Nach diesen 5 Phasen bist du FREI vom Narzissten (für immer!)

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📚Bücher, die ich empfehle:

Die 5 Phasen der Befreiung sind:

Phase # 1: Du bist mittendrin
Was ist zu tun?
Räumliche Trennung
No-Contact

Phase # 2: Akute Phase des Schmerzes
Was ist zu tun?
No-Contact
Verlagere den Fokus nach innen
Organisation des allerengsten Kreises

Phase # 3: Du stellst dich dem Leben/dem Konflikt
Was ist zu tun?
Richte den Fokus wieder nach außen
Job, Wohnort, Hobby, Freundeskreis: Änderung nötig?
Was ist zu tun, um die Phase zu beschleunigen?
Schaue dir deine eigenen Muster genau an

Phase # 4: Stabilisierung
Was ist zu tun?
Kümmere dich um dein Muster; arbeite daran
(Verlustangst/Bindungsangst)

Phase # 5: Yeah! Du bist frei!!!

#narzissmus #narzissmuserkennen #narzisst
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Das tolle Video von Christian Hemschemeier:

[Oskar-]

Eines der Besten zum Thema!
Meine Phasen habe ich alle wiedererkannt und sooo sehr bestätigt gefühlt.
👍👍👍🍀

[ouehznrap]

FREIHEIT ist mir sehr wichtig! Lieber frei und ungebunden, als gefesselt, manipuliert, belogen und betrogen.

[ninahuper]

Ganz toll gesagt! Ich kann mich in allen Punkten wiederfinden. Ganz fertig bin ich allerdings noch nicht. Ich versuche gerade neu zu leben, und sehe Menschen mit narzisstischen Zügen unterwegs. Das Vertrauen zu finden und zu behalten, in sich und andere, finde manchmal ganz schön schwer

[christianewege]

Die Notsituation ist auch so schlimm, da alles was die Identität angeht auch weg ist und oft ein sozialer Abstieg dazu kommt.
Krank, Job weg, Auto oder Haus und dadurch auch die Hobbys, evtl Familie und Freunde 😢 Man hat Schmerzen und was die Augen sehen ist auch furchtbar.
Wer Glück hat kann einiges mit Geld auffangen.
Die meisten Opfer sind aber auch pleite 😢

[elladorn]

Vielen vielen Dank an jetzt habe es haben mit durch meine schwarz Zeit sehr geholfen ....Sie Waren eine Wertvolle Unterstützung für mich)....bin auch Dankbar für die Psychiaterin und der Emdr Therapeutin....Ja mein Leben ist wertvoll und interessant lohnt sich zu Leben euch allen lieben Abonnenten alles alles Gute und gibt nicht auf....es lohnt sich zu leben!...❤💚💙🙋‍♀️😻😻😻😻.

[ZinedDa_nice]

Das klingt alles so schön um wahr zu sein ich hab das Gefühl ewig in meiner negativität und schuld zu baden :(

[huseyinhazar]

Vielen Dank Tanja für die Aufklärung. Jetzt kann ich einige ereignisse und Worte und Ziele des Narzissten besser verstehen . Wenn man Klarheit im kopf hat und die Verwirrung verschwindet ❤❤❤

[technitom-de]

Ich befinde mich gerade glaube ich am Ende der Phase 3.
Ich kämpfe gerade um meine Kinder mit dem Jugendamt an meiner Seite.
Habe mit einem Anwalt Kontakt wegen dem finanziellen.
Mein komplettes Leben wird gerade umgekrempelt. Job, Wohnort usw.
Die Beziehung ging zwar nur vier Jahre aber die hat mir alles genommen.
Ich arbeite derzeit hart an mit, der Wahrnehmungkurs ist gekauft und begonnen.😊
Obwohl es mir finanziell nicht gut geht, ich meine Kinder seit über 2 Monaten nicht gesehen habe, weil sie es zu verhindern weiss und ich nicht bereit für ein Treffen mit ihr bin, merke ich dass diese Phase nötig ist und dass es für mich die größte Chance im Leben ist zu wachsen.
Ab und zu fühle ich schon in die Phase 4 ein.
An Dating ist aber noch nicht zu denken. Ich baue gerade mein neues Leben auf.
Wenn och daran denke, dass mich eine Partnerin wieder so sehr einnimmt schreckt mich ab.

[ullaschmitke]

Ich hab schon 4x den Schritt Stopp gemacht und ich immer wieder hin .Mich zieht es mit den Gedanken er hat eine andere, dass matscht mein Hirn, es müsste mir egal sein aber ist es offensichtlich nicht.Ich habe das Gefühl nicht alleine in meine Lebensfreude zu kommen sondern immer jemanden dafür zu brauchen .Ich hab das Gefühl er hat losgelassen und das tut mir weh.vllei bin ich auch gestört

[cosima_]

Das war ein schöner Beitrag sich zu stärken. Danke!

[Sonja-xv]

Vielen Dank, liebe Tanja, für deine Erklärungen und Hilfe. ❤

[Asko]

Liebe Tanja, in fast allen Deinen Videos erkenne ich meine Situation in Bezug zu gleich zwei Personen mit dieser Störung, etwas unterschiedlich in den Verhaltensweisen, aber typisch. Phase drei und Phase zwei treffen wohl zu. Von einer habe ich mich schmerzhaft getrennt, ohne die Gründe zu beschreiben, weil sie ausrasten, alles umdrehen und gegen mich verwenden würde. Habe mich selbst bissl dumm gestellt, damit sie mich entsorgt (wie schon öfter seit Jahren im Wechsel mit Wiedereinsaugen). Trotzdem denke ich Tag und Nacht darüber nach und meide meine liebsten Aktivitäten, um ihr nicht zu begegnen (kein Kontakt und Grauer Fels Methode). Mit der anderen Person ist es viel schwieriger, wegen Macht, Kontrolle über viele Bereiche meines Lebens, Klammern (Liebesbomben im Wechsel mit wortlosem Bockigsein) usw. Alles in mir will immer mehr weg und dann kommen in "netten Phasen" Gedanken, do schlimm sei es nicht.... Ich kämpfe weiter um jedes Stückchen Freiheit und Befreiung, eines Tages.... LG

[Marlenhgt]

Bin in Phase 5, allerdings rutsche ich manchmal noch in 4 zurück. War aber ein steiniger Weg❤

[ganseblumchen]

Ich habe nachdem ich mit Kinder ins Frauenhaus ging ein Jahr gebraucht das ganze zu verarbeiten und die Hoffnung loszulassen. Habe dann verstanden das er es niemals sehen wird was er mir angetan hat, was auch die Kinder immer wieder miterlebt hatten.
Würde gerne umziehen, leider geht es wegen der Kinder nicht und leider will das Gericht die gemeinsame Sorge belassen. Kann ich nicht nachvollziehen das so ein Mensch die Sorge mit behalten darf. Hoffe die Kinder werden irgendwann merken was das für ein Mensch ist. Er spielt denen momentan den tollen Kerl vor.

[Wesenskern]

2:18 Phase 1
5:01 Phase 2
7:20 Phase 3
12:46 Phase 4
16:31 Phase 5

Ich habe mir das Video jetzt schon mehrfach angeschaut und kann so viel für mich daraus ziehen, ganz herzlichen Dank für diesen Überblick!
Bei mir ist es tatsächlich sehr ähnlich abgelaufen. Ich musste meine Mutter verlassen, da diese Bindung für mich zu schmerzhaft war. Von gar nicht wissen, was los ist, und krank werden (Panikattacken und Unfähigkeit, Grenzen zu setzen) bis über das böse Erwachen in einer sehr guten Therapie. Gerade würde ich mich als in Phase 3 bezeichnen. Ich höre langsam tatsächlich meine innere Stimme wieder! Das muss für Gesunde merkwürdig klingen, aber ich konnte die bei all dem täglichen Theater, den Diskussionen, den ständigen verbalen Übergriffen und ungefragten Besuchen und meinen Panikattacken einfach gar nicht wahrnehmen. Jetzt lerne ich mich mit Anfang 40 noch mal neu selbst kennen. Dank viel Therapie in den letzten Jahren konnte ich meine Muster schon ganz gut erkunden und sie sind auch ziemlich logisch. Ich freue mich darauf, weiter daran zu arbeiten und mein Leben jetzt immer mehr selbst gestalten zu können, hoffentlich noch lange!

[olivebee]

Ich habe Ihren Kanal heute entdeckt und bin sehr froh darüber! Zur Zeit befinde ich mich wohl in Phase 3 und baue mir mein Leben wieder auf, wenngleich Phase 1 bei mir nicht stattgefunden hat. Mit einem Kleinkind zuhause habe ich den Weg aus der Beziehung noch nicht gefunden. Phase 2 habe ich aber bereits auch so durchlaufen und bin gespannt, wie die weiteren Phasen möglich sein werden bzw. zu welchem Zeitpunkt ich die Trennung schaffe 🙏🏻 vielen Dank für die wertvollen Informationen!

[kirsche]

Ich finde zur Phase 2 gehören nach anfänglicher (so war es bei mir) Erleichterung, den Trennungsschritt getan zu haben, Zweifel. Das heißt, es kommen Erinnerungen an „schön erlebte Zeiten“, die einen streckenweise verunsichern: War die Trennung richtig? Auch Freunde, Familie sagten: „Aber ihr hattet doch auch ……..“ Das ist natürlich keine Hilfe.
Ich helfe mir damit, das ich mich zwinge, nur(!) an die schlechten Zeiten zu erinnern, wenn ich mich in der Zweifelkrise befinde. Und dann natürlich auf das Jetzt und Heute konzentriere. Es ist eine schwierige Arbeit an sich selber, aber anders geht es nicht.
Mein bester Therapeut ist Gartenarbeit. Dann bin ich mit meinen Gedanken nur dort.

[doroberner]

Bei uns wurde es so schlimm dass ich mich komplett zurückgezogen habe…( zu meinem Glück eine Fernbeziehung), keine Besuche mehr zugelassen habe u langsam wieder mein eigenes Leben in die Hand nehme…

[KarstenRummel]

Ulrike, die erste Frau in meinem Leben, hat sich 1988 nach dem ich eine dreimonatige Beziehung beendet habe, selbst die Kehle durchgeschnitten und ist in die Oker gesprungen.
Ich hab es mir angezogen und wollte nie wieder jemand verletzen.
Deswegen bin ich 35 Jahre bei meiner kranken Frau geblieben.

[jimpanse]

Es ist ganz einfach ab dem Moment, in dem man begriffen hat, dass er einzig im Scheitern grandios ist. Ab da fällt das Gehen nicht schwer. Diese Menschen nähren sich von Destruktivität und Abwertung - wer das intus hat, wird mit dem Abschied kein Problem haben. Ich gehe bei meiner Aussage von psychisch gesunden Menschen aus. LG ❤