ΔΥΝΑΜΗ ΛΑΒΗΣ - grip strength

Ποιοι μυς είναι υπεύθυνοι για τη δύναμη της λαβής μας ?
Πως χρειάζεται να τους γυμνάζουμε ?
Ποια δάκτυλα βοηθάνε περισσότερο αναλογικά ?
Πως να χρησιμοποιώ των εξοπλισμό υποβοήθησης
γάτζους - ιμάντες ?

[ioannis.karasachinidis]

Ἀκόμη ἕνα ἐξαίρετο καὶ πολὺ χρήσιμο βίντεο! Μπράβο, Νῖκο!

[Submarine]

Νίκο μιας και έχουμε καιρό να σε δούμε και δε ξέρω αν αποφασίσες να μη ξανακάνεις βίντεο ή όχι ή αν δε κάνεις βίντεο γιατί έχεις πολλές δουλειές, ένα πράγμα πάντως έχω να σου πω. Σε παρακαλούμε παρά πολύ μην διαγράψεις για κανένα λόγο αυτό το κανάλι. Το κανάλι αυτό είναι διαμάντι για το ελληνικό fitness kai to bodybuilding. Μην το κατεβάσεις είσαι από τα λίγα κανάλια που δίνουν όντως πληροφορίες για το πώς να βελτιωθούμε στη γυμναστική, οι περισσότεροι που δηλώνουν κανάλια σχετικά με γυμναστική, συνέχεια προβάλουν την ζωή τους στα βίντεο και μας δείχνουν βίντεο που περηφανεύονται για τα κατορθώματα τους στο γυμναστήριο είτε εκτός γυμναστηρίου. Εμείς δε θέλουμε τέτοια κανάλια . Εμείς θέλουμε κανάλια σαν το δικό σου που μας διδάσκουν πραγματικά πως να βελτιωθούμε στη γυμναστική. Δυστυχώς στην Ελλάδα τα κανάλια σαν το δικό σου σπανίζουν . 2 κανάλια ξεχώρισα εγώ για σωστή πληροφόρηση σχετικά με το θέμα αυτό. Το δικό σου και το Βαλάντη ντοκου που δυστυχώς το διέγραψε ο Βαλάντης. Μη το κατεβάσεις και εσύ

[Bill_Rigger]

Άψογος όπως πάντα!!! Σ' ευχαριστούμε πολύ Νίκο!!! Ολιγόλεπτο βίντεο γεμάτο ουσία!!! Συγχαρητήρια!!!

[rakoonloufa]

Περιμένουμε νέα βίντεο σου. Καλή συνέχεια

[giorgoskounelhs]

Τα πάντα όλα σε 8 λεπτά ! Μας έλειψες coach!

[ΜΙΧΑΛΗΣΦΩΤΗΣ-ωγ]

Καλησπέρα Νίκο..! Ωραιότατο θέμα και συντάσσομαι πλήρως, στο ότι τόσες φανταζι ασκήσεις που κυκλοφορούν για πήχεις ποπαυ, είναι απλά χάσιμο χρόνου..
Έχω λαβή μέγγενη, μόνο με μη χρήση ιμαντων, στα πρώτα εργασιμα σετ, ασκήσεων, όπως bent over row και roman deadlift. δεν χρησιμποιω ποτέ στα μονοζυγα.
Tip για τους ιμάντες είναι πως τους περιστρέφεις πάνω στη μπαρα, με τη φορά του γκαζιού της μηχανής και πρέπει να σφίγγουν τέζα
Τα σέβη μου!

[ΓεώργιοςΣυρ]

Φίλε Νίκο πάνω στην ώρα.. Κάνω κάνα 5μηνο βάρη κ τα δάκτυλα μου στο αριστερό ( ο μικρός κ ο παράμεσος) πονάνε ώρες ώρες. Γι αυτό το λόγο μόλις παραγγείλα γάντια μήπως κ βελτιωθεί ( κ επειδή έχει σκληρύνει το δέρμα στο πάνω μέρος του εσωτερικού της παλάμης). Αν κ πολύ καλό το θέμα του βίντεο και χρήσιμο, δεν έδειξες λεπτομερώς το τρόπο να πιάνουμε τη λαβή, μου έδωσες βέβαια το ερέθισμα για περαιτέρω ψάξιμο.. Thanks φίλε και καλή συνέχεια

[ΜαρίαΑρναούτογλου]

Εγώ πάντως χάρη στις συμβουλές σου σχετικά με την προπόνηση μου, ανοίγω τα βάζα μόνη μου 😅💪🏼

[vagelisma]

Καλησπέρα Νίκο, έχουμε καιρό να δούμε νέο σου βίντεο. Όλα καλά; Να περιμένουμε κάτι στο προσεχές μέλλον;

[ΘανασηςΔιονυσοπουλος-δυ]

Νίκο μια απορία κι από μενα.
Ξεκίνησα γυμναστηριο πριν 8 μήνες και μέχρι πριν 2 μήνες είχα βάλει 12 κιλά (τα περισσοτερα μυικα) με πολλη σκληρή διατροφή και πολυ καλο υπνο. Από τότε δεν έχω βάλει ουτε μισό κιλό αλλά τα κιλά σε όλες τις ασκήσεις συνεχίζουν να αυξάνονται ανά τρεις βδομάδες πλέον και βλέπω διαφορά στον καθρέφτη (απλά η ζυγαριά είναι σταθερή) χρήση συμπληρωμάτων δεν έχω κάνει ποτε και δεν ξέρω αν πρεπει να αλλάξω μάτια την προπονηση ή την διατροφή ή αν είναι όλα εντάξει καιι απλά πρεπει να κάνω υπομονή. (Τρώω 3500-4000 θερμίδες την ημέρα και Αποφευγω κακής ποιοτητας τροφές)

[fotisskodras]

Πολύ καλό βίντεο. Δεν χρησιμοποιώ καθόλου ιμάντες (ούτε ζώνη για τη μέση ενώ έχω) ενώ π.χ στις άρσεις θανάτου παίζω πλέον σετ-επαναλήψεις με 100+ κιλά. Υπάρχει κάποιος λόγος για να αγοράσω ή να συνεχίσω χωρίς αυτούς ; Μήπως η μόνη περίπτωση που αξίζει να χρησιμοποιήσεις ιμάντες κάποιες φορές είναι όταν φτάσεις στο σημείο να σταματάς το σετ λόγω αδυναμίας της λαβής και όχι λόγω αδυναμίας στις υπόλοιπες απαιτήσεις της άσκησης ;

[goldenlady]

Γεια σου Νίκο! Στην άρση βαρών τα δάκτυλα αγκαλιάζουν τον αντίχειρα. Δε ξέρω εάν αυτό εννοούσες στο 3.10 του βίντεο.

[mim]

Νίκο αν θέλαμε να γυμνάσουμε αυτούς τους μύες επίτηδες πχ για το μπράντεφερ όπως είπες. Θα ήταν ένας καλός τρόπος την ημέρα που κάνουμε χέρια με πολλές επαναλήψεις; Και νομίζω ότι έχουν σχετικά γρήγορη ανάρρωση ισχύει;

[andreasl]

Καλησπέρα Νίκο στον κιμά προσθέτουν τρόφιμα που έχουν υδατάνθρακες? Αν πάρεις σκέτο κιμά και δεν του βάλεις τίποτα δεν έχει υδατάνθρακες έτσι δεν είναι.. το κρέας δεν έχει το ξέρω το παν είναι να μην βάζουν

[vageliskonstantopoulos]

Νικο καιρο εχεις να κανει βιντεο. Αν και σε ολα τα βιντεο σου καλυπτεις μεγαλη υλη της προπονησης με αντιστασεις (και οχι μονο), θα ηθελα να σου προτεινω ενα θεμα που δεν εχεις κανει ακομα (ή τουλαχιστον εγω δεν το βρισκω). Τεχνικη ασκησεων ισχυος.

[andreasl]

Γεια σου Νίκο πήγα στον καρδιολόγο και μου είπε ότι με τα βάρη η καρδιά χαλάει και ότι η άσκηση είτε με λάστιχα η με το βάρος του σώματος δεν χαλάει πια είναι η απάντηση σου σε έναν γιατρό που λέει κάτι τέτοιο.. μπορεί να το μπέρδεψε νομίζω με την άρση βαρών που είναι μια επανάληψη.. τώρα μετά από αυτό Νίκο η αλήθεια είναι κάθε φορά που πάω γυμναστήριο φοβάμαι

[anopetra]

Κάτι άσχετο έσπασε ενα αγγείο στο μάτι μου.
Φωτιά κόκκινο τι κάνουμε σε αυτή την περίπτωση?

[MM-gilf]

Νικόλα που χάθηκες; Γιατί δεν ανεβάζεις νέα βίντεο.ελπιζω να σαι καλά