Хануманасана Йога | Поза обезьяны в йоге | Преимущества Хануманасаны | Hanumanasana

1. Ардха Хануманасана
2. Хануманасана
3. Хануманасана Намаскар
4. Випарита Намаскар Хануманасана
5. Урдхва Хаста Хануманасана
6. Урдхва Баддха Хаста Хануманасана
7. Паривритта Паршва Хануманасана
8. Баддха Хаста Хануманасана
9. Паривритта Хануманасана
10. Паривритта Паршва Хануманасана
11. Прасарита Хаста Хануманасана
12. Баддха Хаста Хануманасана
13. Хаста Гарудасана в Хануманасане
14. Хаста Гомукхасана в Хануманасане

санскрит на русский
1. Хануман = вождь обезьян в эпической Рамаяне
2. Намаскар = Руки в молитве
3. Випарита = Обратное
4. Ардха = половина
5. Урдхва = вверх
6. Прасарита = Распространение
7. Баддха = Связанный
8. Хаста = Руки
9. Гомукха = коровье лицо
10. Паривритта = вращающийся
11. Паршва = Боком
12. Гаруда = Орел
13. Пада = Нога

Преимущества Хануманасаны
1. Ваши ноги, мышцы ног, подколенные сухожилия, лодыжки и бедра укрепляются и улучшают гибкость.
2. Снимает менструальные боли.
3. Стимулирует чакру муладхара и свадхистана.
4. Балансирует нервную систему.
5. Стимулирует органы брюшной полости и повышает их работоспособность.
6. Эту асану под наблюдением практикующего йогу лучше делать ниже.
7. Необходимо оставаться в каждой позе асаны всего от 30 до 90 секунд.
8. Это продвинутая поза асаны в йоге.

Меры предосторожности
1. У вас есть какая-либо травма ноги или замена тазобедренного сустава или это, если была сделана операция. Не практикуйте асаны.
2. Делайте упражнения, если вы чувствуете слишком сильную боль и давление в ноге, прекратите их.
3. Людям с повышенным кровяным давлением или сердечными заболеваниями не заниматься.
4. Перед асанами во время беременности и менструации проконсультируйтесь со специалистами по йоге.

Йога – это нечто интересное, созданное нашими йогами.
Он также содержит асаны и их названия.
Йогасаны — это нечто интересное, созданное нашими йогами.
Давайте учить асаны с санскрита на нашем русском языке.
Этот канал помогает нам узнать больше об асанах.
Мы должны следовать определенным правилам, чтобы выполнять асаны. Правила созданы для защиты нашего тела.
Асаны помогают нам использовать каждую часть нашего тела в полной мере. Дыхание дает энергию каждому органу нашего тела. Дыхательные упражнения увеличивают нашу физическую и умственную энергию. Йога укрепляет наше тело и разум.
Знайте асаны и энергии чакр, которые они стимулируют.
7 чакр
1. Муладхара или корневая чакра
2. Свадхистана или сакральная чакра
3. Манипура или чакра солнечного сплетения
4. Анахата или сердечная чакра
5. Вишудха или горловая чакра
6. Аджна или чакра третьего глаза
7. Сахасрара или коронная чакра
#hanumanasanainrussian #hanumanasana #hanumanasanavariation #russian #russia #russsianyoga