𝗟𝗮𝘀 𝟱 𝗩𝗘𝗥𝗗𝗔𝗗𝗘𝗦 ✅ para empezar a CORRER 🏃‍♂

El running es uno de los deportes que más creció en los últimos tiempos. Pero también son muchos los renuncian antes de tiempo o aquellos que ni siquiera lo intentan. Para que no te pase eso, hicimos una lista con las 5 verdades para quien está empezando a correr, para facilitar el proceso de asimilación y garantizar que te conviertas en un corredor.

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👍 MUCHAS GRACIAS 🙏

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La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.

[lvalledm]

Un punto a tener en cuenta, es el primer "murito", que aparece entre el medio kilómetro y los dos kilómetros, hasta que se estabiliza el ritmo cardíaco. Hay quien nota esa fatiga, ese corazón acelerado, esa falta de aire, y piensa que no vale para correr, que no tiene suficiente forma física o que está muy mayor para eso. Ayudaría a muchas personas saber cómo funciona eso, y que es un umbral por el que pasamos todos al iniciar una carrera

[DiegoMartinez-nuzk]

Empeze a correr para dejar algunas adicciones y mitigar la sensacion de ansiedad, gracias a Dios y al running siento que soy mucho mas optimista y que a travez de mis records personales tengo algo que superar y algo porque vivir..

[santiagocotosanchez]

Empecé a correr con 62 años, para mejorar la diabetes y el estrés, antes caminaba sobre 12 kilómetros al día, pero al ver tus videos me animo a hacerlo, me ayudó mucho perdí 6 kilos en cuatro meses, hago 10 kilómetros de resistencia y me siento mucho mejor hasta bajé la insulina, muchas gracias por tus videos

[alelopez]

Corro hace muchísimos años y no se que haría sin él Running, es mi psicologo, mi gran amor, me mantiene saludable, con un cuerpo lindo… tanto q agradecer ❤❤️

[nandocrus]

100% de acuerdo en todo!
Decirle a las personas que están empezando que cuando el cuerpo se adapte y vean los cambios físicos y psicológicos lo van a disfrutar muchísimo! Se hace parte de tu vida y lo extrañas cuando no podes...saludos a todos!

[mcgrekgor]

Mucha razón Leonardo todo está en la mente, correr me enganchó con mucho de lo que estoy aprendiendo para mejorar mi salud física, mental y emocional.

Así empecé, primero caminando, luego 5 vueltas a un parque hasta ir mejorando, hoy corro de 20 a 30 minutos y antes de eso ya hice mi primera rutina de 1h. y lo sello con broche de oro, me digo a mí mismo, ahora sí me he ganado la pista, me la merezco!!!

Jajaja
Es una forma de automotivarme, porque estoy agradecido con correr y la felicidad que me da hacerlo.

He bajado alrededor de 20 k y voy por 10 más.

Abrazos comunidad.

[mataodelrunning]

¡Qué buenos consejos, Amigo! Me ha gustado mucho lo de que "el running es un deporte muy simple" y la mayoría de veces lo complicamos y nos exigimos demasiado, como bien dices debe ser algo progresivo y que no nos suponga una obsesión, sino un disfrute.

[ericks]

En mi pueblo se realizó el primer maratón de 10k en noviembre del año paso, esta año se repetirá y quiero competir. Actualmente puedo correr 2 kilometros sin parar, tengo 10 meses para prepararme así que todos sus consejos son bienvenidos

[AntonioAlfeca]

El último aspecto de los que se tocan en este video me parece el más importante, fundamental: el psicológico, la actitud ante el running y el esfuerzo y exigencias que comporta. Una actitud entusiasta y vital en general es medio pasaporte para progresar en el rendimiento no solo como corredor sino en cualquier otro deporte practicado a un nivel respetable. Recuerdo cuando empecé a correr y a practicar carrera de fondo como una herramienta para mejorar físicamente, y a medida que lo iba consiguiendo me propuse el objetivo de correr una maratón. Y la clave está en algo que nunca ha de faltar en cualquier tentativa: la fuerza de voluntad. Una fuerza de voluntad alimentada por la motivación de fijarse metas alcanzables pero que en un principio parecían poco menos que una quimera. Y una fuerza de voluntad que sube como la espuma a medida que se van franqueado barreras.

Un enorme abrazo de finisher desde la capital de Catalunya.

[gaviotita]

Gracias por tan buena información tiene una nueva suscriptora yo empecé a correr hace un par de meses y así fue lo que hice todo gradualmente ahora puedo estar corriendo por más tiempo antes no podía correr siempre me pasaba algo como dolor de estómago. Buscando y buscando ahora e aprendido como respirar mejor. Y e aprendido como mejorar my running thank you.!!!

[andreaaguiar]

Empecé a correr con tu vídeo para principiantes, ya amo este deporte, con metas para poder competir en el correr del año algún 5k o 10k, gracias Colo!!

[VictorGarcia-pstd]

Por favor podrías hacer algún video sobre el regreso al running post covid, muchas gracias. Saludos desde Guayaquil - Ecuador.

[pepitogrillo]

Completamente en los 5 puntos. Incluiría el tema zapatillas para mí es sino el más importante si mínimo el segundo. La nutrición después del cardio básico a menos peso menos desgaste. Sería interesante algún día o cuando veas cerca los 50 des consejos para gente de más de 50 yo tengo 56 y realizar mi primer maratón en diciembre 2021, previo varios medio maratones. Estoy en la fase nutrición, mejora zancada y fuerza aún con esta edad, la parte fondo y cardio la tengo bastante trabajada. Estoy haciendo cada vez más estiramientos en los días que no corro y no me saltó nunca el calentamiento antes y estiramientos después de una salida.

[lauravargas]

Y a quitarse el miedo, tomar el riesgo y disfrutar corriendo!!!! Me ha cambiado la vida. Gracias

[cristiansan]

Espectacular explicación. Coincido en todo. Otro de los puntos que me parecen importantes es tener constancia (sin entrar en sobre entrenamiento)

[walter]

Colo, tus videos se convirtieron en mi libro de cabecera, comencé hace tres meses y recién estoy logrando correr 7 kms, lento pero lo logro, tengo 50 años y arranque del sedentarismo puro, correr y ciclismo diario, me cambio la vida, baje 15 kilos, como dije voy lento pero voy, muchas gracias por tus consejos y guía, trato de seguir tus consejos al pie de la letra, nuevamente muchas gracias

[runningandreading]

Empecé a correr hace 4 años y al principio no lograba avanzar porque no tenía el descanso correcto y no iba progresivamente, quería ir rápido de una vez. Al día de hoy participo en competencias de 5, 10 y 15 km. Hay que tener mucha paciencia, gracias por todos los consejos Leo ✌️👊

[albertomorzilli]

Me vaso en lo q mi cuerpo m enseña cada vez q salgo y lo respeto así hace años y m gusta cada vez más abrazo

[claudiofabianleidi]

Genial el comentario colo más claro échale agua, además desmitifica ese secreto que tenemos los principiantes y como vos dijistes nadie tiene la verdad cuando uno empieza a correr

[carlosaguero]

El punto 1 creo que es el más importante. La diferencia de TODO en la vida, incluido el deporte y por ende correr, es cuando la mente es capaz de creer que puede y eso genera un efecto dominó que nos lleva a límites que desconocíamos de nosotros mismos. Admiro tu amor por este deporte y el deporte en general, y por ser un divulgador riguroso de tanta información tan útil. Destaco que no me considero un corredor, corro para entrenar y no entreno para correr. Hago otro deporte, pero he descubierto que muchísimo de lo que publicás es EXCELENTE para otros deportes también, y he transmitido un montón de veces tu canal a un montón de amigos que ahora te siguen. Te felicito ... de corazón