ΤΙ ΤΡΩΩ ΣΕ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ┃Balanced & Realistic 🥑

Σήμερα είπα να σας δείξω αναλυτικά μια διατροφή μιας εβδομάδας με στόχο να μοιραστώ μαζί σας ιδέες για εύκολα, υγιεινά (κατά βάση) γεύματα προσαρμοσμένα στην πραγματική ζωή και τις απαιτήσεις της. Επίσης, για να σας δείξω πως δεν ψυχαναγκαζόμαστε σε τίποτα. Μπορούμε να φτιάχνουμε όμορφα, χαρούμενα & θρεπτικά γεύματα και παράλληλα να απολαμβάνουμε τις λιχουδιές μας όταν το νιώθουμε. Εύχομαι να σας άρεσε το βίντεο και να σας βοήθησε. Σας περιμένω στα σχόλια!

✦ Με κωδικό PINELOPI έχεις 20% έκπτωση σε ΟΛΟ το σάιτ της NUTREE για μια εβδομάδα.

✦ Κωδικός WOLT ✦
PINELOPIA6 για -3€ στην πρώτη σου παραγγελία από Wolt και -3€ στη δεύτερη!

✦To video της Μαίρης:

✦ Συνταγή για μπιφτέκια λαχανικών:

CONTACT ME:

[KaterinaVisseri]

Μετά από ένα κακό υπεφαγικό χτες, νιώθω ήδη την γαλήνη σου να με διαπερνά και καλύτερες μέρες ahead ❤️

[pellap]

Συμβουλές παλιάς νοικοκυράς: αλουμινόχαρτο η λαδόκολλα στα συρτάρια του ψυγείου. Οι τομάτες είναι καλύτερα εκτός ψυγείου και λαχανικά όπως πιπεριές, λάχανα, μαρούλια σε σακούλες που βγάζουμε καλά τον αέρα. Φιλιά. Πολύ χρήσιμα όσα μας λες!

[KwniStewart]

Να μην ντρεπεστε να αγοραζετε λιγα! Εγω στο σουπερμαρκετ εχει τυχει να αγορασω και ενα αγγουρι σκετο, μια πιπερια μονη της. Δεν εχει σημασια και ουτε κανεις παρεξηγει. Σημασια εχει να μην πεταμε τροφιμα και να μην χαλαμε χρηματα ασκοπα❤ Υπεροχο βιντεο Πηνελοπη μας, οπως παντα😍

[ΦωτεινήΛαγουδάκου]

Δεν μπορείς να φανταστείς πόση δύναμη
μου δίνεις κάνοντας ένα τέτοια βίντεο !!! Πάσχω από διατροφική διαταραχή ( Ν.Α) και όταν ότι τρώω γιγαντώνεται στο μυαλό τέτοια βίντεο έρχονται για να μου υπενθυμίσουν τι είναι φυσιολογικό ❤️

[ΜαρίαΑλεξάνδραΗλιάδη]

Πολύ ωραίες διατροφικές προτάσεις Πηνελόπη!! Σε χαίρομαι που είσαι νοικοκυρά και έχεις πρόγραμμα.. 🙂
Επειδή ανέφερες πως διαβάζεις, αν θες, μίλησε μας σχετικά σε επόμενο βίντεο. Το θέμα επιμόρφωσης, μεταπτυχιακών κτλ αφορά πολλούς από εμάς νομίζω! Σε φιλώ! 🙂

[Danai_Ierod]

Τι χορταστική βιντεάρα είναι αυτή;;; Πόσο το απόλαυσα δεν λέγεται! Θεωρώ ότι είσαι από τα πιο υγιή, αν όχι το πιο υγιές πρότυπο όσον αφορά το κομμάτι της διατροφής και όχι μόνο! Συνέχισε όπως είσαι, μην νιώθεις καμία πίεση για οτιδήποτε! Σ'αγαπάμε Πηηηηην ❤️🥰😍😘

[irisel]

Λες και το ήξερες, "Τι μπορώ να τρώω μέσα στην εβδομάδα, μια ολόκληρη εβδομάδα. Τι θα έτρωγε η Πηνελόπη, για παράδειγμα;" Αυτό σκεφτόμουν σε μια προσπάθεια να βρω ισορροπία. Την οποία φυσικά δεν την έχω βρει, κάτι δεν μου πάει καλά το τελευταίο διαστημα και ενώ ξεκινάω να με φροντίζω, μετά τα παρατάω. Και κάθε φορά που σε βλέπω σε θαυμάζω που φροντίζεις τόσο τον εαυτό σου και μου γίνεσαι παράδειγμα "Έτσι πρέπει να με φροντίζω κι εγω" Κι όλο κάτι γίνεται που με στεναχωρεί και έτσι πάλι τα παρατάω. Θα το βρω όμως, που θα Σε ευχαριστούμε πολύ Πηνελόπη, μακάρι ο κόσμος μας να ήταν γεμάτος με τέτοια καλοσύνη....

[stephk]

Ιδέα: Μπορείς να κανείς τσάι με ρίζα τζίντζερ. Κόβεις 3-4 φετούλες μέσα στο νερό και το αφήνεις μέχρι να πάρει βράση και ύστερα το αφήνεις για λίγα λεπτά να ξεκουραστεί για να πάρει γεύση. Μπορείς να ρίξεις και λίγο κανέλα μέσα. Είναι ότι πρέπει για αποτοξίνωση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Επίσης αν θέλεις να διατηρήσεις τη ρίζα για περισσότερο καιρό μπορείς να την βάλεις σε ένα βαζάκι με νερό μέσα στο ψυγείο. :))

[ioannachydirioti]

Όπως πάντα το βίντεο σου με γεμίζει αισιοδοξία και ηρεμία. Ανυπομονώ για την ώρα που θα ανεβάσεις βίντεο. Σε ευχαριστώ που μοιράζεσαι μαζί μας πράγματα από την ζωή σου. 🥰🥰

[zabnaki]

Πολύ ωραίο βίντεο 😊 παρατήρησα ότι λείπουν τελείως χοιρινό και μοσχάρι. Πολύ ωραίες ιδέες πάντως και πολύ θετικό που έχεις καταφέρει η βάση να είναι πάντα τα λαχανικά και πάνω σε αυτά να χτίζεις. Θέλω να το προσπαθήσω κι εγώ. Συνέχισε αυτά τα βίντεο, ευχαριστούμε!

[ΜαριανθηΥφαντιδου-φσ]

Έχω χάσει τη σειρά μου με τη διατροφή αλλά μόλις πήρα μπρος να συνελθω πάλι και να μπω σε μια σειρά❤️ thank you pen🙏

[maryvsl]

Είσαι έμπνευση! Ευχαριστούμε Πεν μας <3

[athinagenopoulou]

Πέρα από τις πολύ ενδιαφέρουσες συνταγές θεωρώ ότι έχεις απίστευτη αισθητική και εκπέμπεις ηρεμία και γαλήνη. Χαίρομαι πολύ που σε ανακάλυψα!!! keep going!!!!

[penelopemusk]

Καλησπέρα Πηνελόπη, μόλις παρελαβα το βιβλίο της μαμάς σου και είναι υπέροχο!!! Μπράβο σας και συνεχίστε θετικά!!!

[fanipetrou]

Τέλεια τα γεύματα σου Πηνελόπη !!ωραία κ χορταστικά !!ευχαριστούμε για τις ιδέες!!

[rafaelaconstantinou]

Πηνελόπη μου είχα μια συμμαθήτρια που μοιάζετε εκπληκτικά και έχετε και το ίδιο επίθετο. Απίστευτη ομοιότητα στο πρόσωπο. Φρύδια μάτια χαμόγελο το ίδιο! Κατά τα άλλα υπέροχα και τα βίντεο σου!

[ΔήμητραΠατρικιδη-βε]

Τέλειο το βίντεο σου .. τέλεια τα φαγητά σου, δεν έχω λόγια... Μπράβο!!!!

[Giannoulitsatir]

❤️Τι υπέροχα 👌 τι υγιεινά 👌 πόσο όμορφα τα λες, μας βοηθάς πολύ και το Ευχαριστώ μοιάζει λίγο ❤️🙏

[themistoklisiosifidis]

Αυτό με το πλιγούρι θα το δοκιμάσω φαίνεται λαχταριστό ❤️🌟

[katerinaaxarli]

Τέλια βίντεο μου εδασες ιδέα για το πώς να κάνω το ψυγείο μου και ίδια για τα γεύμα με . είναι πολύ γλυκιά καπελα και έχεις θετική ενέργεια