ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΑ ΩΜΟΥ / ΠΑΓΩΜΕΝΟΣ ΩΜΟΣ

Hey Guys!🙋🌅🌺

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΤΗΣ ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΑΣ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΤΩΝ ΩΜΩΝ Ή ΤΟΥ ΠΑΓΩΜΕΝΟΥ ΩΜΟΥ🧘💯💯

Αν αντιμετωπίζετε πόνο και δυσκαμψία στους ώμους σας που οφείλεται σε κάποια τενοντίτιδα, τενοντοπάθεια ή από το σύνδρομο του "παγωμένου" ώμου, δεν έχετε παρά να δράσετε όσο τον δυνατόν πιο γρήγορα προς όφελος σας!!👌

Παραπάνω θα βρείτε 5 ήπιες ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις για θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το εύρος της κίνησης σας καθώς και να παραμείνετε λειτουργικοί στις καθημερινές σας συνήθειες.

TIPS:

👉 Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην βρίσκεστε σε οξύ στάδιο της πάθησης σας και με έντονο πόνο κατά την εκτέλεση του παραπάνω πλάνου εκγύμνασης!

👉 Εκτελέστε την κάθε άσκηση, διάταση ακόμη και την προθέρμανση στον βαθμό της κινητικότητας και στα όρια του πόνου που μπορείτε χωρίς να επιβαρύνετε την περιοχή περισσότερο!!👌

👉 Ο κάθε αλτήρας στο βίντεο ζυγίζει από 1,5 κιλό, βέβαια μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε το επιθυμητό για εσάς βάρος χρησιμοποιώντας είτε βαράκια είτε μπουκάλια με νερό!

Το πρώτο βήμα είναι να απευθυνθείτε σε κάποιον γιατρό προκειμένου να σας κάνει μια κλινική εξέταση και σας δώσει θεραπεία. 👍

Εν συνεχεία επισκεφτείτε κάποιον φυσικοθεραπευτή ή εξειδικευμένο γυμναστή για να σας δώσει την κατάλληλη καθοδήγηση και πρόγραμμα ασκήσεων που μπορείτε να ακολουθήσετε και μόνοι στο σπίτι!! 💯

Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου για οποιαδήποτε απορία ή διευκρίνιση χρειαστείτε!

Αφήστε ένα σχόλιο εάν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε!

Για περισσότερες πληροφορίες δεν έχετε παρά να ενημερωθείτε μέσα από την ιστοσελίδα μου:

Stay Fit - Feel Healthy 🏃

Μουσική:
Song: Waesto - Lonely
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Song: Lichu & DayFox - Tropical Bali
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Song: Markvard - Push
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Song: Ikson - Skyline (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.

[renagr]

Πολύ ωραίες ασκήσεις, απλές και εύκολες και για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας .

[gmei]

Συγχαρητήρια, για την εξαιρετική δουλειά. Υποφέρω εδώ και μήνες από παγωμένο ώμο, και με τις δικές σας ασκήσεις βρήκα ανακούφιση. Να είστε καλά, ευχαριστώ πολύ.

[Elias_Power]

Πάντα καταρτισμένη, με βοήθησε αρκετά. Κύριοι και κυρίες σας προτείνω να ακολουθήσετε τις ασκήσεις της κα Πάνου, ακόμα καιν προληπτικά θα σας βοηθήσουν. Έχει για όλα τα σημεία του σώματος. Σας ευχαριστώ πολύ. Καλή Χρονιά σας εύχομαι με υγεία ευτυχία και χαρά.

[ΕυρυδικηΜπαλογιαννη]

Εχω εδω και ενα χρόνο πόνο στον ώμο. Τα βάρη μόνο καλό μού έκαναν σε συνδυασμό με τις ασκήσεις σάς
Ευχαριστώ

[stamatislagos]

Άποψη μου με τενοντίτιδα στ ώμο πάρα πολύ καλές ασκήσεις. Αλλά. Όταν πονάς δεν μπορείς να κάνεις ασκήσεις χωρίς βαράκι πόσο μάλλον με βαρακι..