filmov
tv
Grudi, triceps, Sklekovi sa nogama na klupici
Показать описание
Oslonite se rukama na pod, pozicionirajući ih nešto šire od širine ramena. Noge lagano podižemo na klupicu/kutiju.
Gledajte ispred sebe, ispravite leđa, izbacite grudi, uvucite i stegnite trbušne mišiće. To je početni položaj.
Spuštajte gornji deo tela, pregibanjem laktova, ali obratite pažnju da laktove ne gurate prema spolja, već blago ka telu. Udah je u početnoj poziciji, izdah u toku izdizanja tela.
Vežbu dodatno otežava sporiji tempo izvođenja.
Gledajte ispred sebe, ispravite leđa, izbacite grudi, uvucite i stegnite trbušne mišiće. To je početni položaj.
Spuštajte gornji deo tela, pregibanjem laktova, ali obratite pažnju da laktove ne gurate prema spolja, već blago ka telu. Udah je u početnoj poziciji, izdah u toku izdizanja tela.
Vežbu dodatno otežava sporiji tempo izvođenja.
0:00:12
0:00:17
0:00:33
0:00:18
0:00:21
0:00:11
0:00:19
0:00:21
0:00:11
0:00:16
0:00:18
0:00:21
0:00:16
0:00:21
0:00:20
0:00:58
0:00:21
0:00:27
0:00:22
0:00:16
0:00:20
0:00:23
0:00:20
0:00:21