THIỀN BUÔNG THƯ (30 Phút) | Hướng Dẫn Thiền Buông Thư Giúp Thư Giãn, Ngủ Ngon

THIỀN BUÔNG THƯ - Bài hướng dẫn thiền buông thư 30 phút giúp bạn được thư giãn, thả lỏng, lời dẫn thiền kèm theo tiếng nhạc nước chảy sẽ giúp bạn thực tập thiền định được hiệu quả và đạt được nhiều lợi ích nhất, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, hỗ trợ chữa trị được nhiều loại bệnh tật.

Bài dẫn thiền buông thư, đây là một bài thực tập thiền định đơn giản có thể thực hành mỗi ngày hoặc nhiều lần trong ngày để giúp các bạn thư giãn, trị liệu sau mỗi giờ làm việc căng thẳng, thực hành khi nghỉ trưa, buổi sáng thức giấc hoặc nằm trước khi ngủ buổi tối!

Các bạn hãy để tâm trí hoàn toàn tĩnh lặng, ngồi thật thư thái hoặc nằm trên giường, trên sàn, buông hoàn toàn thân thể. Đây là khoảnh khắc chúng ta quay về với hiện tại, với thân thể để chăm sóc thân thể màu nhiệm mà ta hay lãng quên.

Bạn hãy hít thở một cách tự nhiên và nhẹ nhàng, đưa sự chú tâm hoàn toàn vào hơi thở của ta. Hơi thở là một phép màu, nếu chỉ không thở một thời gian ngắn thôi thì sự sống của chúng ta cũng sẽ dừng lại.
Thở vào - ta ý thức mình đang thở vào
Thở ra - ta ý thức mình đang thở ra
Thở vào - ta thư giãn và cảm ơn hơi thở của ta
Thở ra - ta gửi thương yêu đến hơi thở tuyệt vời đã duy trì sự sống từng giây từng phút của ta.

Hãy thở một cách tự nhiên, chỉ chú tâm quan sát và không gồng đếm hơi thở bạn nhé, chỉ buông thư, thư giãn hoàn toàn cho sự có mặt của hơi thở.
Ta đang có mặt ở hiện tại này, ta có đầy đủ những điều kiện của hạnh phúc trong hiện tại này mà không cần tìm xa xôi ở một thời gian tương lai nào. Ta sẽ dành sự chú tâm hoàn toàn để gửi năng lượng chánh niệm tới từng bộ phận trên thân thể trân quý của mình!
...
Phép thực tập buông thư rất đơn giản và có tác dụng trị liệu sâu trong từng tế bào của bạn. Vì vậy hãy tiếp tục duy trì thiền buông thư nhiều lần trong ngày bạn nhé. Chúc bạn luôn an lạc, thư thái, chánh niệm sâu theo tiếng nhạc!

...
Nguồn: Thiền Hiên Dương - TAPTHIEN.COM (Vui lòng ghi rõ nguồn bài viết khi Copy hoặc chia sẻ thông tin này).
-------------------------------------------

⚡ Tham khảo những Playlist mới nhất:

-----***-----
#thiền_buông_thư
#thiền_ngủ_ngon
#thiền_định_giúp_ngủ_ngon
#thiền_thư_giãn
#thiền_chữa_bệnh

-------------------------------------------
🌻 THIỀN HIÊN DƯƠNG - TAPTHIEN.COM
Hãy bắt đầu TẬP THIỀN để đánh thức Tiềm Năng Vô Hạn trong bạn!

❤️ Kết nối với Hiên Dương & Cộng sự tại đây:
► Hotline: [phone]

[chinlienhuang]

Xin chào Thiên Dương, mình da bam nut dang ky kênh của bạn rồi, mình rất khó ngu, minh thích xem kênh của bạn. Chuc bạn luôn duoc nhiều hanh phúc và an lành 🙏🙏👍🥰👏👏

[baongoc]

Thấy may mắn khi biết đến kênh của bạn, bản thân hay chấp nhất suy nghĩ nhiều nên mệt mỏi. 1 cách giúp bản thân tĩnh tâm, loại bỏ bớt tiêu cực trong tâm trí.Liệu pháp cho tâm hồn ! Rất tuyệt !

[hongnguyen-onnw]

Video rất bổ ích, xin cảm ơn Hiên Dương rất nhiều!

[hoangtrung]

Cảm ơn Chị nhiều, chúc Chị bình an vui khỏe!!

[pvph]

Tuy cơ cổ.vẫn cứng và đau nhưng mình đã cảm thấy nhẹ hơn nhiều. Xin cảm ơn

[AnhTran-wdog]

Mình rất thích những bài thiền của Hiên Dương. Cám ơn bạn.

[先生王-hx]

Cảm ơn chị rất nhiều..em đã phần nào ổn định đc giấc ngủ ạ...năm mọi chúc chị thật nhiều sức khỏe.an.khang thỉnh Vượng ạ

[capybaras]

Cảm ơn Bạn giọng hay đưa vào giac ngủ lúc nào ko biết xin tri An a🥰🥰🥰🙏🙏🙏

[thanhnam]

Bài thiền buông thư rất tuyệt, không chỉ thư giãn cơ thêt mà bài thiền buông thư này còn giúp trị liệu rất tốt

[ajzchieuthu]

Cảm ơn bạn rất nhiều.... cảm ơn tấm lòng nhân hậu

[lengahuynh]

Xin gửi lời biết ơn chân thành đến cô, chúc cô luôn vui khỏe cùng hạnh phúc

[hueinh]

Đội ơn bạn...thời khắc trong ngày đặc biệt của tôi...rất biết ơn bạn...rất biết ơn....

[kimanhtran]

Thank cô, nghe giọng đọc của cô êm diệu lắng đọng nội tâm nhẹ nhàng tâm não, lời văn quá hay .chúc cô nhiều sức khỏe ❤️🌹

[tichmai]

Bài thièn này nếu tập kỹ có lẽ rat tốt

[namduongthanh]

Bài thiền buông thư âm thanh và lời dẫn rất hay ⭐⭐⭐

[dinhquangdautu]

Thiền Buông Thư Giúp Thư Giãn, Ngủ Ngon, Chữa Bệnh, rất tốt cho sức khỏe, cảm ơn chị Hiên Dương đã chia sẻ rất hữu ích tới cộng đồng!

[hienduongofficial]

🌻 CHO ĐI CÀNG NHIỀU NHẬN VỀ CÀNG NHIỀU 💐

[hoanguc]

Có dạy thiền buông thư ko bạn, mình bị mất ngủ

[tichmai]

Dạo này tôi ngủ được. Cám ơn Hiên Dương đã hướng dãn trị liệu

[ngoctaif]

Cảm ơn Thiền Hiên Dương rất nhiều....
Biết ơn đến vũ trụ, và những thiên thần Ánh Sáng đã dắt tôi đến kênh này...
Đang học và luyện tập.