Productive day - ζέσταμα upper body, κολοκυθόσουπα fitness συνταγή | Sofia Pappa

E Κ Π Τ Ω Σ Ε Ι Σ / P R O M OS
promo code: SOFIA5EURO για έκπτωση 5€

Γ Υ Μ Ν Α Σ Ο Υ ΜΑΖΙ ΜΟΥ

ΞΕΚΙΝΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΑ S O C I A L M E D I A ΕΔΩ 🌙 ☀️ ✨

C O N T A C T / MORE INFOS για το website μου

#SofiaPappa #Daysinmylife

[Katerina_del]

Σοφάκι μας έχεις γίνει απαραίτητη μετά τα vlogmas!😍Τέλεια είναι αυτά τα βιντεάκια που μας δείχνεις τη μέρα σου❤

[teamo]

Κοριτσαρα είσαι και δεν υπάρχει άλλη καμία!!!συνέχισε έτσι να μας δίνεις δυναμη !!!να μας εμπνέεις σε όλα τα επίπεδα!!!!😉🫠😘

[ioannaniachou]

Λιμοκτονω αγάπες μου Η απίστευτη ατάκα σου, απαραίτητη σε κάθε vlog σου Σοφάκι όλα Τέλεια Μπράβο ....Μπράβο σου

[mariaeleytheriou]

Σ ευχαριστούμε σοφακι υπέροχη συνταγή.

[KateKate-jhze]

Σοφάκι μας όμορφο! Σε ευχαριστούμε για το χρόνο που αφιερώνεις για να μας δώσεις αυτό το αποτέλεσμα που βλέπουμε!Δεν είναι δεδομένο.
Ταυτιζόμαστε μαζί σου, γίνεσαι ένα με τον κόσμο και τους συνδρομητές, έχεις πολύ ενθαρρυντικο midnest, και μου αρέσει που μας δίνεις την real life σου και όχι μια τέλεια εικονική ζωή!Να είσαι καλά να συνεχίσεις να μας τροφοδοτείς και να μας ενθαρρύνεις!♥️♥️💪💪💪

[vanillanessa]

Hello Dear Sofia, nice vlog and
I will try your recipe :) Greetings from Istanbul 🌼

[liftwithfoteini]

Θα την δοκιμάσω σίγουρα την βελουτέ! <3

[DrenchedInRedWine]

πολύ μαρέσει η παρέα σου ρε φιλενάδα. keep it up 💖

[vasiagogolou]

Ξεκίνησα να δω αυτό το βίντεο εχθές αλλά δεν πρόλαβα και σήμερα το συνέχισα την ώρα που ξάπλωσα στον καναπέ μετά από τη δουλειά και είπα στον εαυτό μου ότι δεν πειράζει κάτσε και κοιμήσου μετά τη δουλειά και χαζέ την προπόνηση και μολις έβαλα το βίντεο πέτυχα ακριβώς το σημείο που λες ότι αυτή η νύστα και ζαβλάκωμαμαρα μετά τη δουλειά είναι φυσιολογική αλλά όχι πάντα απαραίτητη επομένως κατάλαβα ότι αυτό μου συνέβη κι εμένα σήμερα άρα δεν θα κοιμηθώ και θα πάω προπόνηση προλαβαίνω ακόμα εννοείται η ώρα είναι 6!!!!💪🏼🤍🧠

[dimitrisanasto]

Mπράβο πολυ ενδιαφέρον το ζέσταμα που δείχνεις γιατι ολοι δείχνουν τις ασκήσεις αλλα πολυ σπάνια το ζέσταμα και είναι τοσο σημαντικό πριν την προπόνηση, αν εχεις καποιο αλλο για πανω μέρος στο μέλλον, θα είναι χρήσιμο.

[nnno]

Σοφάκι, ποιο γυμναστήριο είναι αυτό; Τεράστιο θα ελεγα

[MarryS-tyxm]

Ηiii Σοφία ! Ξεκινάω γυμναστήριο μετά από 2 χρόνια ενώ έκανα κ σπίτι γτ είχα εξοπλισμό .Είμαι 8 κιλά πάνω από τα φυσιολογικά μ αλλά κλ κατανεμημένα .Ήμουν γενικά μυώδης κ το έχω κ παίρνω εύκολα πόδια κ γενικά γεμίζω .ήθελα κ έχασα μυικη μάζα στα πόδια πχ γτ δεν τα γύμναζα απομονωμένα απλά έκανα χορό η αλλου στυλ γυμ στο σπίτι .Πλέον δεν θέλω αυτό το σώμα π είχα παλιότερα απλά θέλω πιο αδύνατο κ φυσιολογικά γραμμωμένο .θεωρεις μπορώ να το πετύχω αν ξεκινήσω διάδρομο γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο και ασκήσεις με το βάρος του σώματος, kettlebell ? Μηχανήματα θα κάνω πλάτη κοιλιακούς ραγχιαους σκέφτομαι .Όσο για squat το απαγορεύω στον εαυτό μ είναι μια άσκηση π έβαζα κ πολλά κιλά .το φαγητό οκ σιγά σιγά θα κόψω δεν γίνεται από κει π έτρωγα βρωμικο να πάω κατευθείαν σε όλα τα υγιεινά .Σταδιακά γτ ειμσι κ πολύ φαγανου .
Σορρυ για το ολόκληρο στορυ .
Απλά ήθελα να μου πεις την αποψη σου αν η ιδέα αυτή πλησιάζει το αποτέλεσμα❤

[ΒασιλικηΝικοπουλου-φμ]

Η φαση που κατάλαβα οτι μπερδεύτηκες για το πρωινό σου απο το φουρνο κ λεω οταν το ανοίξει θα πει οτι μπερδεύτηκε χαχαχα χ αχαζσ