Χτίσε Μεγάλους Πήχεις Με Δύναμη,Ευλυγισία Και Χωρίς Τραυματισμούς

Показать описание

00:00 εισαγωγή
02:12 dead hang
03:36 wrist rotations/hammer grip wrist curls and extensions
05:27 wrist curls and wrist extensions
07:06 οι 3 καλύτερες μπόνους ασκήσεις που χρησιμοποιώ για υγεία, αντοχή και δύναμη
12:17 κλείσιμο

Σήμερα σας δίνω τις καλύτερες ασκήσεις για πήχεις με πολλούς διαφορετικούς τρόπους εκτέλεσης.
ΤΟΝΊΖΩ:
•Σημαντικό να γυμνάζουμε τους καρπούς μας σε μεγάλο εύρος κίνησης είναι ευαίσθητη άρθρωση και έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες χωρίς αυτούς δεν κάνουμε τίποτα
•προπονούμε σχολαστικά (και χρησιμοποιώ αυτή τη λέξη για να τονίσω τη σημασία αυτού που σας λέω) τους μύες που εκτείνουν τον καρπό που παραμελούνται συχνά στο γυμναστήριο
•Οι πήχεις και το grip σε σπορ δύναμης έχουν τεράστια σημασία και σε σπορ μαχητικά μπορούν να μας δώσουν προβάδισμα δύναμης εναντίον των αντιπάλων μας χωρίς να μας αλλάξουν κατηγορία κιλών

αυτά από εμένα παιδιά καλή συνέχεια σε όλους