Onde podemos chegar só contando macros na dieta

Assessoria esportiva online e cursos:

E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" *só R$ 39,90*:

Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje:

Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar

Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso:

Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:

Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:

Este vídeo é um oferecimento de:

Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[LeandroTwin]

E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39, 90:

Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje:

Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar

Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso:

Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:

[claudiorodrigo]

Talvez você não leia essa mensagem, mas você é especial na minha vida mesmo sem nunca eu ter te visto pessoalmente ou falado contigo. Seus ensinamentos ajudaram a mudar minha vida, pois o dia que decidi deixar de ser obeso, pra tentar ver meu filho crescer sem antes eu infartar ou ter um AVC por culpa minha, e quando comecei a treinar, foi seu canal que me ajudou a alcançar o nível que alcancei hoje. 09/2023 foi o início da grande mudança, sair de 105 kg pra 77 kg, e agora com 85kg mas com muito mais massa magra, e os exames maneiros, saindo do limite da pré diabetes, melhorando perfil lipídico e agora pensando em dar um upgrade na testo (com cuidado pois sou medroso e já tenho 42 anos rs). Obrigado, Leandro. Deus te abençoe (sei que tu não acredita mas eu creio Nele e oro pra que Ele abençoe sua vida e te capacite cada vez mais). Abraço, irmão! Sucesso sempre.

[cristinamonteiro]

Leandro é o professor que mudou minha vida, sou imensamente grata a ele

[Luiz_FernandoTG]

Leandro, você, além de ser muito didático, mostra sua paixão pelo que faz, todos os seus vídeos enriquecem e motivam as pessoas, são esclarecedores e fazem as pessoas tomarem decisões conscientes. Parabéns por todo seu trabalho e por dividir conosco seu colossal conhecimento nestas áreas.

[priscilapessoa]

Show como sempre! Aqui em casa meu marido e eu estamos nos reeducando e calculando os macros segundo aquele seu video bem antigo, acho q foi uma palestra. E olha ja temos resultados em menos de 15 dias aliado a iniciar a academia finalmente! Amamos seus vídeos professor! Nao para nunca por favor. Aqui em casa é sempre Leandro Twin + tema. Abraço!!

[Felipe_dutra]

Leandro. Estou contando os macros, pesando todos os alimentos e mantendo 2, 5g carbo, 0, 5g gordura e 2g de proteína.
Desde dezembro perdi 5kg de gordura e quase nenhuma massa muscular, estou treinando e agora tenho 16% de gordura.
Como uma ou 2 besteiras na semana e o resto é uma alimentação limpa.
Já comprei um curso seu e estou estudando, assim que terminar esse, compro mais um haha
Obrigado pelos seus conteúdos!!

[matheusmonsores]

Só comecei a ter resultados depois que aprendi sobre os Macros e a como calcular. Pra mim foi o divisor de águas, e mudou totalmente a forma de enxergar a comida.

Obrigado mais uma vez pelo conteúdo

[karolinesoaresmeira]

Meu vício é maratonar (e repetir) os vídeos do Twin ♡

[camilaoliveirafranco]

Faz todo sentido...é só usar a cabeça que vai dar certo! 😉

[felipe]

Se voces querem ter uma maior chance de bater os macros diarios na semana, comecem contabilizando a partir do fim de semana, onde voce come mais um pouco e talvez exceda a meta de macronutrientes, e com base na soma do seu consumo no fim de semana, defina o consumo dos macronutrientes para o resto dos dias uteis para que voce consiga bater sua meta semanal, funciona comigo e eu não me sinto um fracassado por comer certinho a semana toda e estragar tudo no fim de semana😅

[joselitomelo]

Sempre lembrando, um bom cardio com regularidade, é muito importante

[rogerio]

Estou fazendo assim so contanto marcos ate minha breja ta contabilizada Ja perdir 10k

[lucas_.y]

Hoje completou 1 mês que eu entrei na academia. Eu comecei com 85, 5 kg e hoje eu tava com 88, 5. Antes de entrar na academia, era gordo e comecei a correr todo dia e sai de 107 e fui pra 85, 5, perdi muita massa magra e gordura. Hoje eu me olhei no espelho e nitidamente meu braço aumentou um pouco de tamanho, algumas pessoas que me viram quando eu tava muito magro me alogiaram e isso me deixou muito feliz. Todo dia conto os macros certinho, bato a meta de proteína, como 3x de carboidrato por peso e 1x meu peso de gordura, progredi carga muito rápido, de fazer supino só com a barra, tô conseguindo fazer com 12 kg cada lado, treino de costas falta pouco pra eu zerar a máquina de puxada. Mesmo eu percebendo isso tudo, hoje quando eu me pesei, eu fiquei preocupado, não sei se eu ganhei gordura ou massa magra, sou leigo no assunto e não sei se é normal ganhar, 3kg de massa magra sendo iniciante

[SamanthaRibeiroMirandadeSouza]

Leandro faz falando de lipedema pra mulher magra que quer ganhar massa muscular

[PauloSergio-loim]

Comprei uma balança para medir os macros nutrientes c
Comecei domingo e já perdi 2 kilos

[luizeduardo]

Fa um video sobre Clonapure, a nutrologa me receitou esse treco. É uma creatina de absorção rápida.

[Rosa-ysyz]

6:43 não gosta de hambúrguer 🍔 😮 preferir um Big Mac ao invés de um artesanal 😅 não creio.

[venussestari]

Comer 80/20 contando macros na minha opinião é a melhor dieta pra quem não é atleta

[eloizateixeira]

Fala, Twin! Peço um vídeo sobre síndrome do nervo cubital. Sempre que passo dos 45° graus em um movimento com o braço (como dips, ou supino) sinto um estalo e um choque na parte de dentro do cotovelo. Tomo colágeno faz meses e nunca foi embora, aliás, estou sentindo mais instabilidade e uma piora.

[arthmontenegro]

Como dois ovos fritos por dia. Gosto desse jeito e mantenho