MITÄ SYÖN PÄIVÄSSÄ? (3000-3500 kcal)

[JuspeFIN]

Aamupalapreferenssit tosiaan vaihtelee hyvin paljon henkilöstä riippuen. Itellä esim. on hyväksi todettu täysin päinvastainen, eli rakastan syödä todella tukevan aamiaisen. Tuntuu, että itellä lähtee silleen päivä parhaiten käyntiin kun saa ruuasta kunnon energiat 💪

[MaksisG]

Suomituben pelastus. Og kontenttia ja teet todellakin muille palveluksen kun jaat tälläistä tietoa!

[Bombastic]

Itse harrastan kestävyysjuoksua ja viikonloppuisin käyn treenaamassa tosi aikaisin aamulla/aamuyöllä. Ennen lenkkiä aina sama setti; kahvia ja banaani. Edellisenä iltana tulee syötyä aika paljon hiilareita, joten 30-40km:n treenitkin (myös kovatehoiset) sujuu hyvin "vanhoilla" varastoilla. On samaan aikaan energinen ja kevyt olo, joten tossukin liikkuu hyvin. Joten itselläni toimii tuo samankaltainen konsepti hyvin... Päivittäiset kalomäärät mulla 3000-4500kcal.

[erkkipalola]

kiitos! Aina hyvin mukavia ja informaatisia videoita teet :)

[kitramsey]

Sopivan simppeli ja informatiivinen video! Kanava lähti tilaukseen.

[Chastening]

Ruokarytmi tuntuisi olevan sellainen asia, jossa parhaimpaan tulokseen pääsee omia energiatasoja seuraamalla. Nyt kun etätyöaikana pääsi itselle luontaisempaan rytmiin niin ysin kympin välillä aamupala ja lounas vasta joskus yhden jälkeen oli hyvä. Sitten kun käy toimistolla niin ei aamupalalla ole niin väliä kun työkaverien kanssa lähdetään usein jo yhdeltätoista lounaalle. Sen jälkeen korostuu sitten kunnollisen välipalan tarve, jotta selviää illalliseen.

[joonatanpubg]

Itsellä ollut nyt projektina pudottaa painoa 104 kilosta 84 kiloon. Mennyt normaalipäivinä 1000-2000Kcal miinuksella ja painoa pudonnut nyt reilussa kuukaudessa 9kg.
Joka perjantai on antanut itselle luvan syödä pitsan ja muutenkin mättää 1000-2000Kcal plussalle. Ei vaikutusta painon pudotukseen ja pää pysyy kasassa kun ajattelee joka päivä sitä perjantain pitsaa. :D Ja siis pelkällä ruokavaliolla ja fyysisellä työllä mennään tällä hetkellä+ viikonloppusin ollu 5-20km metsäkävelyjä. Varmaan saa kaloreita nostaa jonkinverran kun alkaa lisäksi kulkemaan salilla. :D Hyvänä apuna toiminut ruokapäiväkirja ja urheilukello.

[SupremeSepi]

Toinen syy miksi kaikki ei suosittele kofeiinin nauttimista heti aamusta on että se sitoutuu adenosiinireseptoreihin, jolloinka se kehossa unen jäljiltä hengaava, väsymystä aiheuttava adenosiini ei pääse putsautumaan kun vasta kofeiinin vaikutuksen jälkeen, mikä on usein sitte vasta iltapäivällä. Lyhyemmin sanottuna jos kärsii kauheista iltapäivän väsymyspiikeistä, kahvin juominen myöhemmin heräämisen jälkeen voi poistaa ne kokonaan, itellä toimii tosi hyvin tää rytmitys.

[replay]

Millä olit laskenut syömiesi ruokien kalorit? Jos annokset olivat vain ne mitä kuvassa näytit niin en usko että sisältäisivät niin paljon energiaa. Annoksessa näkyi esim bataatti ja jauhelihamössöä päällä ja salaatti. Millä laskuopilla sait siitä yli tuhat kcal?

[hannahjoline]

Siis oliko muka tuossa yhdessä annoksessa, kohta 5.02, 1368 kaloria vai söitkö lisääkin, kun sanoit kokonaisuudessaan?🤔

[aceris]

Sama juttu. Aamusi en yleensä juo ku kupin kahvia tai ostan jonkun energiadrinksun kaupasta ohimennen.

[MG-]

Kalorit kuulostaa aika vähältä. Kuinka pitkä ja kuinka painava olet?

[rni]

Luin jonkun kirjan aikanaan laihduttajalle missä sanottiin että jos aamulla ei syö niin kroppa menisi jollain tavalla säästöliekille. Onko myytti vai miten toimii? Jos esimerkiksi haluaa pudottaa painoa taikka kasvattaa?

[nikke]

Loistava video! Ja hyvän näköiset safkat! Alkoi toi lohi poke bowl kiinnostamaan 😅 ei sulla jotain reseptiä tolle lohelle ois jonka tossa teet? 🤔

[jannekarjalainen]

Hyvä ja simppeli video jossa kaikki tärkeimmät asiat tuli käytyä läpi.

[jackhugo]

Asiallinen video taas. Mutta yhden huomion sanon, tuo aamupalan syöminen. Sehän on todistettu fakta, että varsinkin nuorilla aamupala tosiaankin on päivän tärkein ateria. Se antaa aivoille polttoainetta mm. opiskeluun = asiat jäävät paremmin muistiin, energia riittää aivotyöskentelyyn ja vireystila muutenkin parempi.

[Kalamiess]

Tollasen pienen ruokamäärän päälle täytyis aina mättää jtn herkkua päälle.

[SXLLXNBXE]

aamutreenit heti herättyä saa aamupalan maistumaan :) ja illalla maistuu iltapala iltasten jälkeen :)

[jjoni]

Hyvää perustelua. Huomaa, että oot miettinyt selvästi asiat itsellesi🤌🏻

[MaksisG]

Pystyisitkö tehdä videon nootropiineistä eli ns älylääkkeistä?