Yalvarırım Diyet YAPMAYIN! İşte Fit Olmanın Yolu!

Sürekli diyet yapıyoruz fakat bundan hiç sonuç alamıyoruz. Özellikle katı diyetler, çok ciddi düşük kalori diyetleri kilo vermek için tercih ediliyor fakat işe yaramıyor. Bu videoda diyet kafasından çıkıp fit olmak için ne yapmanız gerektiğini açıklıyoruz.

Araştırmalar:

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:
5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:

AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:
Giyim:
Kahve:
Aksesuarlar:

TOP 5 SUPPLEMENT:
(İşbirliğidir)

AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Diyet YAPMAYIN!
01:50 Bölüm #1: Diyet Yapmak Neden Yaramaz?
11:58 Bölüm #2: Fit Olmak İçin Ne Yapmalıyız?

[guray]

abi başlığı okuduğum anda dolapta kalan ve yenmeyi bekleyen az miktarda böreği hiç vakit kaybetmeden ısıtıcıya koydum yemekten vaz geçmemek için videonun geri kalanını yedikten sonra izlicem

[akntasar]

Özeti: kalori açığı oluşturmadan yani diyet yapmadan bir yere varmak imkansız. Kilon fazlaysa her türlü diyet yapmak zorundasın! Adını başka bir şey koymak gerçeği değiştirmiyor, yediğine dikkat et!

[brickanimationstudiolego]

O kadar doğru ki kendimizi aşırı zorlayan diyetler yapmayın.başa dönersiniz .34 yaşında fitness yapmaya başladım.35 yaşında hamile kaldım ve doğumdan iki ay sonra tekrar fitness yapmaya başladım ama bu defa ketojenik diyet yaparak ve 5 ay dayanabildim.sonunda büyük açlık ve aburcuburlara saldırmaya başladım.bunuda bir ay içinde diyet mantığından çıkarak yoluna koydum.herşeyden yedim ama abartmadan.43 yaşındayım ve eskisinden çok daha iyiyim, fitness ı hiç bırakmadım.beslenmemi hiç aşırı derecede bozmadım.

[alaattinsuntar]

Ben 40 yaşındayım.4 aydır fitness yapıyorum.Aç kalmadan 110 kilodan 90 a düştüm 6 ayda...Önemli olan kafanın değişmesi.

[returntoclash]

Bu adam ve arkasında ki ekip bu sektörde ki en bilgili grup olabilir. Üstelik bedava içeriklerinde de çok fazla yararlı bilgi var. Umarım hiçbir zaman bırakmazsınız, teşekkürler herşey için ❤

[ugurerdag]

Helal olsun kardeş sayende bir algıyı daha yıktık bu tür içerikleri daha fazla yap

[Korhan_K]

emek harcanmış, bilgiler sadece paralı PT alanlara saklanmamış! güzel bir video, teşekkürler

[ardarz]

Önemli olan yemeyip kilo vermek değil yiyip kilo vermenin veya dengede tutmanın önemini anlatmış abim <3 ağzına sağlık

[MXMIPLAYA]

Furkan abi geç izliyorum Üniversite sınavlarından dolayı da Diyet yapmayın değilde, Yemek kısmayın gibi bir yorum daha dogru olmaz mı? Diyet beslenmeyi düzene sokmak kısmak değil

[bayramsenakar]

8 ayda dediğiniz yöntemle 23 kilo verdim. Süreklilik ve düzenli spor her şeyi tokatlar

[SaveStreetCats]

Merhaba, 10 gün önce hocamızın anlattığı şekilde yaşamaya başladım. Yaş 53 (E) Başlangıç kilom:95 Günde 2 Öğün, Şeker Ekmek Yok, 2 saat egzersiz haftada 5 gün. Verilen kilo: 2

[uguronat]

Spora uzun zamandır vakit bulup gitmiyorum beslenmem hemen hemen aynı ama o kaslo fit görünüm yerini yağlı bir görünime bırakmaya başladı kesinlikle katılıyorum sana dostum

[ozge.y]

Bu kadar şeffaf bir anlatımı bu mecrada bulamayız. Bir yıla yakın çalışıyorum ve spor bana mental güç vermede destek oldu. Gerçekten aktif versiyonunuza geçmek ve başlamak yetiyor. Dedikodu diyetlerle bu işler olmuyor. İstikrar ve sporu hareketi aktifliği sevmeye başlamak sizi değiştirecektir. Her şeyi unut bedenine hareket ve motivasyon sağla. Kendi gücüne ve sürece güven.

[CenterofStiffness]

Harika bir video. spor yapmak boş iş spor yapmayın videosunu da sabırsızlıkla bekliyorum.

[MuhammetCanKara]

Ben şuan diyetteyim kendim kontrol ediyorum
günde 800-1000 kalori açık

55den 50ye düşmek hedefim boyum kısa yaşım genç
tekrar 55e yükseleceğim fakat yağ yakmak hedefim.
Kas kaybı olmaması için kreatin 3g, protein 100-130gr protein alıyorum spor yapıyorum sıfır spor tecrübem vardı boy ve kgma göre 10kg ile çalışıyorum dambılda, vücut hareketleri; 200-250 mekik, 50-90 şınav arası değişiyor 100 Squat. Salona gitmeden güç toparlıyorum ama buradaki asıl kritik çizgi ben bunu yapmaktan zevk alıyorum sıkıcı programlar salon diretmesi hoşuma gitmiyor salona gitmek bana 40dk, dönüşüde var 80dk. Benim oraya gidip yorulmam 30dk evde daha rahat yapıyorum güç topluyorum. yağ yakımı bittikten sonra 1 ay kgmu koruyacağım sonraki aylarda 200-300 kalori fazla alarak 3 4 ayda 55e çıkmayı deneyeceğim. 2. ay sonu sanırım salona geçeceğim.
Şu süreçte spor hızımda arttı vücut yağ oranımda düştü.
Salona başlamış olsam kg almış olsam daha tombul duracaktım hoşuma gitmeyecekti bırakacaktım. (online hoca tutmuştum bu tavsiyeleri almıştım ağır program yazmıştı)
Yaptığınız yorum bence yanlış
Ben bu süreçte yeme alışkanlıklarımı değiştirdim, tat duyumu törpüledim (şeker, tuzu azalttım), bir çok gıdada ve bir çok konuda bilgi kazandım. Sürekli yeni tarifler deniyorum, yediklerimin artık içinde ne olduğunu araştırma eğilimi kazandım.
Ara günlerim oluyor bu günlerde metabolizma kontrolü için, refeed day yapıyorum
Diyet doğru yapıldığı sürece mantıklıdır.
Şuan ki gözlemim işin arkasında sır perdesini öğrenmeye yarar en azından kapı açar.

[mertkahraman]

Hiç makara video atmaz hale geldiniz, insan özlüyor

[yigithandilber]

Herhangi bir iyi örnekte Yüksel abiyi görmek gerçekten cuk diye oturuyor.

[btb]

Ağabey futbolcular ya da diğer atletizm gerektiren branşlarla ilgilenen sporcularla ilgili bir video yapar mısınız? Yaparsanız tadından yenmez. İnternette futbolcular için evde bacak kası geliştirme diye paylaşılan videolardan başka bildiği kaynakları paylaşabilecek birisi varsa paylaşsa çok iyi olurdu.

[duyguakmaz]

8 aydır fitness yapiyorum ve saglikli besleniyorum hiç açlık yaşamadim 60 kilo verdim sizleri dinleyerek teşekkürler😊

[dooms]

Sn. Hocam, zamanında 16-8 aralıklı oruç yapmıştım. kilo da vermiştim. ancak benim için sürdürülebilir olmadı. çünkü bir öğün bitince diğer öğünün gelmesini bekliyordum. bu da bana acı veriyordu. şimdi 42 yaşındayım, 129 kiloyu gördüm. ciddi sağlık sorunlarım meydana geldi. bunun üzerine tek öğün beslenmeye geçtim. sağlıklı olması şartıyla güzelce karnımı doyuruyorum. günlük 12 bin adım atıyorum. kas kütlemi korumak amacıyla da her gün evde dambılla farklı bir kasımı çalıştırıyorum. derin bir açlık çekmiyorum. kendimi halsiz değil çok enerjik hissediyorum. kısaca mutlu hissettiğim için bu benim için sürdürülebilir bir beslenme. yaklaşık 2 ay oldu ve 15 kg verdim. kilo da genellikle bel çevresinden gidiyor. bundan 10 sene önce sürekli videolarınızı izlerdim. yayınladığınız videolar için teşekkür ederim.