Το πιο συχνό λάθος που θα σε οδηγήσει σε τραυματισμό !

Οι συχνότεροι τραυματισμοί προέρχονται από την απότομη αύξηση της έντασης ή της διάρκειας των προπονήσεων.
Στο τρίαθλο ο πιο συχνός τραυματισμός είναι εξαιτίας του τρεξίματος. 🏃
Το τρέξιμο είναι μια άσκηση με μεγάλη καταπόνηση για τα πόδια μας. Σε κάθε βήμα το κάθε πόδι 🦶 σηκώνει 3 με 5 φορές το βάρος του σώματος.
Δεν θα πρέπει ΠΟΤΕ να αυξήσεις τα χιλιόμετρα που τρέχεις περισσότερο από 10% σε σχέση με την τελευταία σου εβδομάδα.

Εσύ μπορείς να συγκρατηθείς και να αυξάνεις αργά και σταθερά τα χιλιόμετρα σου ή μήπως παρασύρεσαι από τον ενθουσιασμό σου❓

⬇Γράψε στα σχόλια “10%” αν ακολουθείς τον βασικό κανόνα.

Προπονήσου σωστά και θα με θυμηθείς ❗❗
.
.
.
.
.
.#triathloncoach #trainingplans #enduranceathlete #halfmarathontraining #marathontraining #fitnesscoach #amateurathlete #runnersofgreece #runnersofcyprus #youtubefitness