν 1-2 χρονια ηταν πολυ ποιο κατω πλεον δεν αξιζει!!!

[georgeleptourgos]

Η γραμμωση φαινεται! κανεις πρεσα ποδιων και το ματι πεφτει στο γραμμωμενο τρικεφαλο!!
Το αλατι παντα μετα το μαγειρεμα - λιγο πριν το φαμε γιατι ετσι κερδιζει ακομα περισσοτερο στη γευση το φαγητο και δεν χρειαζομαστε καποια σως..εκτος αν το κανεις για αλλον λογο..
Παντως το πρωινο εινια το μονο γευμα που οσες φορες και αν το φαει καποιος δεν το βαριεται..
Υποθηκε κατι για καινουργια σειρα unbounded ? :D
Καλη συνεχεια και καλες προπονησεις

[konstantinosalexiou]

Παναγιώτη, σε προγουμενα βίντεο προπονησης είχες ανεβάσει αναλυτικα το πρόγραμμα σου για τις 3 απο τις 6 μέρες προπόνησης. Μπορείς μηπως να ανεβάσεις και τις υπόλοιπες μέρες αναλυτικά;

Καλό κουράγιο στο υπόλοιπο πρεπ, παμε δυνατά!

[dimitrisblaxas]

Καλό κουράγιο στην προσπάθεια σου Παναγιώτη. Ποσα γραμμάρια πρωτεϊνών τρως στην μερα σου?

[sotiriskaragiorgos]

στις 10 αυτες μερες του devolume ανεβαινεις και σε θερμιδες συντήρησης?

[NeReVR]

Φαίνονται από τώρα η αλλαγές στο σώμα, συμπεριλαμβάνεις καθόλου cardio στην προετοιμασία σου;

[ApostolosKatsioulas]

Και επειδή θυμόμαστε παλιά video, τα λιπαρά θα γίνουν λυπηρά :).

[french]

Δεν πιστευεις οτι πρεπει να βαλεις αλλη πρωτεινη οπως ψαρι και οσπρια στην διατροφη σου μερικες μερες αντι για κοτοπουλο?Κοτοπουλο 7 στα 7 δεν ειναι οτι καλυτερο.

[FacelessFitnessOfficial]

ο μόνος που είχε μείνει με την εντύπωση ότι ο Ραφαήλ σχεδόν πάντα τρώει σχεδόν τα ίδια γεύματα?

[chris-whtx]

τοσα πολλα γραμμαρια whey την ημερα ειναι κομπλε να καταναλωνεις ;